Bol cu orez, broccoli, bacon și ouă prăjite

Complexitate: uşor
Porții: 4
O rețetă pentru felul doi, făcută cu orez fiert, bacon, ouă amestecate și broccoli, prăjită în untură de bacon și apoi gătită la foc mic cu sos de soia. Se adaugă coriandru și jalapeño deasupra.
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 576, grăsime totală 15 G., grăsimi saturate 5 G., proteine 21 de ani G., carbohidrați 89 G., fibră 5 G., colesterol 229 mg, sodiu 648 mg.
Calorii 576, grăsime totală 15 G., grăsimi saturate 5 G., proteine 21 de ani G., carbohidrați 89 G., fibră 5 G., colesterol 229 mg, sodiu 648 mg.
Ingrediente:
- 2 căni de orez lustruit (de preferință orez cu bob scurt sau orez pentru sushi)
- 6 felii de bacon, tăiate în fâșii
- 1 căpățână de broccoli, buchețelele tăiate în bucăți, partea moale a tulpinii tăiată în felii
- 2 linguri de sos de soia ușor sărat
- 1,5 lingurițe ulei de susan
- 4 ouă mari
- Sare grunjoasă
- 3 linguri de coriandru proaspăt tocat
- 2 pene verde ceapă, tăiată rondele
- 2 linguri de ardei jalapeño murați feliați
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Vă recomandăm
Preparare:
- Pasul 1
- Turnați 2,5 căni de apă într-o cratiță medie, adăugați orezul și aduceți la fierbere. Fierbeți orezul la foc mediu, acoperit, până când cea mai mare parte a apei este absorbită, aproximativ 6 minute. Reduceți focul la mic și continuați să gătiți încă 12 minute. Luați de pe foc și lăsați orezul în cratiță până la servire. Pasul 2
- Între timp, prăjiți slănina într-o tigaie mare la foc mediu până devine crocantă, aproximativ 10 minute. Transferați slănina pe o farfurie căptușită cu prosop de hârtie. Păstrați aproximativ o lingură de grăsime topită în tigaie și măriți focul la mediu-mare.
Adăugați broccoli și gătiți, amestecând ocazional, până se rumenește. Adăugați 3/4 cană de apă și continuați să gătiți până când broccoli este crocant și lichidul aproape s-a evaporat, aproximativ 3 minute. Încorporați sosul de soia și 1/2 linguriță de ulei de susan. Împărțiți orezul și broccoli în boluri și stropiți cu sosul rămas.
Pasul 3 - Încălziți o linguriță de ulei de susan într-o tigaie la foc mediu-mare. Spargeți ouăle în tigaie, presărați cu sare și prăjiți-le până când sunt gata. Așezați ouăle prăjite peste legume și orez și decorați cu bacon, coriandru, ceapă verde și ardei murați.
Voturi: 2
Categorii
reţetă / Alimentație sănătoasă / Prânzuri sănătoase / Conținutul caloric al meselor preparate / Cină / Feluri principale / Cereale, leguminoase / Legume și ciuperci / Ouă și produse lactate / / Mâncăruri cu varză / Feluri principale cu varză / Mâncăruri cu broccoli / Varză prăjită / Food Network - rețeteRețete similare
Sandvișuri cu ouă prăjite, roșii, brânză
Bol cu cheeseburger și bacon (dietă keto)
Salată caldă cu varză de Bruxelles și bacon
Bol cu orez brun, tofu și kimchi
Mâncăruri cu 4 ingrediente pe care le poți prepara
Salată de broccoli cu bacon
Bol cu humus, conopidă și kale
Bol cu tăiței thailandezi și broccoli
Bol cu orez, conopidă și pui Tandoori
Bol cu orez, broccoli, bacon și ou fiert
26 de rețete pentru mese accesibile
Bol thailandez cu spaghete, dovleac și creveți
Bol de orez brun cu quinoa, broccoli și friptură
Bol cu tăiței chinezești, ciuperci, tofu și legume
Bol cu somon și orez
Bol cu quinoa și broccoli și carne de porc
Broccoli la cuptor cu conopidă
Bol cu orez brun, conopidă coaptă
Somon cu broccoli
Sandviș cu broccoli și ouă amestecate
Bol cu quinoa, ou, bacon și legume
Bol de orez prăjit cu ou și friptură
Bol cu orez, ou prăjit și legume
Curry de pui și broccoli
Salată de broccoli și roșii
Salată de broccoli cu bacon și brânză
Salată de cartofi cu bacon și ouă
Bol cu curcan, varză kale și orez
Broccoli cu orez și caramel
Salată caldă de broccoli cu pâine panko
Supă de broccoli și brânză Cheddar
Broccoli cu lămâie și anșoa
Aperitive
Gustări cu bere
Aperitive cu brânză
Sandvișuri
Gustări
Canape-uri
Aperitive asortate
Gustări cu sosuri
Aperitive cu carne
Aperitive cu pește
Aperitive cu legume
Aperitive cu ouă
Supe
Supe reci
Supe cremoase
Supe cremă
Supe cu dressinguri
Supe limpezi
Supe de legume
Supe groase, tocănițe
Supe de carne
Supe de pește
Supe cu paste și cereale
Feluri principale
Carne
Pasăre, vânat
Garnituri
Legume, ciuperci
Pește, fructe de mare
Cereale, leguminoase
Ouă, produse lactate
Paste
Caserole
Salate
Salate calde
Salate de legume
Salate cu frunze
Salate de fructe
Salate cu cereale și paste făinoase
Salate cu carne
Salate cu pește
Salate cu ouă
Salate cu fasole
Salate cu pâine
Fast food
Hamburgeri
Sandvișuri
Hot dog-uri
Pizza
Sandvișuri calde
Mâncăruri cu tortilla
Mâncăruri cu lipie
Clătite
Sosuri pentru fast-food
Mâncăruri prăjite în ulei
Sosuri
Condimente
Sosuri
Sosuri
Spread-uri
Glazuri și sosuri pentru grătar
Sosuri pentru salată
Amestecuri de ulei
Sosuri emulsionante
Sosuri dulci
Sosuri picante
Sosuri pentru fast-food
Grătar, barbeque
Carne la grătar
Păsări de curte la grătar
Pește la grătar
Mâncăruri afumate
Legume și fructe la grătar
Produse din făină la grătar
Glazuri și sosuri pentru grătar
Brutărie
Plăcinte sărate, pizza
Pâine de casă
Clătite de cartofi, clătite
Chifle, plăcinte neîndulcite
Fursecuri și brioșe neîndulcite
Deserturi
Brioșe
Deserturi cu fructe
Fursec
Prăjituri
Gogoși, plăcinte, chifle
Bomboane și dulciuri mici
Creme, sosuri, mousse-uri, budinci
Sufleu, bezele, bezele
Jeleu
Înghețată, sorbeturi
Prăjituri
Plăcinte dulci, tarte
Clătite, chiftele, vafe, pâine prăjită
Cereale pentru micul dejun, granola, musli
Băuturi
Milkshake-uri
Smoothie-uri, granita
Băuturi pe bază de cafea și ciocolată
Băuturi din fructe, sucuri
Ceai și băuturi din plante
Băuturi calde
Cocktailuri alcoolice
Cocktailuri cu vodcă
Cocktailuri cu gin
Cocktailuri cu whisky
Cocktailuri cu vin
Cocktailuri cu brandy, coniac
Cocktailuri cu absint
Cocktailuri cu rom
Cocktailuri cu vin spumant
Cocktailuri cu tequila
Cocktailuri cu bere
Cocktailuri cu lichioruri
Cocktailuri înghețate
Metode de gătit
Friteuză cu aer
Oală sub presiune
Mâncăruri reci
Multicooker
Mâncăruri umplute
Prăjire în ulei
Baie dublă
Pan
Tavă de copt
Folie
Cuptor
Cuptor
Mixer
Blender
Mangal
Robot de bucătărie
Cuptor cu microunde
Wok
Mâncăruri murate
Alimente uscate și conservate
Mâncăruri murate
Mâncăruri poșate
Mâncăruri sărate
Mâncăruri afumate
Conserve
Mâncăruri de sezon
Mâncăruri festive
Anul Nou
Crăciun
Ziua Îndrăgostiților
8 martie
Paşti
1 mai
Halloween
Ziua de naștere
Mâncăruri de petrecere
Mâncăruri de nuntă
Cocktail party
Dineu
Ziua Mamei
Bucătăriile lumii
european
franceză
italian
Spaniolă
Greacă
Engleză
irlandez
german
Portugheză
austriac
Lustrui
Rusă
scandinav suedez
asiatic chinez japonez Thailandeză Vietnameză coreean Filipineză
arabic evreiesc turc
indian
african Marocan
american Hawaiiană Cajun canadian Tex-Mex
America Latină mexican Venezuelan Argentina brazilian
Caraibe cubanez Jamaican
scandinav suedez
asiatic chinez japonez Thailandeză Vietnameză coreean Filipineză
arabic evreiesc turc
indian
african Marocan
american Hawaiiană Cajun canadian Tex-Mex
America Latină mexican Venezuelan Argentina brazilian
Caraibe cubanez Jamaican
Categorii
Mic dejun
prânzuri
Cine
Mâncăruri pentru copii
Mâncăruri pentru utilizare viitoare
Rețete bugetare
Mâncare reconfortantă
Rețete pentru o persoană
Rețete pentru doi
Picnic
Rețete pentru curte
Mâncăruri pentru fani
Mâncăruri pentru o seară de film
Metode de gătit
Rețete Food Network
Colecții de rețete
Rețete după ingrediente
Alimentație sănătoasă
Mic dejun sănătos
prânzuri
Cine
Gustări sănătoase
Mâncăruri bogate în fibre
Mâncăruri fără gluten
Conținut scăzut de sodiu
Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii
Mâncăruri pentru diabetici
Mese cu conținut scăzut de carbohidrați
Conținut scăzut de grăsimi
Colesterol scăzut
Conținutul caloric al meselor preparate
Mâncăruri vegetariene
Mâncăruri vegane






