Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Cantitate: 1 cocktail

Acest smoothie bogat în proteine ​​și fibre este perfect pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă pe parcursul zilei. Pentru varietate, poți adăuga o lingură de germeni de grâu în loc de arahide.

Ingrediente:

• 1 măr Gala sau Pink Lady, fără miez și tăiat în bucăți
• 1/4 cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 linguri de arahide prăjite și sărate
• 1 lingură de miere
• 3/4 cană cuburi de gheață

Înlocuirea ingredientelor
Recipiente de măsurare utilizate

1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Rețete cu ingrediente similare

mere, iaurt, Arahide, miere

Vă recomandăm

Preparare:

Pasul 1
• Puneți mărul, iaurtul, arahidele, 2 linguri de apă rece și mierea într-un blender. Mixați la viteză mare până când amestecul este aproape omogen, aproximativ 1 minut.
Pasul 2
• Adăugați cuburi de gheață și mixați până obțineți o compoziție omogenă. Adăugați încă 1-2 linguri de apă dacă smoothie-ul este prea gros.

Voturi: 2