Smoothie cu banane și curmale

Voturi: 1

Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Cantitate: 1 cocktail

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 300, grăsime totală 1,5 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 5 G., carbohidrați 71 G., fibră 6 G., colesterol 5 mg, sodiu 60 mg, zahăr 59 G.

Acest smoothie cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre are gust de lichior de ouă de Crăciun. Este preparat cu banane și iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi. Curmalele uscate îndulcesc smoothie-ul și adaugă o notă de caramel, care este completată perfect de aroma picantă a nucșoarei. Savurează acest smoothie nutritiv la micul dejun, după un antrenament sau ca o gustare sănătoasă pe parcursul zilei.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

Jumătate de banană medie, fermă (puțin necoaptă)
1/3 cană de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
3 curmale Medjool, tăiate în jumătate și fără sâmburi
Un praf mare de nucșoară proaspăt rasă
1 cană cuburi de gheață

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: iaurt, date, banane, nucşoară

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Pune banana, iaurtul, curmalele și nucșoara într-un blender. Mixează la viteză mare până obții o compoziție aproape fină, aproximativ 1 minut.
Adăugați cuburi de gheață și mixați până obțineți o compoziție omogenă. Dacă este necesar, adăugați 1-2 linguri de apă rece pentru a ajusta consistența.

Categorii:

reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri bogate în fibre / Conținut scăzut de grăsimi / Blender / băuturi răcoritoare / Milkshake-uri, înghețată / Periuţă / Mic dejun / Conținutul caloric al meselor preparate / Food Network - rețete

Colecții de rețete