Varză kale

Varza verde înăbușită cu fasole cu ochi negri este un preparat clasic al bucătăriei sud-americane. Este un preparat simplu și sănătos, bogat în proteine, fibre și cu o aromă excepțională. De asemenea, se crede că simbolizează prosperitatea (fasolea reprezintă monede, iar varza verde reprezintă...) citeşte mai mult

Ingredientele principale ale salatei clasice Waldorf - mere și nuci - sunt îmbogățite în această rețetă cu piept de pui copt, migdale, caju, bacon prăjit, salată verde, brânză și ouă fierte tari. Este foarte sățioasă și... citeşte mai mult

Kalea toscană poate părea puțin cam tare pentru o salată, dar odată ce o gătești la grătar, frunzele devin fragede și dezvoltă o aromă plăcută de fum care completează un dressing Caesar tradițional. citeşte mai mult

Pesto-ul de kale are o aromă mai blândă decât pesto-ul tradițional cu busuioc. Este un sos sănătos și bogat în fibre pentru orice fel de paste. Kale-ul crud este pur și simplu amestecat cu nuci, parmezan și ulei de calitate superioară... citeşte mai mult

Fileul de cod este gătit la grătar la cuptor și iese fraged și suculent în interior, acoperit cu o crustă aurie și crocantă. Și toate acestea fără exces de grăsime. Înainte de prăjire, acoperiți peștele cu un sos picant de maioneză și muștar și tăvăliți-l printr-un amestec de... citeşte mai mult

Varza kale se sotază într-o tigaie cu fasole albă și condimente, creând o garnitură delicioasă și nutritivă, bogată în fibre și proteine. Folosește fasole albă din conservă pentru un timp de gătire mai rapid: citeşte mai mult

Ingredientele principale ale acestei lasagne sunt ciupercile portobello, kale, ricotta și mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste ingrediente fac ca preparatul să fie sănătos și sărac în calorii, dar totuși foarte suculent și delicios. Această lasagna este... citeşte mai mult

Această rețetă de supă toscană este bogată, delicioasă și aromată, exact ca într-un restaurant italian. Este plină de cârnați italieni, kale și cartofi, toate într-un bulion delicios de cremos. Iar versiunea prăjită... citeşte mai mult

• Dovleac
• Dressing de avocado
• Boluri

Acest fel de mâncare consistent și delicios este preparat cu ingrediente tipice bucătăriei Tex-Mex, ceea ce înseamnă că are o aromă intensă. Într-un bol, quinoa gătită, bogată în proteine, este combinată cu dovleac plăcintar copt, dulce și picant, și... citeşte mai mult

Bunicile știu cum să facă ceva nou, special și delicios din resturi, cum ar fi această caserolă de pâine bogată în proteine ​​și fibre. Este făcută cu pâine, mezeluri rămase, salată verde și brânză. Folosește orice ingrediente— citeşte mai mult

Acest fel de mâncare va fi apreciat de toți iubitorii de salate consistente cu paste. În loc de paste obișnuite, adăugați tortellini în salată. Datorită umpluturii lor (spanac sau brânză), tortellini sunt mai sățioși și conferă o aromă fantastică. Este și mai interesant cu paste coapte... citeşte mai mult

• Aluat
• Pizza

Această pizza este coaptă într-o tigaie de fontă. Rezultatul este o crustă crocantă uimitoare, care nu va lăsa pe nimeni indiferent. Aluatul este făcut dintr-un amestec de pâine și făină integrală, iar toppingul de pizza este carne de vită tocată prăjită. citeşte mai mult

Această cutie de prânz este formulată conform dietei macrobiotice, o filozofie alimentară care pune accent pe legume, ouă și cereale integrale, cum ar fi orezul brun bogat în fibre. Toate legumele sunt preparate într-un mod care elimină pierderea de nutrienți benefici. citeşte mai mult

Această supă delicioasă și sănătoasă, în stil mediteranean, este preparată cu carne de curcan tocată, sotată cu legume, apoi acoperită cu bulion și roșii tocate în suc propriu. Adăugați orez brun și varză în supă. citeşte mai mult

Aceste chiftele, pe lângă carnea tocată de curcan, includ o grămadă de kale sănătoasă, care le satură de vitamine și le conferă o culoare verde vibrantă. Ovăzul zdrobit este folosit pentru a lega carnea în loc de pâine și... citeşte mai mult

Varza verde este un ingredient excelent pentru supe, care, datorită conținutului mare de fibre alimentare din frunze, sunt incredibil de sănătoase. În doar o jumătate de oră, puteți prepara o supă groasă, delicioasă și sățioasă, plină de... citeşte mai mult

Această garnitură este incredibil de nutritivă, dar și incredibil de aromată. Amestecul de varză de Bruxelles și kale oferă o mulțime de fibre, vitamine, minerale și o savoare bogată, completând perfect felul principal de mâncare cu carne. Iar parmezanul și lămâia... citeşte mai mult

Umplutura delicioasă de pâine, sau umplutura, este preparată în mod tradițional în Statele Unite ca garnitură pentru curcanul de sărbători. Dar o puteți face cu orice pasăre sau chiar o puteți mânca simplă, deoarece este foarte sățioasă. Pe lângă pâinea cu cartofi, conține cartofi prăjiți din carne de porc. citeşte mai mult

Această supă bogată, delicioasă și hrănitoare poate fi preparată nu doar pentru o cină de sărbătoare, ci și pe tot parcursul iernii, pentru a vă bucura de aroma sa caldă și afumată. Supa este sotată folosind grăsimea obținută prin prăjirea legumelor afumate. citeşte mai mult

Fileurile de snapper sunt frecate cu sare, piper negru și semințe de fenicul și prăjite în tigaie în ulei de măsline până devin crocante. Se servesc cu o salată consistentă de quinoa fiartă cu portocale, kale proaspăt și semințe de floarea-soarelui. citeşte mai mult

Pulpele de pui sunt mai întâi prăjite în tigaie până devin crocante și aurii, apoi se dau la cuptor. Se servesc cu tăiței soba din hrișcă, amestecați cu varză kale proaspăt feliată și varză de Bruxelles. Dressing de orez - citeşte mai mult

Înainte de coacere, creveții mari sunt amestecați cu pastă picantă de harissa (alegeți o versiune mai blândă) pentru a le conferi o aromă picantă care completează garnitura de legume într-un dressing de citrice. Varza kale roșie este, de asemenea, un adaos excelent la salată. citeşte mai mult

Aceste paste delicioase, într-un sos cremos Alfredo, sunt o opțiune sigură pentru o cină potrivită pentru orice ocazie. Sosul cremos conține smântână groasă și parmezan ras - o combinație la care puțini pot rezista. Iar pentru paste mai sănătoase, combinați: citeşte mai mult

Clătitele evreiești (latkes) sunt preparate în mod tradițional din cartofi și ceapă rase, cu alte legume adăugate pentru aromă. De exemplu, această versiune de latkes este făcută cu un amestec de cartofi și cartofi dulci în proporții egale, iar pentru a face clătitele și mai sănătoase, citeşte mai mult

O tocană de fructe de mare groasă și călduroasă, plină de arome bogate - exact ce trebuie pentru o zi răcoroasă. Se prepară rapid și este perfectă pentru orice ocazie. Cârnatul chorizo ​​spaniol conferă acestei tocane aroma sa specială. Combinată cu boia de ardei afumată,... citeşte mai mult

Această salată Caesar nu conține nici pui, nici creveți și este preparată ca garnitură pentru preparatele din carne. Este bogată în vitamine și fibre din fasole verde și kale și este asezonată cu un delicios dressing Caesar pentru a se menține sățioasă în timpul... citeşte mai mult

Succotash-ul tradițional nord-american se prepară în principal cu porumb și fasole lima, dar versiunea sa de toamnă este o garnitură sănătoasă, bogată în legume de sezon, care arată festiv și capătă o aromă specială. Pe lângă cele două tipuri de porumb - citeşte mai mult

O tocană tipică sudică, a cărei aromă este sporită de condimentele Cajun. Conține fasole neagră fiartă la foc mic în supă de pui într-un slow cooker, împreună cu țelină, ceapă și o felie de bacon pentru o aromă bogată. citeşte mai mult

O salată suculentă, bogată în vitamine, cu legume și verdețuri proaspete este garnitura perfectă de servit cu carne pe o masă copioasă de sărbători. Conține kale sănătoasă, dovleac plăcintar proaspăt ras și legume suculente, bogate în vitamine și minerale. citeşte mai mult

Această supă minestrone bogată în ingrediente și călduroasă este perfectă pentru prânz în zilele reci de iarnă. Este făcută cu carne de curcan sau, mai precis, cu cârnați italieni tocați de curcan. Îndepărtați membrane de la cârnatul crud și aveți... citeşte mai mult

Aceste paste italiene sănătoase folosesc merișoare proaspete (sau boabe de romană), dar puteți folosi și unele uscate dacă le înmuiați în apă peste noapte. Mai întâi, boabele sunt gătite cu condimente până când sunt aproape fierte, iar apoi citeşte mai mult

Caserola americană, Strata, seamănă cu o budincă savuroasă de pâine cu legume și este îndrăgită în principal pentru că poate fi preparată folosind orice ingrediente aveți la îndemână, chiar și pâine veche pe care nu doriți să o aruncați - întotdeauna - citeşte mai mult

Această salată, pe lângă ingredientele principale ale salatei clasice a bucătarului - ouă fierte și salată verde - este umplută cu ingredientele tipice ale unui antipasto italian, un aperitiv servit înainte de felul principal. Acestea includ legume giardiniera marinate, feliate subțire... citeşte mai mult

Un fel de mâncare perfect atât pentru o masă de sărbătoare, cât și pentru o cină de duminică în familie. Scoicile sunt fierte la abur într-o cantitate mică de supă condimentată făcută din apă, vin alb sec și suc de scoici (se poate înlocui cu supă de legume). Se servește cu - citeşte mai mult

Deși această supă este preparată cu tăiței instant obișnuiți (aruncați pliculețele de condimente), aroma autentică japoneză de ramen provine din supa bogată de aripioare de pui, bacon, ciuperci shiitake și mirodenii. Aroma este incontestabilă— citeşte mai mult

Această supă groasă și consistentă, în stil italian, preparată în casă, este plină de nutrienți esențiali și fibre sănătoase. Include spelta, fasole albă și o mulțime de legume - ceapă, morcovi, fenicul, roșii și varză kale. În plus, supa... citeşte mai mult

• Pesto
• Pâine prăjită

Când vine vorba de rețete sănătoase și ușoare cu avocado, pâinea prăjită cu avocado este întotdeauna în fruntea listei. Majoritatea oamenilor o iubesc pentru combinația sa uimitoare de pâine crocantă cu un topping delicat, ușurința de preparare, proprietățile sale sățioase și numeroasele sale proprietăți benefice. citeşte mai mult

Kalea suculentă este fiartă la foc mic într-un sos delicat de lapte de cocos, care, împreună cu condimentele, infuzează această garnitură vegetariană cu arome asiatice. Aroma dulce de cocos este completată perfect de ghimbir, usturoi și ardei iute ușor. citeşte mai mult

Aceste paste sunt literalmente pline de bunătățile verii: o mulțime de ciuperci aromate, kale suculent și porumb. Folosește diferite tipuri de ciuperci pentru o aromă mai complexă, cum ar fi shiitake și ciuperci champignon. Totul este sotat separat și apoi combinat. citeşte mai mult

O bucată întreagă de mușchiuleț de porc este frecată cu ulei de măsline și un amestec de chimion, boia de ardei, piper negru și sare și coaptă la cuptor până se rumenește. Cu câteva minute înainte ca porcul să fie gata, se adaugă ciuperci shiitake în carne, după care carnea este feliată. citeşte mai mult

Șunca crocantă și roșiile dulci infuzează această salată suculentă, bogată în vitamine, cu o gamă largă de arome. Pentru a înmuia varza kale proaspătă, aceasta este tocată, pasată cu oțet de vin într-un bol și apoi amestecată cu amestecul fierbinte. citeşte mai mult

Fripturile folosite în această rețetă provin din spată de porc sau mușchi de vită gros. Aceste bucăți combină mai multe tipuri de carne într-o singură bucată, ceea ce înseamnă că sunt pline de o aromă bogată. De asemenea, sunt frecate cu un amestec uscat de boia de ardei înainte de a fi puse la grătar. citeşte mai mult

Feliile de carne de porc afumată umple cartofii prăjiți cu o aromă uimitoare și o aromă delicioasă de fum, greu de rezistat. Aceste fripturi sunt făcute cu felii de chiftele de mușchi de porc afumate sau cu mușchi de porc afumat. citeşte mai mult

Mușchiul de porc fraged devine și mai suculent și mai aromat atunci când este gătit la grătar cu umplutură. Pentru a face acest lucru, întreaga bucată este tăiată ca o carte, apoi rulată într-o rolă strânsă împreună cu ardei copți, mozzarella și busuioc. citeşte mai mult

O salată delicioasă, foarte sățioasă și bogată în fibre poate fi preparată amestecând paste fierte și bine răcite, cum ar fi farfalle sau bow tie, cu un amestec de salată preparat din varză de Bruxelles și kale tocate și adăugând - citeşte mai mult

Pregătește un bol delicios sub forma unui bol mare de sushi transformat. Acest bol conține toate ingredientele pentru sushi cu somon: orez, pește, alge marine, castraveți, semințe de susan, wasabi și ghimbir murat. Mai întâi, bolul este umplut cu orez brun fiert. citeşte mai mult

În loc de tradiționalul lavash sau tortilla, aceste rulouri sunt învelite în frunze mari de kale. Pentru a le face maleabile și flexibile, frunzele sunt pre-aburite. Apoi sunt umplute cu o umplutură delicioasă de pui jerk picant. citeşte mai mult

• Tabulă
• Sos BBQ cu rodie și portocale
• Prepelițe

O salată tabbouleh din Orientul Mijlociu, răcoritoare și sățioasă, și un sos de grătar dulce-acrișor cu rodie și portocale completează perfect prepelița la grătar. Întregul fel de mâncare este rafinat, complet și o combinație încântătoare. citeşte mai mult

O garnitură de piure de cartofi în coajă cu kale este asezonată cu ulei de măsline în loc de unt și este plină de arome bogate. Cartofii roșii mici, fierți în coajă, sunt piureați împreună cu kale sotată cu ceapă și usturoi. citeşte mai mult

Acest sos vegan este preparat în întregime din ingrediente pe bază de plante. Fasolea albă din conservă și nucile de pin prăjite formează o bază consistentă, în timp ce pesto-ul proaspăt de kale și busuioc adaugă nutrienți esențiali. citeşte mai mult

Un aperitiv sățios și delicios, perfect pentru o reuniune informală cu prietenii. Acest sos se servește fierbinte în centrul mesei, cu cartofi prăjiți așezați în jurul lui, pentru ca toată lumea să-l înmoaie și să savureze bunătatea lipicioasă și brânzicoasă. Delicat - citeşte mai mult

Un preparat consistent și delicios, cu aromă sudică, bogat în fibre și proteine. Mămăliga de porumb este fiartă la foc mic în lapte și servită cu legume fierte separat. Combinați slănina crocantă cu condimente, varză verde și roșii din conservă într-o... citeşte mai mult

• Pesto de varză kale toscană
• Creveți scampi
• Pizza
• Salată de kale toscană cu dressing de lămâie și hamsii

Întrucât această pizza are un topping bogat și aromat, o poți face puțin mai ușoară folosind pâine naan gata preparată ca bază. Preîncălzește-o și întinde deasupra pesto de kale toscan. citeşte mai mult

Scoicile sunt coapte cu fasole, varză kale și cârnați spanioli în pachete mici, individuale, căptușite cu hârtie de copt. Scoicile și cârnații au suficientă sărare pentru a pătrunde în întregul preparat în timpul gătirii. citeşte mai mult

Acest risotto italian se prepară într-un mod mai simplificat: nu trebuie să stai la aragaz și să înmoi orezul în lichid, așa cum se face în rețetele tradiționale. Dar preparatul iese la fel de catifelat și cremos, cu o aromă minunată. citeşte mai mult

Somonul prăjit în tigaie cu o salată de kale și mere este opțiunea perfectă pentru o cină ușoară și delicioasă, care se prepară și rapid. Prăjiți peștele în tigaie până se rumenește, apoi amestecați kale-ul cu un dressing de lămâie și ulei de măsline. citeşte mai mult

Acest fel de mâncare combină cu succes sănătatea și savoarea. Varza kale bogată în vitamine și porumbul creează o umplutură savuroasă pentru pieptul de pui. Brânza topită și acrișoară face ca umplutura să fie cremoasă și să se țină strâns. Dacă doriți, puteți adăuga mai mult... citeşte mai mult

Varza kale fiartă cu frunze de muștar este un înlocuitor excelent pentru varza obișnuită fiartă. Această garnitură este bogată în fibre, micronutrienți benefici și, cel mai important, o aromă bogată datorită cepei, mult usturoi și un praf de boia afumată. În primul rând: citeşte mai mult

Această garnitură de kale echilibrează iuțeala ardeiului roșu cu prospețimea citrică a portocalei. Kale este mai întâi fiertă la foc mic cu ceapă într-un amestec de sucuri de portocală și lămâie, apoi acoperită cu coajă rasă de portocală și... citeşte mai mult

Ingredientul secret al acestei garnituri de legume cu conținut scăzut de calorii este ghimbirul. Acesta adaugă o aromă mai caldă și mai intensă legumelor. Varza kale este sotată cu dovleac și șalotă în ulei de măsline, iar untul este adăugat doar la sfârșit. Așadar... citeşte mai mult

Acest fel de mâncare este preparat folosind o friptură cu trei vârfuri din mușchiul coapsei de bou. Deși această bucată nu este considerată una premium, nu este mai puțin delicioasă și fragedă, cu o aromă bogată. Textura ideală a unei fripturi cu trei vârfuri este... citeşte mai mult

Prepară-ți burrito-ul așa cum îl făceau oamenii peșterilor în epoca de piatră, dacă l-au făcut vreodată. Pentru că altfel ar rata ceva. La urma urmei, un burrito învelit în frunze de varză este incredibil de suculent, delicios și sănătos. Și chiar dacă... citeşte mai mult

• Porumb cremos
• Topping de porumb

Această caserolă are la bază porumb cremos, îmbogățit cu o combinație uimitoare de arome de șuncă și kale. Amestecul este acoperit cu un topping de pâine de porumb cu brânză cheddar rasă, care, după coacere, se transformă într-o delicioasă... citeşte mai mult

Varza kale creț adaugă o notă unică acestor paste, adăugând o textură și o aromă delicioase. Pentru a prepara felul de mâncare, fierbeți mai întâi roșiile din conservă în suc propriu cu condimente, apoi adăugați varza kale ruptă. citeşte mai mult

Acest aperitiv va fi cu siguranță un plus luminos și memorabil pentru masa dumneavoastră de sărbători. „Beculețele” colorate din ardei umpluți cu brânză de capră vă vor impresiona oaspeții. Chiar și cei mai pretențioși oaspeți vor putea încerca această delicatesă de Crăciun. citeşte mai mult

Caserola de pâine, cunoscută și sub numele de umplutură de pâine în America, este o garnitură servită în mod tradițional cu curcan sau pui de sărbătoare. Umplutura de pâine poate fi coaptă în interiorul păsării sau servită ca o caserolă și servită pe o farfurie lângă... citeşte mai mult

Privind farfuria cu acest fel de mâncare, ai putea crede că te uiți la spaghete cu sos pesto. În realitate, sunt cele mai puțin calorice și mai sănătoase „paste” pe care natura le-a creat vreodată. Deoarece pulpa dovleacului spaghetti se separă în... citeşte mai mult

Lasagna este adesea considerată o mâncare gustoasă și sățioasă, dar și destul de grasă și bogată în calorii. Ultima parte a acestei idei este ușor de infirmat de rețeta furnizată. Lasagna cu legume și pui slab poate fi sănătoasă și... citeşte mai mult

Varza kale este o sursă de vitamine și nutrienți. Dar, așa cum se întâmplă adesea, nu toate alimentele sănătoase sunt gustoase. Unii oameni se bucură de amărăciunea naturală a varzei kale, în timp ce alții o consideră inacceptabilă. Această rețetă vă va ajuta... citeşte mai mult

O salată caldă poate fi servită ca aperitiv sau antipasto. În bucătăria italiană, acest termen se referă la un aperitiv servit înainte de masa principală, care conține mezeluri, măsline, pâine și toate cele mai bune ingrediente din casă. Antipasto constă de obicei din: citeşte mai mult

Dovleacul plăcintar și kale sotate pot fi servite ca garnitură sau ca prânz complet. Nu numai că preparatul este delicios, dar completează și o abordare serioasă a alimentației sănătoase. Datorită unei tehnici culinare chinezești care... citeşte mai mult

Datorită aromei acrișoare de lămâie, această salată se potrivește perfect cu carne grasă, cum ar fi puiul prăjit sau cotletele de porc. Chiar și cei cărora nu le place varza de Bruxelles vor trebui să-și răzgândească părerea după ce vor încerca acest fel de mâncare. Salata rămâne, de asemenea... citeşte mai mult

Salata de creveți și avocado este o adevărată descoperire dacă sunteți în căutarea unui preparat sănătos și bogat în proteine. În plus, aceste două ingrediente principale fac salata atât de sățioasă și nutritivă încât poate fi servită ca... citeşte mai mult

• Salată
• Realimentare

O salată vibrantă, suculentă și delicioasă de spaghete și legume asiatice, gata în câteva minute. Fierbeți spaghetele subțiri și amestecați-le cu legume tăiate julienne. În acest fel, este mai ușor de mâncat cu bețișoare sau chiar doar cu fâșii lungi. citeşte mai mult

Combinația exotică de slănină prăjită și piersici dulci la grătar creează o aromă de salată cu adevărat multifațetată. Prăjiți slănina și ungeți feliile de piersică cu grăsime, pe care apoi le dați la grătar sau la grătar. Folosiți slănina rămasă... citeşte mai mult

Vinetele capătă o aromă unică datorită acoperirii cu făină de migdale, care devine crocantă la exterior atunci când este coaptă. Varza varză fiartă în sos de roșii adaugă savoare și nutrienți. Aceasta este o modalitate excelentă de a crește cantitatea de legume din dieta ta. Poți adăuga... citeşte mai mult

Căpșunile din salatele verzi sunt o combinație de arome de neuitat. Adaugă o notă unică salatelor, oferind o aromă subtilă de fructe de pădure, o delicată aromă de vară, o textură suculentă și un aspect vibrant. Cheia unei salate de căpșuni este... citeşte mai mult

Ingredientele pentru această salată sună puțin ciudat, dar și mai interesant este că atât spelta, cât și varza kale erau cândva destul de comune în Rusia. Și acum își recapătă popularitatea. Ce este atât de special la ele? Spelta - citeşte mai mult

Andivele, sau cicoarea, și varza kale sunt surse bune de vitamine și alți nutrienți (vitaminele A, K, folat și fibre). Acest fel de mâncare este perfect servit cu carne sau carne de pasăre, dar este delicios și simplu. Grija pentru sănătate poate... citeşte mai mult

Acest sandviș colorat, plin de bunătăți de toamnă, amintește de o abundență de delicii. Mâncarea arată uimitor în farfurie, iar aroma sa justifică numeroșii pași necesari pentru a o prepara. Rulourile asemănătoare wrap-urilor sau sandvișurile în wrap există de mult timp - citeşte mai mult

O combinație parfumată de condimente va scoate la iveală aroma pieptului de pui obosit într-un mod cu totul nou. Puiul suculent și crocant, prăjit într-un condiment cu chili și servit cu o salată crocantă, este completat perfect de un sos bogat, în timp ce quinoa adaugă o notă de... citeşte mai mult

• Cocktail
• Verde proaspăt
• Sirop

Această versiune a cocktailului Gimlet pune accentul pe beneficiile alimentelor pentru sănătate. Dacă la apogeul său, cocktailul își deriva proprietățile benefice din lime, acum sucul de lime a fost înlocuit cu sucul acrișor al legumelor verzi, „verdețurile” fiind... citeşte mai mult

Acest suc vibrant de smarald este o modalitate excelentă de a folosi verdețurile rămase din frigider. De asemenea, este o sursă de vitamine C și K. Pentru beneficii maxime, beți sucul cât mai curând posibil după preparare. Prin adăugarea de semințe de chia, ne refacem... citeşte mai mult

• Cocktailul Margarita
• Suc Super Verde

Iubitorii de smoothie-uri de legume și entuziaștii Margarita ar trebui să împărtășească o dragoste pentru această băutură. Sucul verde adaugă prospețime, iar lichiorul adaugă dulceață. Tequila pentru acest cocktail vibrant poate fi aleasă în funcție de gustul personal. Cu restul... citeşte mai mult

O băutură care combină alcoolul cu mâncarea sănătoasă este o combinație neobișnuită, dar având în vedere cum ți-ai petrecut seara precedentă, este destul de potrivită. citeşte mai mult

Un burger delicios nu necesită carne tocată. Combinația de ingrediente din acest fel de mâncare este potrivită pentru vegetarieni și va mulțumi pe toată lumea. Chiftelele de burger rămân suculente la interior și crocante la exterior. O porție include: citeşte mai mult

Este practic o versiune verde a unui Bloody Mary. Poți adăuga și semințe de chia în shake pentru un plus de fibre. citeşte mai mult

Acest smoothie de kale congelat are doar 120 de calorii per porție - completarea perfectă a fulgilor de ovăz nutritivi sau a unei omlete. O gustare rapidă și convenabilă! citeşte mai mult

Varza kale, regina legumelor verzi, este bogată în vitamina K: acest prieten apropiat al calciului ajută la întărirea oaselor. Pentru beneficii maxime, beți sucul cât mai curând posibil după preparare. Adăugarea semințelor de chia ajută la refacerea vitaminei K pierdute. citeşte mai mult

O salată ușoară, bogată în vitamine, cunoscută și sub numele de kale creț, cu ceapă verde, pară proaspătă și nuci pecan prăjite, toate asezonate cu un dressing de oțet balsamic. Brânza albastră adaugă o notă picantă. citeşte mai mult

• Varză kale cu sos de lapte
• șalote caramelizate

O combinație aromată de kale fiartă la foc mic într-un sos clasic de lapte și șalote caramelizate. O mâncare de legume sănătoasă și delicioasă, care poate fi servită ca garnitură. citeşte mai mult

Aceste pizza mici, individuale, umplute cu ciuperci cremini și kale sunt perfecte ca aperitiv de sărbători. Conțin două tipuri de brânză italiană: mozzarella cremoasă și gorgonzola acrișoară. Un aperitiv grozav. citeşte mai mult

• Salată
• Realimentare

Această salată este perfectă pentru a completa deficiențele de vitamine de primăvară. Legumele verzi pe care le conține — varza de Bruxelles, kale și andive — contribuie la acest lucru. Șunca crocantă și brânza gorgonzola italiană picantă adaugă savoare. citeşte mai mult

O gustare savuroasă de kale, asezonată cu ardei roșu iute și suc proaspăt de lămâie, este o gustare sănătoasă și excelentă, deoarece kale este bogată în nutrienți. Aceste chipsuri pot fi coapte la cuptor. citeşte mai mult

• Chipsuri de kale
• Condimente pentru grătar

Dacă preferi o alimentație sănătoasă, chipsurile de kale sunt o alternativă excelentă la gustările din cartofi. Acest tip de varză este un campion în vitamine, minerale și aminoacizi. Amestec de condimente pentru grătar - citeşte mai mult

Pentru a prepara o băutură răcoritoare cu o culoare verde fantastică, pur și simplu mixează strugurii și kale timp de aproximativ 5 minute. Rezultatul este mai multe pahare pline de fibre și vitamine. Smoothie-ul poate fi... citeşte mai mult