Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4

Cauți o modalitate sigură de a consuma mai mult spanac? Acest smoothie combină o mână din această verdeață tânără și sănătoasă cu fructe și lapte vegetal. Fructe precum piersicile sau mango adaugă o dulceață plăcută. Atât fructele proaspete, cât și cele congelate sunt excelente.

Ingrediente:

• 2 căni de lapte de migdale, cocos sau soia cu vanilie
• 0,5 căni de fulgi de ovăz integrali
• 1 și 1/4 căni de piersici proaspete, congelate sau din conservă sau de mango tăiat cubulețe
• 1 cană cuburi de gheață
• 1 cană de spanac baby, ambalat lejer
• 1 lingură de miere
• 1 linguriță extract de vanilie
• 2 banane

Înlocuirea ingredientelor
Recipiente de măsurare utilizate

1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Rețete cu ingrediente similare

fulgi de ovăz, lapte de migdale, piersici, mango, spanac, miere

Vă recomandăm

Preparare:

Pasul 1
• Într-un blender, combinați laptele și ovăzul și mixați timp de 15 secunde la putere mare.
Pasul 2
• Adăugați piersicile, gheața, spanacul, mierea, vanilia și bananele și mixați până la omogenizare, aproximativ 45 de secunde. Serviți în pahare.

Voturi: 1