Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2

Pentru a prepara un smoothie bowl, este important să îl mixezi până când capătă consistența unei înghețate moi, nu a unui smoothie tradițional. Această rețetă este combinația perfectă de iaurt grecesc, banane congelate și gheață. Este sățios și oferă energie timp de ore întregi. Dacă îți place untul de arahide cu puțină ciocolată, poți adăuga o lingură sau două de pudră de cacao și poți presăra generos bolul cu boabe de cacao.

Ingrediente:

• 1 cană lapte de migdale neîndulcit
• 1 cană de gheață
• 0,5 căni de iaurt grecesc simplu degresat
• 1/4 cană de unt de arahide cremos
• 1 lingură de semințe de chia
• 1 linguriță extract de vanilie
• 2 banane congelate, feliate
• Sare grunjoasă (dacă untul de arahide este nesărat)

Înlocuirea ingredientelor
Recipiente de măsurare utilizate

1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Rețete cu ingrediente similare

banane, migdale, semințe de chia, lapte de migdale, iaurt

Vă recomandăm

Preparare:

Pasul 1
• Puneți laptele de migdale, gheața, iaurtul, untul de arahide, semințele de chia, vanilia, bananele și un praf de sare, dacă folosiți, într-un blender și mixați până obțineți o compoziție cremoasă, timp de 2-3 minute.
Pasul 2
• Așezați pe farfurii și decorați cu orice toppinguri doriți.
  
  Toppinguri recomandate:
  Migdale tocate, banane feliate, boabe de cacao, semințe de chia, semințe de cânepă, unt de arahide.

Voturi: 1