Smoothie cu afine și semințe de chia

Voturi: 1

Timp: 15 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 228, grăsime totală 11 G., grăsimi saturate 6 G., proteine 3 G., carbohidrați 31 de ani G., fibră 5 G., colesterol 0 mg, sodiu 106 mg, zahăr 23 de ani G.

Acest smoothie simplu și nutritiv este delicios de estival atunci când este preparat cu afine proaspete. Cu toate acestea, poate fi preparat și cu orice fructe de pădure congelate. Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3 și conțin, de asemenea, fibre și proteine. Se umflă frumos în lichid, rezultând un smoothie gros, asemănător unei budinci, cremos și delicios.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

2 linguri de semințe de chia
1,5 căni de lapte de migdale
1 cană de afine
1 linguriță extract de vanilie
1 lingură de pastă de cocos sau fulgi de cocos
Un vârf de cuțit de scorțișoară
Miere

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: lapte de migdale, semințe de chia, miere, scorţişoară

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Puneți semințele de chia într-o cană sau borcan, adăugați 0,5 căni de lapte de migdale și amestecați bine. Lăsați amestecul deoparte timp de 10 minute sau dați-l la frigider peste noapte sau până la 4 zile.
Transferă amestecul într-un blender. Adaugă afinele, vanilia, uleiul de cocos și scorțișoara și mixează până la omogenizare, adăugând miere după gust.

Categorii: