Suc de kale și semințe de chia

Voturi: 5

Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 187, grăsime totală 3 G., grăsimi saturate G., proteine 5 G., carbohidrați 43 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.

Acest suc vibrant de smarald este o modalitate excelentă de a folosi legumele verde rămase în frigider. De asemenea, este o sursă de vitamine C și K. Pentru beneficii maxime, beți sucul cât mai curând posibil după preparare. Adăugarea de semințe de chia ajută la refacerea fibrelor pierdute în timpul stoarcerii.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

1-2 lămâi mari și zemoase, fără coajă
1 măr Granny Smith mediu, curățat de coajă și fără miez
2 frunze de salată romană
1/2 castravete mare, spălat
1 cană de spanac sau kale
1 lingură de semințe de chia

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: varză kale, semințe de chia, suc de lămâie, mere, salată verde, castraveți, spanac

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Folosind setarea corespunzătoare a storcătorului pentru fiecare produs, stoarceți sucul în următoarea ordine: lămâie, măr, salată romană, castravete și kale.
Adăugați semințele de chia, dacă le folosiți, și lăsați să stea 5 minute. Serviți imediat, cu gheață, dacă doriți.

Reţetă Smoothie cu varză kale verde și semințe de in măcinate.

Categorii:

reţetă / băuturi răcoritoare / Băuturi din fructe, sucuri / Conținutul caloric al meselor preparate / Mâncăruri vegetariene / Mâncăruri cu varză / Varză cu frunze de kale / Food Network - rețete

Rețete similare