Timp: 15 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1

Bolurile cu smoothie-uri sunt cea mai recentă tendință printre pasionații de alimentație sănătoasă. Sunt smoothie-uri care se mănâncă cu o lingură dintr-un bol. Deoarece nu necesită pai, puteți adăuga ingrediente precum semințe, unt de nuci sau chiar avocado pentru consistență și textură. Bolurile cu smoothie-uri sunt garnisite cu felii de fructe colorate și nuci, aranjate frumos pentru a crea o operă de artă comestibilă.

Ingrediente:

• 0,5 căni de lapte de cocos neîndulcit, adăugați mai mult dacă este necesar
• 2 linguri de semințe de chia, înmuiate timp de cel puțin 20 de minute în puțin lapte de cocos
• Un vârf de cuțit de scorțișoară
• 2 mâini de spanac organic
• 1 banană congelată
• 100 g pulpă de acai organică congelată
• Gheață pentru a îngroșa smoothie-ul

Înlocuirea ingredientelor
Recipiente de măsurare utilizate

1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Rețete cu ingrediente similare

spanac, lapte de cocos, semințe de chia, fructe de acai

Vă recomandăm

Preparare:

Pasul 1
• Într-un blender de mare putere, combinați laptele de cocos, semințele de chia înmuiate, scorțișoara, spanacul, banana și pulpa de acai.
Pasul 2
• Mixați până obțineți o consistență groasă și cremoasă. Consistența trebuie să fie foarte groasă. Dacă este prea groasă, adăugați mai mult lapte de cocos. Dacă nu este suficient de groasă, adăugați gheață sau mai multe banane congelate.

Voturi: 1