50 de idei pentru pachetul de prânz pentru întoarcerea la școală (Partea a 2-a)

Continuăm selecția noastră de prânzuri zilnice pentru copii în stilul cutiilor de prânz bento.

Cum să gătești - 50 de idei pentru pachetul de prânz școlar (Partea a 2-a)

Prima parte a colecției: 50 de idei pentru cutia de prânz pentru școală

26. Bile de lapte cu sirop

Pregătiți produsele de patiserie și un sos pentru înmuiat, cum ar fi siropul de arțar diluat.

Bile de lapte în sirop de trandafiri

Creează un meniu de deserturi și umple-ți cutia de prânz cu, de exemplu, ananas, banană, afine, rodie, mazăre dulce, roșii roz și niște fursecuri de iepuraș.

27. Sandviș cu cheddar și mere

Tăiați felii de mere și brânză cheddar afumată, asamblați sandvișul, stropiți cu miere și presărați cu semințe de dovleac.

Batoane cu muesli

În plus: batoane de musli, fâșii de morcov și castravete, muguri de varză roșie, felii de rodie și mandarină, biscuiți de iepure.

28. Salată de quinoa și pizza Lavash

Ardei grași și mozzarella la grătar pe o lipie naan (lavash) cu sos de roșii.

Lipie Naan

Pregătește o salată cu cereale integrale sau cereale (quinoa, grâu integral, orz perlat sau bulgur). Adaugă ardei gras, ridichi roșii, fasole și ceapă verde. Condimentează cu ulei de măsline.

În plusciocolată poroasă, struguri, alge nori.

29. Paste fără gluten

Fierbeți pastele din făină de fasole neagră, condimentați-le cu ulei de măsline și zeamă de lămâie.

Merengues „Fantome” (dulci tematic)
Tort de curcan cu recunoștință

În plusMăr și zmeură. Poți tăia un ardei gras în formă de dovleac și să-i dai mandarinei aceeași formă, atașând o codiță. Decorează fursecurile cu tematică de Halloween – cu un păianjen de ciocolată.

30. Chiftele de quinoa și cartofi dulci

Într-un bol mediu, combinați cartofii dulci rași, făina și oul. Într-un alt bol, combinați quinoa, prazul, praful de copt, făina și oul. Prăjiți chiftelele într-o tigaie.

Bezea cu migdale și scorțișoară
Chiftele cu sirop (opţiune)

În plus: roșii cherry, morcovi și castraveți feliați; portocală și căpșuni; bezea cu migdale și scorțișoară.

31. Clătite cu fasole roșie și salată de mere

Pregătește o salată de mere cu kale și caise uscate; stropește cu suc de lămâie și presără semințe de dovleac.

Măcinați fasolea până obțineți o pastă. Faceți clătite și întindeți pe ele untura rezultată.

Clătite

În plusmorcovi, căpșuni, marmeladă în glazură de zahăr.

32. Lipii cu fasole Lima și tofu

Faceți lipii din hrișcă și grâu. Faceți un sos pentru înmuiat cu fasole Lima.

Sos de fasole Lima

În plustofu marinat, presărat cu mere condiment pentru mere, marmeladă acoperită cu zahăr. Și, de asemenea, legume feliate: morcovi, castraveți, mazăre verde, varză roșie.

33. Musli cu iaurt

Pentru micul dejun, pregătește muesli din fulgi de ovăz cu fructe de goji, curmale, cireșe uscate și arahide. Toarnă iaurtul natural într-un recipient separat.

În plus: struguri, mure și zmeură; morcovi și castraveți; ciocolată poroasă.

34. Găluște cu creveți și tofu

Pregătiți găluște cu creveți la abur (Găluște cu creveți
și sos ponzu).

Distribuiți următoarele ingrediente în secțiunile cutiei de prânz.Tofu prăjit, ardei gras și mazăre dulce, chifle, completate cu fructe exotice (mango și pitahaya).

35. Sandviș cu ton

Luați niște pâine neagră pentru sandvișuri și tăiați excesul pentru a crea o formă de floare. Amestecați tonul din conservă în ulei cu măsline și pătrunjel. Faceți un sandviș.

În plus: brioșă neîndulcită, fasole verde cu morcovi, zmeură și căpșuni, ursuleți de jeleu.

36. Polenta cu ardei grași copți și fasole

Pregătiți polentaÎntr-o cratiță, aduceți 4 căni de apă la fierbere, adăugați 1 cană de mălai și gătiți, amestecând, până când tot lichidul este absorbit, aproximativ 20 de minute. Formați o ruladă și congelați; tăiați polenta în discuri și prăjiți-o până se rumenește.

Prăjiți legumeleardei gras, morcovi, porumb, fasole Lima. Presărați cu muguri de năsturel (Legume prăjite).

Brioșă cu făină de hrișcă

În plusBrioșă cu hrișcă, marmeladă de jeleu. Și, de asemenea, fructe: mango, mandarină, afine, căpșuni.

37. Salată de falafel și porumb

Puneți într-un bol de robot de bucătărie fasole lima, năut, 4 linguri de făină, ou și pătrunjel; bateți intermitent până la omogenizare. Formați bile din amestec și tăvăliți-le prin făină; modelați-le în pătrate. Turnați 0,5 cm de ulei într-o tigaie de fontă. Prăjiți falafelul câteva minute pe fiecare parte.

Pentru salatăCombinați porumbul baby, morcovii, roșiile, castraveții, avocado și inimile de palmier. Stropiți cu suc de lămâie și presărați cu pătrunjel.

În plus: afine și zmeură, biscuiți cu semințe de in, acadele bon pari.

38. Kebab de pui cu salată

Așezați pieptul de pui pe frigărui de lemn și frigeți-l la grătar până se rumenește.

Pastile cu fructe de casă

Pentru salatăCombinați ardeiul gras, frunzele de spanac și mugurii de amarant.

În plus: cireșe și căpșuni; mămăligă în formă de stea; pastilă făcută din piure natural de fructe.

39. Salată cu roșii și ravioli cu brânză

Amestecați ravioli umpluți cu brânză cumpărați din magazin cu roșii cherry, busuioc, parmezan și ulei de măsline.

Pastile cu fructe

În plus: morcovi și boabe de soia cu edamame, felii de mandarine și căpșuni, ciocolată poroasă, bezea făcută din piure natural de fructe.

40. Rulouri de legume cu orez sălbatic

Înmuiați orezul sălbatic peste noapte, apoi gătiți-l. Înfășurați-l în felii subțiri de morcovi, castraveți și tofu afumat.

În plus: brioșă cu hrișcă, soia cu edamame, kiwi și zmeură, bezea cu fructe.

41. Vafe cu dovleac și pere

Faceți vafe cu dovleac plăcintar și pere.

În plusMazăre dulce păstăi, roșii cherry, struguri și zmeură, marmeladă naturală de fructe.

42. Tăiței de orez prăjiți cu tofu și broccoli

Prăjiți tăiței de orez, tofu, broccoli, morcovi, mazăre verde și porumb.

În plusmango și căpșuni, alge nori în aluat, muesli sub formă de bile energetice.

43. Clătite cu legume

Pregătiți chiftele de quinoa și conopidă. Serviți cu un sos făcut din iaurt natural și suc de lămâie.

Feliați roșii cherry și mozzarella într-un aperitiv de salată Caprese.

Chiftele indiene cu spanac și năut

În plus: căpșuni și mure, tort de ciocolată cu glazură de brânză, alune de pădure acoperite cu ciocolată.

44. Salată de ton pe lipie cu sos de fasole

Luați o tortilla și întindeți-o cu un amestec de ton, morcov și pătrunjel; rulați-o într-un tub și tăiați-o în bucăți. Serviți cu sos de fasole Lima.

În plusmango și zmeură, morcov și castravete, alge nori în aluat, biscuiți de porumb.

45. Supă de linte și sarmale

Pregătiți sarmale cu frunze de viță (Dolmades).

Pregătiți supă de linte. De asemenea, tăiați cecina în bucăți. Serviți cu un sos de iaurt cu hrean și suc de lămâie pentru a înmuia lipiile și sarmalele.

În plus: felii de lămâie și mentă, napolitane acoperite cu ciocolată, fructe exotice (rambutan, fructe de physalis).

46. Sandviș cu mozzarella și legume la cuptor

Preparați sosul pesto, omitând nucile. Presărați feliile de baghetă prăjite cu mozzarella, pesto și morcovi copți și presărați cu germeni de năsturel.

Prăjiți fasolea neagră fiartă cu tofu, ciuperci și morcovi.

În plus: ciuperci, piersici și rodie, semințe glazurate.

47. Sandviș cu mozzarella și salată de năut

Întindeți feliile de baghetă cu sos pesto, adăugați deasupra mozzarella, ardei lecho și măsline; stropiți cu ulei de măsline și presărați cu năsturel încolțit.

Pregătiți o salată cu năut, castravete, ardei gras și pătrunjel; asezonați-o cu dressing vinegretă.

În plus: mure și zmeură, prăjitură cu semințe adăugate, marmeladă naturală de fructe.

48. Clătite și smoothie de fructe

Faceți clătite cu mere sau banane; adăugați un sos, cum ar fi sirop de arțar diluat.

Prepară un smoothie de fructe și fructe de pădure folosind un blender.

Clătite
Periuţă
Budincă de semințe de chia (desert sănătos)

În plus: ardei dulce, mango și struguri, biscuiți din semințe de in, stafide glazurate.

49. Wrap-uri cu sparanghel și brânză de capră

Luați o lipie integrală, adăugați deasupra brânză de capră, sparanghel și muguri de năsturel; înfășurați-o și împachetați-o. Serviți-o cu un sos de iaurt cu aromă de paprika pentru înmuiat.

Sparanghel copt

Faceți o brioșă din făină integrală și semințe. Presărați deasupra un sos de iaurt cu suc de lămâie Meyer.

În plus: castraveți, ardei gras și morcovi; kiwi și prună (un hibrid de prună și caisă).

50. Salată de quinoa cu couscous și fasole

Într-o cratiță, aduceți 4 căni de apă la fierbere, adăugați 2 căni de couscous și gătiți până când lichidul este absorbit. Încorporați quinoa și porumbul fierte.

Combinați fasolea cannellini albă și broccoli, asezonați cu suc de lămâie.