Crupe de quinoa

Nu toate produsele multicereale pe care le vedeți în magazine sunt create la fel. De fapt, majoritatea sunt făcute cu făină albă rafinată. Pentru acest aluat, am folosit făină integrală albă, o rudă cu făina roșie, dar cu... citeşte mai mult

• Pizza
• Aluat de pizza multicereale

Chiar și o pizza cu cârnați poate fi făcută sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. Doar câteva felii subțiri de salam pe o crustă integrală conferă pizzei aceeași aromă sărată și vibrantă ca și toppingurile mai bogate, dar fără caloriile și grăsimile suplimentare. citeşte mai mult

Dacă ai niște pui gătit rămas, niște quinoa gătită și o conservă de fasole în frigider, poți prepara un bol delicios și sănătos pentru o cină sățioasă în doar 10 minute. Amestecă ingredientele, adăugând câteva condimente care... citeşte mai mult

• Dressing de vinegretă
• Salată

Această salată consistentă și energizantă este plină de nutrienți. Morcovi crocanți, ridichi picante și quinoa cu gust de nucă sunt combinate cu kale toscană mărunțită. Stropiți cu o vinegretă de vin roșu și savurați imediat. citeşte mai mult

• Quinoa
• Legume
• Friptură

Transformă ingredientele populare pentru burrito într-un bol consistent, înlocuind orezul cu quinoa, o cereală sud-americană sănătoasă și nutritivă, bogată în proteine ​​și vitamine B. Adaugă legume prăjite, felii de friptură, salsa proaspătă pico de gallo, smântână și - citeşte mai mult

Această salată este un exemplu perfect despre cum se folosește quinoa sănătoasă într-o salată. Jocul de verdețuri cu frunze verzi în contrast cu quinoa este accentuat de bucățile dulci și moi de caise uscate, de crocantul savuros al cepei și de dressingul acrișor. Rezultatul este o salată vibrantă... citeşte mai mult

Căliți 3 cepe verzi tocate cu 1 ardei jalapeño tocat în ulei de măsline până se înmoaie. Adăugați 2 lingurițe de pastă de tomate și 1/2 linguriță de chimen măcinat, 1/2 linguriță de chili ancho măcinat și 1/4 linguriță de sare grunjoasă. Adăugați 1 1/4 căni de apă și 3/4 cană de fiecare dintre... citeşte mai mult

Există mai multe varietăți de quinoa. Indiferent ce alegeți - roșie, albă, neagră sau tricoloră - toate funcționează în această rețetă simplă și sigură. Veți obține de fiecare dată o garnitură pufoasă și sfărâmicioasă. În natură... citeşte mai mult

• Umplere
• Clapon

O pasăre coaptă cu o cavitate umplută este soluția perfectă pentru o masă de sărbătoare: în primul rând, este un efort minim, iar în al doilea rând, felul principal și garnitura sunt gata în același timp. Această rețetă conține o umplutură de quinoa cu fructe uscate, fistic și măsline. citeşte mai mult

Această supă vegetariană groasă și aromată este bogată în proteine ​​și fibre, încălzindu-vă perfect pe vreme răcoroasă și menținându-vă sătulă mult timp. Se servește cu o lingură de brânză labneh din Orientul Mijlociu (sau iaurt grecesc gros) și un strop de parfumat - citeşte mai mult

Pentru cină, pregătiți un mușchiuleț de porc suculent cu o crustă crocantă, picantă de chimion și coriandru și serviți-l pe un pat de quinoa acrișoară amestecată cu coriandru, lime și jalapeño. Pentru a preveni uscarea mușchiulețului fraged în cuptor, vă recomandăm să folosiți citeşte mai mult

Acest fel de mâncare într-o singură tigaie amintește de paella, dar în loc de orez cu amidon, este preparat cu quinoa sănătoasă, bogată în proteine, iar un topping de roșii cherry proaspete pentru salată îi adaugă un aspect vibrant și suculent. Cina perfectă, ușoară și delicioasă pentru - citeşte mai mult

Această rețetă este o mană cerească pentru cei cărora le place să-și planifice mesele familiei. Supa clasică de pui poate fi preparată din timp, împărțită în trei porții și congelată. Rețeta oferă trei modalități ușoare de a face supa de pui de bază mai sănătoasă și mai sățioasă. citeşte mai mult

Coaceți fursecuri delicioase și sănătoase pentru inimă din fulgi de ovăz, care conțin două superalimente cheie: quinoa bogată în nutrienți și dovleac bogat în vitamine. Pentru această rețetă, căutați piure de dovleac natural, fără adaos de sare. citeşte mai mult

Quinoa și meiul gătite sunt amestecate cu ciuperci shiitake sotate, porumb și ierburi proaspete într-un dressing de lămâie și ulei de măsline. Este o garnitură sănătoasă din cereale integrale pentru carne. Sau poate fi servită ca o masă vegetariană completă. citeşte mai mult

Dacă sunteți în căutarea unei variante a combinației clasice de scoici și suc de lămâie, încercați un sos ușor, citric și picant, preparat cu suc de portocale și mandarine. Stropiți-l peste scoicile rumenite și serviți cu... citeşte mai mult

Pregătește o salată de quinoa, ardei gras roșu și nuci pecan prăjite pentru o garnitură simplă și consistentă, perfectă pentru masa de sărbători. Condimentează salata cu oțet de mere și ulei de măsline pentru o aromă acrișoară, iar un strop de scorțișoară adaugă o notă de savoare. citeşte mai mult

Creveții mari, curățați de coajă, se amestecă cu boia fierbinte și ulei de măsline, se pun la cuptor și se servesc cu quinoa umplută cu verdețuri aromate. Acest preparat delicios și sănătos este cina rapidă perfectă la mijlocul săptămânii. citeşte mai mult

Vedeta acestui bol cu ​​quinoa, inspirat din bucătăria mexicană, este vinegreta de mango și chipotle. Aceasta infuzează preparatul cu o aromă bogată, cu note dulci, picante și afumate. Adăugați peste quinoa fiartă fasole din conservă, niște fasole proaspătă... citeşte mai mult

Această garnitură într-o singură oală este perfectă pentru cei care iubesc mâncarea picantă. Quinoa fierbe la foc mic alături de ardeiul jalapeño, absorbindu-i iuțeala plăcută, în timp ce lime-ul echilibrează iuțeala pentru o aromă răcoritoare. În cele din urmă, adăugați... citeşte mai mult

Dacă vă place orezul prăjit asiatic, încercați să preparați quinoa folosind aceeași tehnică pentru a adăuga varietate și sănătate dietei dumneavoastră. Quinoa gătită este prăjită în tigaie cu legume, usturoi, ghimbir, ulei de susan închis la culoare și... citeşte mai mult

Această salată luxoasă îmbină frumos toate bogățiile toamnei. O puteți prepara într-un bol mare sau în porții individuale în borcane Mason. Punctul culminant al salatei este vinegreta de pecan. Este atât de bună, încât sigur veți... citeşte mai mult

Aromele și savoarea acestui bol ușor de quinoa te vor transporta direct pe coasta Mediteranei. Sosul tzatziki de casă, brânza feta fărâmițată, roșiile dulci și lămâia răcoritoare sunt ingrediente populare în bucătăria grecească care... citeşte mai mult

Această salată delicioasă și sățioasă în stil mexican este perfectă pentru a fi luată la serviciu pentru un prânz vibrant, sănătos și energizant. Toate ingredientele sale - quinoa fiartă, pui la grătar mărunțit, porumb copt și salsa - citeşte mai mult

Quinoa este o cereală originară din America de Sud. Este considerată un superaliment deoarece conține mai multe proteine ​​decât toate celelalte cereale. Quinoa are o aromă plăcută, ierboasă și de nucă, care se potrivește de minune cu aceasta - citeşte mai mult

• Quinoa
• Legume
• Friptură

Acest bol pe bază de quinoa are toate cele mai bune caracteristici ale unui burrito Tex-Mex: carne de vită suculentă la grătar, legume dulci și picante și toppinguri care înseninează și îmbunătățesc preparatul. Toate ingredientele se potrivesc perfect, făcând bolul... citeşte mai mult

Creveții prăjiți cu sare și piper sunt un aperitiv chinezesc popular. Înveliți într-un aluat de amidon de porumb, sunt crocanți, sărați și ușor aromati - un favorit! Această rețetă conține creveți prăjiți aromatizați cu ardei jalapeño și... citeşte mai mult

Pe lângă roșiile suculente, această salată consistentă de quinoa conține și inimi de palmier feliate și multe ierburi proaspete. O opțiune excelentă de vară pentru o gustare sănătoasă sau ca garnitură la preparatele din carne. citeşte mai mult

• Salsa de dovlecei
• Ardei Piquillo cu Quinoa și Brânză de Capră

Ardeii piquillo conservați sunt de obicei folosiți ca parte a unui sos sau garnitură, dar în această rețetă, ei vor ocupa un loc central. Umpleți ardeii cu o umplutură de quinoa fiartă, stafide și brânză de capră, încălziți-i scurt la cuptor și serviți-i ca aperitiv. citeşte mai mult

Quinoa este cea mai bogată cereală din toate timpurile, pe care o folosesc cei care mănâncă sănătos (și delicios!) în garnituri și salate. În această rețetă, quinoa fiartă este completată cu țelină suculentă, măsline, ceapă roșie și ierburi proaspete. citeşte mai mult

Jumătățile de dovleac umplute arată atât de elegant atunci când sunt servite în boluri comestibile, umplute cu o umplutură sănătoasă și delicioasă. Perfecte pentru masa de sărbători! În această rețetă, dovleacul copt este umplut cu quinoa fiartă și... citeşte mai mult

Frunzele proaspete de cimbru adaugă o aromă incredibilă acestei preparate consistente și sănătoase cu quinoa și dovleac prăjit, în timp ce fisticul prăjit adaugă o crocanță plăcută. Asigurați-vă că clătiți bine quinoa sub jet de apă, altfel boabele vor... citeşte mai mult

Această salată ușor de preparat este bogată în fibre (datorită quinoa și rucolei) și plină de aromă, echilibrând notele dulci, acrișoare, sărate și savuroase. Se servește rece. Brânza de capră sfărâmată adaugă o notă de... citeşte mai mult

Un bol cu ​​cereale și legume este unul dintre cele mai populare preparate zilnice printre cei care mănâncă sănătos. Acest concept este deosebit de popular datorită posibilității de a schimba ingredientele în funcție de sezon. Această versiune de toamnă a unui bol cu ​​dovleac este deosebit de... citeşte mai mult

Acest bol cu ​​quinoa, legume proaspete și creveți este o adevărată comoară de vitamine și minerale. De asemenea, este bogat în proteine ​​și fibre sănătoase. Puteți folosi orice creveți gătiți doriți - fierți sau la grătar. A - citeşte mai mult

În această rețetă, orezul cu bob lung este gătit împreună cu quinoa: pur și simplu sotați-le ușor în unt, adăugați lichid (bulion sau apă) și gătiți până se înmoaie. Asigurați-vă că clătiți bine boabele înainte de a le găti pentru a preveni fierberea excesivă a orezului și... citeşte mai mult

• Castron
• Dressing grecesc cu vinegretă

Umplute cu bucăți de pui la cuptor și legume dulci la cuptor, precum dovleac plăcintar și morcovi, aceste boluri sunt pline de proteine ​​(puiul și quinoa) și fibre (broccoli și dovlecel) pentru a te sătura ore întregi. Vei fi surprins - citeşte mai mult

Legume sănătoase și năut savuros sunt coapte pe o singură tavă de copt, iar cina este gata în câteva minute. Un alt bonus: cu atât de multe ingrediente, există un minim de vase murdare. Baza bolului este quinoa fiartă, acoperită cu năut copt, fulgi de ardei roșu și... citeşte mai mult

Această salată consistentă și sănătoasă are tot ce ai găsi într-o omletă de mic dejun: ouă, șuncă, ardei gras, ceapă și brânză. Dar, spre deosebire de o omletă, această salată conține mult mai multe fibre și proteine, datorită adăugării de spanac și quinoa. Totul - citeşte mai mult

Chiftelele pentru acești burgeri vegetarieni delicioși și sănătoși sunt făcute dintr-un amestec de ciuperci prăjite, nuci, quinoa fiartă și cartofi dulci. Sosul Worcestershire și boiaua afumată creează o aromă bogată, de carne, aproape ca și cum ai mânca... citeşte mai mult

Acest fel de mâncare combină de minune quinoa fiartă la abur cu rucola suculentă și savuroasă, legume coapte dulci și picante, nuci de pin crocante și parmezan ras, toate într-un dressing minunat de unt topit și suc de lămâie. Pentru - citeşte mai mult

Pregătește un preparat delicios și sănătos, inspirat din Orientul Mijlociu, pe bază de quinoa fiartă și linte. Ceapa prăjită și puiul picant îi infuzează o aromă bogată, în timp ce un amestec de usturoi, chimen și scorțișoară adaugă o notă orientală magică. citeşte mai mult

Acest preparat de inspirație asiatică înlocuiește orezul prăjit tradițional cu quinoa, rezultând un preparat mai sănătos și textura interesantă pentru care quinoa este cunoscută. Gătiți quinoa în avans și lăsați-o să se usuce înainte de a o prăji. Prăjiți-o în... citeşte mai mult

Acest mic dejun sănătos și nutritiv în stil mexican vă va menține energizați toată ziua. Quinoa roșie gătită este servită cu toppinguri tipice mexicane: sos de iaurt, fasole neagră, felii de avocado, ridichi, proaspete... citeşte mai mult

• Tort
• Sos
• Toppinguri

Quinoa este un ingredient excelent pentru pizza fără gluten. Această rețetă va fi pe placul oricui ține dietă, celor care doresc să-și facă pizza mai sănătoasă și, în final, celor care consideră că ideea de a lucra cu aluat cu drojdie este intimidantă. Blatul este făcut cu quinoa albă, care se prepară mai repede - citeşte mai mult

Baza bolului este quinoa tricoloră gătită, amestecată cu puțin sos de soia. Quinoa este împărțită în boluri adânci și acoperită cu bucăți de somon prăjit în sos teriyaki și un amestec de legume sotate din bok choy și... citeşte mai mult

Chiftelele sunt făcute cu miel și quinoa, care adaugă fibre sănătoase, micronutrienți și o aromă bogată. Încorporați quinoa gătită în carnea tocată numai după ce s-a răcit complet, pentru a preveni gătirea excesivă a cărnii. Pentru o aromă savuroasă, adăugați... citeşte mai mult

Acest bol vegetarian delicios, sățios și sănătos este preparat în stil Tex-Mex. Baza bolului este quinoa fiartă într-un dressing aromat de coriandru, suc de lime, ulei vegetal și miere. Împărțiți-l în boluri adânci și acoperiți cu... citeşte mai mult

Combinația de legume și fructe bogate în antioxidanți, vitamine și fibre, quinoa bogată în proteine, năut și avocado face ca această salată să fie sățioasă și echilibrată. Așezați piureul de năut și avocado, asezonat cu suc de lămâie, în centrul farfuriei și înconjurați-l cu... citeşte mai mult

Această supă este literalmente plină de proteine ​​și fibre datorită quinoa, fasolei albe și găluștelor din grâu integral. De asemenea, este plină de legume - ceapă, morcovi, țelină, fasole verde - și piept de pui fraged. Câteva trucuri culinare te vor ajuta să o gătești perfect. citeşte mai mult

Legume sănătoase și năut savuros se coace împreună pe o singură tavă de copt, făcând cina rapidă și ușoară, fără un munte de vase murdare. Aranjați năut din conservă amestecat cu curry, ceapă roșie, cartofi dulci tăiați cubulețe și... citeşte mai mult

Quinoa nutritivă, cu textura sa plăcută, este considerată un ingredient excelent pentru salate consistente. Este bogată în proteine ​​și micronutrienți și se potrivește armonios cu celelalte ingrediente din această salată. Înainte de gătire, clătiți bine boabele de mai multe ori pentru a... citeşte mai mult

Aceste fursecuri integrale, făcute conform acestei rețete, sunt o alternativă sănătoasă la fursecurile obișnuite. Aroma ușoară de nucă a aluatului, făcut din făină integrală, bulgur și quinoa, se potrivește de minune cu chipsurile de ciocolată și aroma dulce și acrișoară a cireșelor uscate. citeşte mai mult

• Dovleac
• Dressing de avocado
• Boluri

Acest fel de mâncare consistent și delicios este preparat cu ingrediente tipice bucătăriei Tex-Mex, ceea ce înseamnă că are o aromă intensă. Într-un bol, quinoa gătită, bogată în proteine, este combinată cu dovleac plăcintar copt, dulce și picant, și... citeşte mai mult

• Quinoa
• Creveți și legume

Acest bol sănătos, inspirat din bucătăria asiatică, captivează prin aroma sa, culorile vibrante și texturile contrastante. Conține quinoa, creveți, ardei gras, broccoli, edamame (boabe de soia necoapte), ghimbir și usturoi. Este incredibil de suculent și sățios. citeşte mai mult

Cartofii dulci sunt un adaos plăcut la această garnitură picantă de quinoa, inspirată din bucătăria mexicană. Gătiți quinoa în supă de pui, clătiți-o de câteva ori în prealabil pentru a nu deveni amară, și amestecați-o cu cartofi dulci fierți separat. citeşte mai mult

Fileurile de snapper sunt frecate cu sare, piper negru și semințe de fenicul și prăjite în tigaie în ulei de măsline până devin crocante. Se servesc cu o salată consistentă de quinoa fiartă cu portocale, kale proaspăt și semințe de floarea-soarelui. citeşte mai mult

Acest bol (Bolul Buddha) este plin de arome asiatice și cele mai sănătoase ingrediente, inclusiv quinoa bogată în proteine, boabe de soia edamame, morcovi proaspeți curățați în panglici frumoase cu un curățător de legume obișnuit și germeni bogați în micronutrienți - citeşte mai mult

Un bol mare umplut cu o bază de cereale, varză suculentă și felii de friptură de vită delicioasă este delicios, sățios și sănătos. Pentru baza bolului, combinați orezul brun fiert cu quinoa într-o tigaie și fierbeți la foc mic cu varza Savoy tocată. citeşte mai mult

Acest pilaf vegetarian consistent este literalmente plin de proteine ​​datorită quinoa și fasolei. Pe lângă aceste ingrediente nutritive, pilaful include și o mulțime de legume: ardei gras, ceapă verde, țelină și spanac. Și pentru o rețetă uimitoare... citeşte mai mult

O garnitură de quinoa bogată în proteine ​​devine și mai sănătoasă, mai gustoasă și mai suculentă atunci când este asociată cu dovlecei copți cu usturoi. Dovleceii sunt feliați subțire și copți la cuptor, apoi amestecați cu quinoa fiartă și condimentată, ulei de măsline și... citeşte mai mult

Quinoa sănătoasă devine și mai delicioasă atunci când este fiartă la foc mic în supă de pui cu roșii dulci, iar apoi amestecată cu mult cheddar ras la final. Terciul va fi moale, delicios și plin de arome multiple. citeşte mai mult

Pentru a prepara această salată consistentă, quinoa fiartă este amestecată cu porumb fiart, roșii și ceapă verde și asezonată cu ulei de măsline și suc de lime. Este plină de micronutrienți benefici și proteine ​​și... citeşte mai mult

Această salată consistentă și sănătoasă, plină de legume și arome savuroase ale verii, este perfectă pentru un picnic cu mulțimea. Quinoa gătită este amestecată cu felii de dovlecei la grătar și ceapă roșie, și... citeşte mai mult

Quinoa este considerată un superaliment, bogat în proteine, vitamine și micronutrienți esențiali, iar persoanele care consumă alimente sănătoase din întreaga lume adaugă această cereală în dietele lor. Quinoa este deosebit de apetisantă pentru salate. Combinată cu... citeşte mai mult

Pregătește o salată delicioasă și sănătoasă care combină adevărate superalimente, o bogăție de vitamine și micronutrienți esențiali. Printre acestea se numără quinoa și germenii, care sunt la concentrația lor maximă de nutrienți. Salata include: citeşte mai mult

Baza acestui bol este quinoa fiartă, care este acoperită cu carne de curcan tocată la cuptor și mazăre verde înainte de servire. Toppingul de carne este prăjit cu condimente pentru plăcintă cu dovleac, care îi conferă o aromă caldă, citeşte mai mult

Spre deosebire de majoritatea rețetelor de legume umplute, aceste vinete nu sunt coapte cu umplutură, ci fiecare componentă este preparată separat, iar în final totul se reunește în bărcuțe îngrijite, cu o crustă aurie crocantă și carne fragedă - citeşte mai mult

Prepară chiftele suedeze delicioase folosind ciuperci prăjite în loc de carne. Pentru a te asigura că tocatura este lipicioasă și densă, iar chiftelele nu se desfac, amestecă ciupercile cu oul și quinoa fiartă. Așează biluțele formate pe o tavă de copt și... citeşte mai mult

Acest parfait cu quinoa, căpșuni și kiwi este un înlocuitor demn pentru terciul tradițional de mic dejun. Serviți-l în pahare sau cești elegante și vă veți bucura de combinația de arome de căpșuni, kiwi, iaurt și quinoa fermă și consistentă, precum și de... citeşte mai mult

• Pui
• Relish de porumb prăjit, fasole neagră și quinoa

Acest pui suculent, cu o crustă crocantă și închisă la culoare, este originar din statul mexican Sinaola, unde este servit în cafenelele de pe marginea drumului și este considerat unul dintre cele mai delicioase preparate de la marginea drumului. Suculent și fraged în interior, dar crocant la exterior, cu o aromă bogată, picantă și... citeşte mai mult

• Tabulă
• Sos BBQ cu rodie și portocale
• Prepelițe

O salată tabbouleh din Orientul Mijlociu, răcoritoare și sățioasă, și un sos de grătar dulce-acrișor cu rodie și portocale completează perfect prepelița la grătar. Întregul fel de mâncare este rafinat, complet și o combinație încântătoare. citeşte mai mult

• Quinoa
• Scoici Saint-Jacques
• Realimentare

Răsfață-te cu un preparat delicios și ușor, inspirat din bucătăria mediteraneană, care îmbină armonios texturi și arome. Scoicile la grătar sunt servite cu quinoa fiartă, infuzată cu aromă și gust de portocale. Instrucțiuni: citeşte mai mult

Un bol este un bol mare umplut cu cereale, legume și carne care se combină armonios în aromă și textură. Pregătiți un bol cu ​​quinoa fiartă, acoperită cu cartofi dulci copți și broccoli și felii subțiri de carne de porc fragedă. citeşte mai mult

O farfurie cu quinoa, chiftele în crustă de brânză și o felie de pepene verde vor arăta ca un preparat de restaurant gourmet pe masa ta. Culori strălucitoare, texturi interesante și o aromă uimitoare - toate acestea sunt ușor de preparat acasă. Chiftelele folosesc: citeşte mai mult

Această salată nutritivă și sănătoasă de quinoa gătită, cu legume proaspete și pui la grătar, va căpăta o aromă cu totul nouă atunci când este combinată cu un dressing asiatic. Acest dressing se prepară rapid și ușor într-o tigaie folosind ceapă, ghimbir și usturoi sotate. citeşte mai mult

Salata americană Cobb combină aromele vibrante de bacon, pui, avocado, brânză albastră și roșii. În mod tradițional, aceste ingrediente sunt așezate în fâșii îngrijite pe frunze de salată delicioase. Dar dacă vă pregătiți propriul prânz într-un recipient, atunci... citeşte mai mult

Quinoa sud-americană este un depozit de vitamine și micronutrienți esențiali. Persoanele care mănâncă sănătos din întreaga lume o folosesc în mod activ în dietele lor. Dar, dincolo de garniturile delicioase, quinoa este și un ingredient în salate consistente. citeşte mai mult

Această salată va fi o salvare pentru deficiențele de vitamine din timpul iernii, deoarece este plină de vitamine și microelemente benefice și este făcută cu legume ușor disponibile în timpul sezonului rece. Coaceți sfecla, morcovii și bok choy la cuptor, apoi amestecați cu... citeşte mai mult

Quinoa este suficient de fină pentru a fi gătită și este o umplutură perfectă pentru pălăriile de ciuperci. Nucile, roșiile uscate la soare, ierburile aromatice și brânza feta completează, de asemenea, perfect paleta de arome a aperitivului. Amestecați toate ingredientele cu quinoa. citeşte mai mult

Quinoa sud-americană a fost apreciată pentru proprietățile sale nutritive încă din cele mai vechi timpuri. Și pe măsură ce s-a răspândit în întreaga lume, persoanele care mâncau sănătos au început să includă în mod activ această cereală în dietele lor zilnice, pregătind foarte... citeşte mai mult

• Quinoa
• Realimentare

Quinoa este bogată în proteine ​​și micronutrienți, de multe ori mai mult decât alte cereale. Includeți această cereală în dieta dumneavoastră sănătoasă și va fi un înlocuitor excelent pentru cerealele de orez sau grâu. Înainte de gătire, citeşte mai mult

Aroma plăcută de nucă și proprietățile benefice ale quinoa sunt motive convingătoare pentru a o încerca în preparatele tale. Quinoa nu este o cereală, ci o sămânță, deși quinoa gătită seamănă cu o cereală. Dar ea rămâne totuși... citeşte mai mult

Quinoa, o cereală bine-cunoscută printre pasionații de alimente sănătoase, depășește orezul și alte cereale în ceea ce privește valoarea nutritivă. Acest terci cu ciuperci și mazăre verde aprins are o textură plăcută și arată destul de apetisant. Pentru a spori aroma - citeşte mai mult

Deși quinoa a câștigat popularitate în rândul persoanelor care consumă sănătos abia în secolul XXI, este cunoscută de secole și făcea parte din dieta indienilor sud-americani. Spre deosebire de alte cereale, este mai nutritivă și mai ușoară, bogată în... citeşte mai mult

Un bol este o modalitate la modă de a servi frumos mâncare sănătoasă într-un singur bol, în mare parte datorită bloggerilor de pe internet. Principiul este de a umple bolul cu o bază de carbohidrați sănătoși, apoi de a adăuga deasupra, fără a amesteca, citeşte mai mult

Acest preparat ușor, dar sățios și sănătos este bogat în proteine, fibre și minerale. În plus, combinația inteligentă de ingrediente realizează un echilibru aproape perfect de arome. Iucununea ardeiului iute și a ghimbirului completează... citeşte mai mult

Această mâncare de toamnă cu dovleac plăcintar este minunată în simplitatea sa - pur și simplu umpleți masa cu bunătățile naturii. Și cu adăugarea de cereale, fistic și merișoare, devine și mai interesantă. Dovleacul este consumat pentru conținutul său de folat și acid pantotenic. citeşte mai mult

• Tort
• Ganache

Această prăjitură cu ciocolată și migdale este o adevărată descoperire pentru multe persoane cu intoleranțe la lactate sau gluten. Chiar dacă nu conține lactate și grâu, prăjitura este incredibil de delicioasă. citeşte mai mult

O combinație parfumată de condimente va scoate la iveală aroma pieptului de pui obosit într-un mod cu totul nou. Puiul suculent și crocant, prăjit într-un condiment cu chili și servit cu o salată crocantă, este completat perfect de un sos bogat, în timp ce quinoa adaugă o notă de... citeşte mai mult

Un amestec delicios și sănătos de quinoa și kale creț, roșii cherry și nuci de pin, acoperit cu brânză de capră cremoasă. Un dressing ușor de ulei de măsline și oțet de vin adaugă o acrișoare plăcută. citeşte mai mult

• Clătite din hrișcă
• Sos de fructe de pădure

Iubitorii de fructe și fructe de pădure vor aprecia cu siguranță acest fel de mâncare. Aceste clătite delicate din hrișcă sunt făcute cu quinoa, o cereală bogată în proteine ​​și alți nutrienți, care are o aromă destul de neutră. Acest lucru le face ideale... citeşte mai mult

Dovleacul este pre-copt într-o glazură de arțar și umplut cu umplutura pregătită. citeşte mai mult

Rețetă detaliată cu fotografii.

O rețetă pas cu pas pentru prepararea quinoa cu dovleac copt, curmale și salvie. citeşte mai mult

Rețetă detaliată cu fotografii.

Rețetă detaliată cu fotografii.