Înghețată de kale

Voturi: 5

Timp: 5 minute plus timpul de congelare
Complexitate: uşor
Porții: 4

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 120, grăsime totală 1 G., grăsimi saturate G., proteine 4 G., carbohidrați 26 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.

O porție din această băutură congelată smoothie de kale Conține doar 120 de calorii — completarea perfectă pentru fulgii de ovăz nutritivi sau o omletă. O gustare rapidă și convenabilă!

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

2 căni de kale tocată (fără tulpini)
1 banană mică, tocată grosier
1/2 cană de iaurt simplu, 2% grăsime
1/4 lingură de sirop de arțar
Sucul de la 2 portocale mici
Suc de 1/2 lămâie
1 bucată (1,3 cm) de ghimbir curățat
Echipament special4 tăvițe pentru cuburi de gheață cu fructe, 85-110 g.

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: varză kale, banane, rădăcină de ghimbir, Suc de portocale, suc de lămâie, sirop de arţar, iaurt

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Pune banana, varza, iaurtul, siropul de arțar, ghimbirul și sucul de citrice într-un blender și pasează-le până obții o compoziție fină.
Împărțiți amestecul în 4 forme de înghețată. Congelați până se întărește, cel puțin 8 ore, de preferință peste noapte. Lăsați să stea la temperatura camerei câteva minute înainte de a scoate din forme.