Rulouri de vară cu tofu

Bucătărie:asiatic,Vietnameză,
Timp: 50 de minute. Complexitate: medie
Porții: 6
Aceste rulouri de vară suculente și răcoritoare sunt o variantă a rulourilor de primăvară asiatice. Această versiune vegetariană conține legume tăiate julienne, tăiței de orez, mentă, ciuperci enoki și tofu învelite în hârtie subțire de orez. Pentru înmuiere, încercați sos picant de arahide și nuoc cham vietnamez.
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 288, grăsime totală 10 G., grăsimi saturate 2 G., proteine 8 G., carbohidrați 45 de ani G., fibră 4 G., sodiu 876 mg, zahăr 9 G.
Calorii 288, grăsime totală 10 G., grăsimi saturate 2 G., proteine 8 G., carbohidrați 45 de ani G., fibră 4 G., sodiu 876 mg, zahăr 9 G.
Ingrediente:
Rulouri de vară
- 90 g tăiței de orez mai fun sau rulouri de primăvară
- Ulei vegetal pentru ungere
- 110 g spanac mic, fără tulpini
- 110 g ciuperci enoki
- 3 morcovi medii, tăiați în fâșii
- 170 g tofu extra-ferm, tăiat în fâșii
- 1 legătură de frunze proaspete de mentă
- 12 foi de rulou de primăvară
Sos picant de arahide
- 1/4 cană de unt de arahide cremos
- 2 linguri de sos hoisin
- 1 lingură de sos de soia
- 1 lingură de sos Sriracha
- 1 linguriță de suc de lime proaspăt stors
- 1 cățel de usturoi mediu, ras
Sos Nuoc Cham
- 3 linguri de suc de lime proaspăt stors
- 2 linguri de sos de pește
- 2 linguri de zahăr
- 0,5 lingurițe sos sriracha
- 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
tofu, tăiței de orez, morcov, spanac, aluat de rulouri de primăvară, lămâie verde, Sos Sriracha, sos de pește, Unt de arahide, sos hoisin, mentă
Vă recomandăm
Preparare:
- Pasul 1
- Rulouri de vară:
Aduceți o oală mare cu apă la fierbere. Adăugați tăițeii și gătiți-i până se înmoaie, 1 minut. Scoateți tăițeii cu un clește; păstrați apa fierbinte pentru a umezi rulourile de primăvară.
Pasul 2 - Ungeți ușor o tavă de copt sau un platou de servire cu ulei pentru a împiedica lipirea rulourilor de primăvară. Lăsați un spațiu liber în fața dvs. pe suprafața de lucru. De-a lungul marginii îndepărtate a suprafeței, aranjați spanacul, ciupercile enoki, morcovii, tofu, menta și tăițeii în această ordine. Așezați foile de rulouri de primăvară și apa fierbinte deoparte. Pasul 3
- Luați o folie și scufundați-o în apă fierbinte; se va înmuia repede. După ce folie s-a înmuiat, scoateți-o din apă și așezați-o într-un strat uniform pe o suprafață de lucru. Aranjați 3 frunze de spanac pe o linie orizontală în centrul foliei, lăsând 4 cm de margini. Așezați deasupra câteva bucăți de enoki și morcov. Așezați 2-3 bucăți de tofu peste spanac, asigurându-vă că tofu și spanacul sunt paralele. Așezați 4 frunze de mentă deasupra, paralele cu tofu. Acoperiți morcovii și ciupercile cu aproximativ 1/4 cană de tăiței. Pasul 4
- Ridicați marginea foliei cea mai apropiată de dvs. în sus, îndoiți-o peste umplutură și băgați ușor marginea sub umplutură cu vârful degetelor. Trageți ușor de ea spre dvs. pentru a vă asigura că umplutura este așezată perfect. Începeți să rulați ruloul spre marginea opusă a foliei, apoi îndoiți marginile laterale spre centrul ruloului pentru a sigila capetele. Rulați ruloul complet. Pasul 5
- Așezați chifla pe o tavă de copt unsă. Asamblați încă 12 chifle în același mod. Serviți chiflele de vară cu sos de arahide și nuoc cham.
Sos de arahide:
Într-un bol mediu, combinați untul de arahide, sosul hoisin, sosul de soia, sosul sriracha, sucul de lime și usturoiul. Adăugați 4 linguri de apă. Sosul ar trebui să fie suficient de gros pentru a acoperi dosul unei linguri, dar totuși să se poată turna. Adăugați încă o lingură sau două de apă dacă sosul este prea gros.
Nuoc Cham:
Într-un bol mic, combinați sucul de lime, sosul de pește, zahărul, sriracha, usturoiul și 3 linguri de apă. Refrigerati până la servire.
Voturi: 1
Autorul rețetei - Tiffani Thiessen este o actriță americană care a devenit faimoasă datorită rolului său din Beverly Hills, 90210.
Categorii
reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri bogate în fibre / Gustări sănătoase / Conținutul caloric al meselor preparate / Mâncăruri de vară / Aperitive / Gustări cu sosuri / Aperitive cu legume / / / / Bucătărie asiatică / Bucătăria vietnamezăColecții de rețete
Rețete similare
Rulouri vietnameze de tofu în hârtie de orez
Pâine prăjită cu tofu și avocado
Supă miso cu crizantemă de tofu
Rulouri de vară cu creveți și salată de varză cu susan
Rulouri de vară cu creveți și sos de cocos
Spaghete de vară cu dovlecei
Tofu crocant într-o friteuză cu aer
Dip de tofu cu ceapă verde și miso
Rețete ușoare pentru petreceri de vară
Rulouri sandwich cu curcan și șuncă
Shira-ae: Salată de tofu
Roșii de vară cu pâine crocantă
Grătar cu tofu
Rulouri de vară cu friptură
Rulouri asiatice moi de vară cu sos dulce-acrișor
Rulouri de ou cu chiftele
Mousse de ciocolată neagră cu tofu
Salată de varză cu tofu
Supă de tăiței cu spanac, tofu și soba
Mousse de tofu și lapte de soia
Rulouri de vară
Rulouri de vară cu creveți
Rulouri de vară cu creveți și sos de arahide
Salată rece cu tofu
Rulouri picante cu ton
Supa miso cu tofu (Misoshiru)
Sushi Hosomaki (rulouri simple)
Ouă umplute cu tofu
Tofu prăjit cu legume
Rulouri de primăvară cu brânză cheddar și broccoli
Ouă amestecate cu tofu și cartofi (omletă cu tofu)
Rulouri de primăvară cu curcan
Aperitive
Gustări cu bere
Aperitive cu brânză
Sandvișuri
Gustări
Canape-uri
Aperitive asortate
Gustări cu sosuri
Aperitive cu carne
Aperitive cu pește
Aperitive cu legume
Aperitive cu ouă
Supe
Supe reci
Supe cremoase
Supe cremă
Supe cu dressinguri
Supe limpezi
Supe de legume
Supe groase, tocănițe
Supe de carne
Supe de pește
Supe cu paste și cereale
Feluri principale
Carne
Pasăre, vânat
Garnituri
Legume, ciuperci
Pește, fructe de mare
Cereale, leguminoase
Ouă, produse lactate
Paste
Caserole
Salate
Salate calde
Salate de legume
Salate cu frunze
Salate de fructe
Salate cu cereale și paste făinoase
Salate cu carne
Salate cu pește
Salate cu ouă
Salate cu fasole
Salate cu pâine
Fast food
Hamburgeri
Sandvișuri
Hot dog-uri
Pizza
Sandvișuri calde
Mâncăruri cu tortilla
Mâncăruri cu lipie
Clătite
Sosuri pentru fast-food
Mâncăruri prăjite în ulei
Sosuri
Condimente
Sosuri
Sosuri
Spread-uri
Glazuri și sosuri pentru grătar
Sosuri pentru salată
Amestecuri de ulei
Sosuri emulsionante
Sosuri dulci
Sosuri picante
Sosuri pentru fast-food
Grătar, barbeque
Carne la grătar
Păsări de curte la grătar
Pește la grătar
Mâncăruri afumate
Legume și fructe la grătar
Produse din făină la grătar
Glazuri și sosuri pentru grătar
Brutărie
Plăcinte sărate, pizza
Pâine de casă
Clătite de cartofi, clătite
Chifle, plăcinte neîndulcite
Fursecuri și brioșe neîndulcite
Deserturi
Brioșe
Deserturi cu fructe
Fursec
Prăjituri
Gogoși, plăcinte, chifle
Bomboane și dulciuri mici
Creme, sosuri, mousse-uri, budinci
Sufleu, bezele, bezele
Jeleu
Înghețată, sorbeturi
Prăjituri
Plăcinte dulci, tarte
Clătite, chiftele, vafe, pâine prăjită
Cereale pentru micul dejun, granola, musli
Băuturi
Milkshake-uri
Smoothie-uri, granita
Băuturi pe bază de cafea și ciocolată
Băuturi din fructe, sucuri
Ceai și băuturi din plante
Băuturi calde
Cocktailuri alcoolice
Cocktailuri cu vodcă
Cocktailuri cu gin
Cocktailuri cu whisky
Cocktailuri cu vin
Cocktailuri cu brandy, coniac
Cocktailuri cu absint
Cocktailuri cu rom
Cocktailuri cu vin spumant
Cocktailuri cu tequila
Cocktailuri cu bere
Cocktailuri cu lichioruri
Cocktailuri înghețate
Metode de gătit
Friteuză cu aer
Oală sub presiune
Mâncăruri reci
Multicooker
Mâncăruri umplute
Prăjire în ulei
Baie dublă
Pan
Tavă de copt
Folie
Cuptor
Cuptor
Mixer
Blender
Mangal
Robot de bucătărie
Cuptor cu microunde
Wok
Mâncăruri murate
Alimente uscate și conservate
Mâncăruri murate
Mâncăruri poșate
Mâncăruri sărate
Mâncăruri afumate
Conserve
Mâncăruri de sezon
Mâncăruri festive
Anul Nou
Crăciun
Ziua Îndrăgostiților
8 martie
Paşti
1 mai
Halloween
Ziua de naștere
Mâncăruri de petrecere
Mâncăruri de nuntă
Cocktail party
Dineu
Ziua Mamei
Bucătăriile lumii
european
franceză
italian
Spaniolă
Greacă
Engleză
irlandez
german
Portugheză
austriac
Lustrui
Rusă
scandinav suedez
asiatic chinez japonez Thailandeză Vietnameză coreean Filipineză
arabic evreiesc turc
indian
african Marocan
american Hawaiiană Cajun canadian Tex-Mex
America Latină mexican Venezuelan Argentina brazilian
Caraibe cubanez Jamaican
scandinav suedez
asiatic chinez japonez Thailandeză Vietnameză coreean Filipineză
arabic evreiesc turc
indian
african Marocan
american Hawaiiană Cajun canadian Tex-Mex
America Latină mexican Venezuelan Argentina brazilian
Caraibe cubanez Jamaican
Categorii
Mic dejun
prânzuri
Cine
Mâncăruri pentru copii
Mâncăruri pentru utilizare viitoare
Rețete bugetare
Mâncare reconfortantă
Rețete pentru o persoană
Rețete pentru doi
Picnic
Rețete pentru curte
Mâncăruri pentru fani
Mâncăruri pentru o seară de film
Metode de gătit
Rețete Food Network
Colecții de rețete
Rețete după ingrediente
Alimentație sănătoasă
Mic dejun sănătos
prânzuri
Cine
Gustări sănătoase
Mâncăruri bogate în fibre
Mâncăruri fără gluten
Conținut scăzut de sodiu
Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii
Mâncăruri pentru diabetici
Mese cu conținut scăzut de carbohidrați
Conținut scăzut de grăsimi
Colesterol scăzut
Conținutul caloric al meselor preparate
Mâncăruri vegetariene
Mâncăruri vegane






















