Smoothie gros de banane și fructe de pădure
Voturi: 15
Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2
Complexitate: uşor
Porții: 2
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 318, grăsime totală 2,5 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 9 G., carbohidrați 73 G., fibră 7 G., colesterol 6 mg, sodiu 83 mg, zahăr 53 G.
Calorii 318, grăsime totală 2,5 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 9 G., carbohidrați 73 G., fibră 7 G., colesterol 6 mg, sodiu 83 mg, zahăr 53 G.
Acest smoothie gros și cremos cu fructe de pădure se prepară rapid, iar gustul depășește cu mult efortul. Nici măcar semințele de fructe de pădure nu vor diminua experiența încântătoare. Câteva frunze de mentă vor adăuga o notă răcoritoare în timpul căldurii verii. Pentru a face smoothie-ul mai ușor de băut, îl puteți subția adăugând mai mult suc de portocale (aproximativ 1/2 cană) sau înlocuind iaurtul gros cu iaurt simplu. Această băutură, cu echilibrul perfect între acrișor și dulceață, este suficient de groasă pentru a fi folosită ca dressing pentru salata de fructe.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 cană fructe de pădure congelate asortate (căpșuni, zmeură, mure, coacăze)
- 1 banană coaptă congelată, curățată de coajă și feliată (vezi nota de la sfârșitul rețetei)
- 1/2 lingură de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi iaurtPentru un smoothie mai subțire, poți folosi iaurt de băut.
- 1/4 cană suc de portocale proaspăt stors
- 1 linguriță de miere (opțional)
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: căpșună, zmeură, mur, coacăze, banane, iaurt, Suc de portocale, miere
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Combinați toate ingredientele într-un blender și pasați până obțineți o pastă fină.
Ieșire: 2 linguri.Nota
Folosirea fructelor de pădure și a fructelor congelate elimină nevoia de gheață, care diluează aroma smoothie-ului. Curățați și feliați o banană, apoi congelați-o într-o pungă de congelator. Puteți pregăti bananele congelate în avans și le puteți folosi pentru a face smoothie-uri, shake-uri și pentru a coace brioșe și cupcakes.
Pentru a face acest smoothie gros mai ușor de consumat, folosește paie speciale groase pentru smoothie sau o lingură.
Categorii:
Rețete similare
