Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2

Această rețetă prepară un smoothie delicios și poate fi savurat ca o băutură sățioasă sau o poți modifica și prepara un smoothie bowl pentru un desert mai consistent și mai sănătos. Smoothie-ul este făcut cu fructe de pădure congelate și banane, care adaugă o dulceață naturală. Dacă îl preferi mai dulce, adaugă miere după gust. Amestecă fructele cu suc de portocale și iaurt de vanilie pentru o textură mai fină și savurează. Sau, prepară un smoothie bowl. castron – bol), punând smoothie-ul într-un bol și garnisindu-l cu cele mai benefice ingrediente: fructe de pădure proaspete, iaurt, granola și semințe de chia.

Ingrediente:

Periuţă

• 1 cană fructe de pădure congelate asortate (afine, coacăze, căpșuni)
• 3/4 cană suc de portocale
• 1/4 cană de iaurt cu vanilie, cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 banană coaptă congelată
• 1 linguriță de miere (opțional)

Toppinguri pentru smoothie-uri

• 1/4 cană de afine proaspete
• 1/4 cană de zmeură proaspătă
• 2 linguri de iaurt cu vanilie, cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 - 3 linguri. granola (cereale pentru micul dejun)
• 1 linguriță de semințe de chia

Înlocuirea ingredientelor
Recipiente de măsurare utilizate

1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Rețete cu ingrediente similare

banane, coacăze, coacăze, zmeură, cireașă, iaurt, semințe de chia, Suc de portocale, miere

Vă recomandăm

Preparare:

Pasul 1
• PeriuţăCombinați fructele de pădure, sucul de portocale, iaurtul, banana și mierea, dacă folosiți, într-un blender și mixați până la omogenizare.
Pasul 2
• Bol: Turnați smoothie-ul într-un bol. Adăugați deasupra afine, zmeură, iaurt cu vanilie și granola. Presărați cu semințe de chia.

Voturi: 8