Smoothie Super Verde

Voturi: 1

Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 472, grăsime totală 16 G., grăsimi saturate 3 G., proteine 7 G., carbohidrați 82 G., fibră 19 G., colesterol 0 mg, sodiu 410 mg, zahăr 56 G.

Acest smoothie verde vibrant este răcoritor doar prin simpla privire, ca să nu mai vorbim de gustul său incredibil. Este preparat cu mai multe tipuri de legume verzi proaspete și dense, ananas, măr și pudră alimentară verde, ceea ce adaugă și mai multă nutriție. Amestecă toate ingredientele și bea imediat înainte ca smoothie-ul să-și piardă conținutul maxim de vitamine.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

2 căni de verdețuri mixte tocate (cum ar fi kale, spanac și/sau mangold)
1,5 căni de apă de cocos rece
1 cană bucăți de ananas congelate
1 măr verde, curățat de coajă și tocat
Jumătate de avocado
2 lingurițe pudră alimentară verde (vezi nota)
2 lingurițe de miere sau sirop de agave
2 lingurițe de rădăcină de ghimbir rasă
2 lingurițe suc de lămâie proaspăt stors

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: spanac, varză kale, Ananas, apă de cocos, mere, Avocado, Nectar de agave, rădăcină de ghimbir

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Combinați verdețurile, apa de cocos, ananasul, mărul, avocado-ul, pudra, mierea, ghimbirul, sucul de lămâie și 1 cană de gheață într-un blender și mixați până obțineți o compoziție omogenă. Turnați într-un pahar și beți.

Nota:
Pudrele de legume verzi, făcute din legume uscate și pudră, sunt o modalitate convenabilă de a obține nutrienții găsiți în legume, dar nu oferă toate beneficiile pe care le obțineți consumând alimente integrale.

Categorii:

reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri bogate în fibre / Mic dejun sănătos / Rețete pentru o persoană / Blender / Mâncăruri de vară / băuturi răcoritoare / Băuturi din fructe, sucuri / Periuţă / Conținutul caloric al meselor preparate

Colecții de rețete