Smoothie cu afine și fructe de pădure
Voturi: 1
Timp: 8 ore și 10 minute
Complexitate: uşor
Cantitate: 700 ml.
Complexitate: uşor
Cantitate: 700 ml.
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 117, grăsime totală 1 G., grăsimi saturate 0 G., proteine 2 G., carbohidrați 28 de ani G., fibră 4 G., colesterol 0 mg, sodiu 20 mg, zahăr 18 ani G.
Calorii 117, grăsime totală 1 G., grăsimi saturate 0 G., proteine 2 G., carbohidrați 28 de ani G., fibră 4 G., colesterol 0 mg, sodiu 20 mg, zahăr 18 ani G.
Începe-ți ziua cu acest smoothie fructat, fără lactate, bogat în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine. Este preparat cu lapte de soia și acoperit cu o varietate de fructe de pădure și fructe congelate, inclusiv banane, pentru o textură catifelată. Culoarea sa violetă nu este doar frumoasă; indică și prezența antocianinelor, care au proprietăți antioxidante și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 120 ml lapte de soia simplu cu conținut scăzut de grăsimi
- 120 ml de suc de acai, struguri sau rodie
- 110 g banane congelate
- 110 g căpșuni congelate
- 110 g afine congelate
- 110 g piersici congelate
Vă recomandăm
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Combinați laptele de soia, sucul de acai, banana, căpșunile, afinele și piersicile într-un blender. Acoperiți și dați la frigider peste noapte sau până la 8 ore.
- Dimineața sau când fructele sunt parțial decongelate, așezați bolul pe baza blenderului, porniți la cea mai mică viteză și creșteți încet viteza la medie. Mixați la viteză medie timp de 1 minut. Măriți viteza la mare și mixați încă un minut. Serviți imediat.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
