Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1

Smoothie-urile sunt îndrăgite pentru valoarea lor nutritivă și gustul delicios de răcoritor, dar uneori îți dorești pur și simplu mai multă textură sau crocant într-o băutură groasă. Transformă-ți smoothie-ul preferat folosind mai puțin lichid de bază sau adăugând un agent de îngroșare precum avocado, semințe de chia sau chiar curmale uscate. Se servește în boluri cu o varietate de toppinguri, cum ar fi fructe de pădure, bucăți de fructe sau granola.

Ingrediente:

• 2 căni de spanac
• 0,5 cană lapte de migdale neîndulcit
• 1 lingură de semințe de chia
• 1 banană congelată
• Jumătate de avocado
• Gheață pentru îngroșare
• Toppinguri la alegere

Înlocuirea ingredientelor
Recipiente de măsurare utilizate

1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Rețete cu ingrediente similare

spanac, lapte de migdale, banane, semințe de chia, Avocado

Vă recomandăm

Preparare:

Pasul 1
• Într-un blender, combinați spanacul, laptele de migdale, semințele de chia, banana și avocado. Mixați până obțineți o compoziție omogenă. În funcție de puterea blenderului, este posibil să fie nevoie să îl opriți, să amestecați ingredientele și apoi să continuați mixarea. Dacă consistența este prea lichidă, adăugați câteva cuburi de gheață.
Pasul 2
• Transferă smoothie-ul într-un bol, adaugă fructe de pădure, bucăți de fructe sau granola deasupra și servește cu o lingură!

Voturi: 2