Varză cu frunze

• Varză kale
• Unt condimentat

Kalea consistentă este fiartă la foc mic într-un unt savuros cu chili, ceapă, oțet de mere și o notă de zahăr brun, infuzându-i o gamă largă de arome, cu note picante, acrișoare și de caramel care ridică aroma verdețurilor simple - citeşte mai mult

Aceste paste italiene coapte sunt pline de legume suculente, iar ingrediente precum vinul alb, ricotta și pesto le infuzează o aromă vibrantă și multifațetată. Dar poate cea mai uimitoare parte a acestui fel de mâncare este crusta crocantă de pesmet și... citeşte mai mult

Ree Drummond duce mâncarea reconfortantă la un cu totul alt nivel cu această rețetă de paste cu bacon și dovleac plăcintar. Ea combină cu măiestrie arome contrastante, creând un echilibru perfect între dulce și sărat într-un preparat cald. citeşte mai mult

Acest preparat complet cu pui, cu o garnitură de legume în sos, este preparat într-o singură oală. Pasta de chili și ghimbirul îi conferă o aromă picantă care se potrivește perfect cu dulceața naturală a dovleacului. În preparare se folosesc doar pulpe de pui. citeşte mai mult

• Sos
• Fripturi

Aroma și gustul răcoritor al acestui sos verde completează perfect savoarea bogată a fripturii de vită la grătar. Sosul este preparat într-un blender folosind mentă și kale. Pur și simplu amestecați ierburile proaspete cu usturoi, oțet de vin și ulei de măsline. citeşte mai mult

Datorită ciupercilor și fasolei, această supă vegetariană este foarte sățioasă și hrănitoare. Este bogată în proteine ​​și fibre sănătoase, mai ales dacă adăugați kale. Pentru o masă mai rapidă, folosiți fasole albă din conservă. Serviți, - citeşte mai mult

Această garnitură necesită doar 15 minute de preparare activă, apoi frunzele de kale se fierb în liniște pe aragaz timp de o oră, în timp ce pregătești alte feluri de mâncare. Varza verde densă este o sursă excelentă de fibre, vitamine și... citeşte mai mult

„Îmi place foarte mult abordarea preparării legumelor înăbușite, deoarece este un efort de echipă și o responsabilitate, concretizată de mâinile suplimentare necesare pentru a curăța și toca legumele! De asemenea, este minunat să folosești trei tipuri diferite - citeşte mai mult

Această omletă pufoasă, sățioasă și hrănitoare este perfectă pentru brunch, o gustare sau o cină. Bucățile sărate de bacon prăjit se potrivesc armonios cu cartoful dulce, varza kale adaugă fibre sănătoase, iar o porție generoasă... citeşte mai mult

Ree Drummond a decis să combine pastele cu un preparat popular de la restaurantul specializat în fripturi – friptură și verdețuri cremoase. A ieșit fantastic! Fierbeți verdețurile consistente într-un sos savuros, cremos și cu brânză și adăugați deasupra paste fettuccine fierte. Serviți cu... citeşte mai mult

Această pâine de porumb este modalitatea perfectă de a folosi resturile de kale și bacon. Pur și simplu tocați ingredientele, adăugați-le într-un aluat de pâine de porumb, coaceți-le câteva minute și aveți un mic dejun delicios pe care întreaga familie îl va adora. citeşte mai mult

Această cină este o adevărată descoperire pentru cei cărora le place să gătească totul într-o singură oală fără nicio bătaie de cap. Puiul la grătar cu mălai este un preparat tradițional al sudului american. Se gătește în doar 40 de minute într-un slow cooker. Trebuie doar să adăugați... citeşte mai mult

• Salată de kale cu lămâie
• Pulpe de pui
• Salsa Verde

O friteuză cu aer garantează practic că puiul tău va avea o piele crocantă și un interior suculent. Ușor asezonate cu coajă de lămâie, sare și piper negru, aceste pulpe de pui se potrivesc perfect cu o salsa verde în stil italian și o aromă vibrantă... citeşte mai mult

Această salată consistentă și sănătoasă este plină de o gamă largă de arome care se completează armonios. Dovleac plăcintar fraged, spelta gumăoasă, nuci crocante, kale suculent, Gouda afumată, bucăți de piept de pui, toate într-o variantă uimitoare - citeşte mai mult

Varza verde este densă și amară, așa că se potrivește bine cu ardei iuți și condimente precum cardamom și chimen. Dacă nu găsiți un ardei Fresno, înlocuiți-l cu un jalapeño mic sau câteva... citeşte mai mult

Varza verde poate fi destul de tare și greu de digerat, așa că atunci când preparați o salată cu frunze proaspete, zdrobiți-le bine și masați-le cu sare pentru a le înmuia. Amestecați-le cu fasole din conservă într-o vinegretă și... citeşte mai mult

Cea mai ușoară modalitate de a folosi delicios kale este să o sotați cu usturoi în ulei de măsline și să o amestecați cu paste. Aceasta rezultă în paste sănătoase, suculente și bogate în fibre, care sunt și mai delicioase atunci când sunt acoperite cu fărâmițate prăjite... citeşte mai mult

Preparați o tocană groasă și consistentă cu fasole albă, creveți, varză kale și chorizo ​​pentru o aromă bogată și călduroasă. Plină de proteine ​​și fibre, această tocană este perfectă în special pentru vremea mai rece. Serviți cu o baghetă proaspătă și... citeşte mai mult

Savurați combinația de orez sălbatic și ciuperci champignon în această supă de ciuperci bogată și aromată, bogată în fibre și proteine. Varza kale și gulia adaugă o textură bogată și prospețime aromei de nucă și ciuperci. citeşte mai mult

• Aluat
• Umplutură de varză
• Umplutură de porumb

Sub crusta crocantă și aurie a acestei plăcinte se află două garnituri americane populare: varză verde înăbușită cu carne afumată și pâine de porumb. Această plăcintă consistentă și umedă este perfectă pentru cină, ca fel principal. Servire - citeşte mai mult

Salata de varză este un adaos delicios și sănătos la orice fel de mâncare cu carne și este, de asemenea, o gustare populară pentru sandvișuri și burgeri. În această rețetă, varza verde se adaugă la varză. Pentru a face frunzele mai fragede, tăiați-le. citeşte mai mult

Verdeața densă și suculentă a varzei este perfectă pentru sotat și pentru a crea o garnitură sănătoasă, bogată în fibre, care se potrivește perfect cu carnea la grătar sau la cuptor. În această rețetă simplă, varza este sotată cu ceapă în - citeşte mai mult

Un burger învelit într-o frunză de varză în loc de chiflă este la modă, proaspăt și sănătos. Și, în ciuda lipsei unei chifle și a aspectului său dietetic, este totuși foarte sățios. Înainte de a înveli chifteluța de vită și toppingurile în frunze, opăriți frunza de varză în - citeşte mai mult

Înainte de popularitatea kale-ului, familiile afro-americane găteau adesea mâncăruri pe bază de kale. Pentru a asigura o kale fragedă și aromată, este important să pregătiți corespunzător frunzele. Înainte de a o felia, îndepărtați venele și tulpinile groase - ceva... citeşte mai mult

Frunzele de varză, ușor aburite în apă fierbinte până devin maleabile și de un verde aprins, sunt perfecte pentru a face burrito în loc de tortilla sau lipie. Gătiți întregul buchet la aburi și depozitați frunzele stivuite între prosoape de hârtie umede. citeşte mai mult

• Carne și fasole
• Kale prăjită

Feijoada este o tocană braziliană groasă, preparată cu diverse tipuri de carne și fasole. Versiunea lui Tyler Florence include carne de porc (coaste, pulpe afumate și piept de vită), carne de vită proaspătă și maturată, cârnați portughezi linguisa, legume și ardei iute. citeşte mai mult

Această garnitură este preparată cu un amestec de verdețuri consistente - mangold, kale și spanac. Verdețurile sunt fierte la foc mic într-un sos cremos, infuzat cu ierburi, creând o garnitură fragedă, suculentă și bogată în fibre, care completează perfect orice fel de mâncare cu carne. citeşte mai mult

Varza kale consistentă se potrivește de minune cu chili mexican consistent și fasole albă cremoasă. Această rețetă folosește varză kale congelată, așa că este perfectă în orice perioadă a anului. Chili-ul este gătit la foc mic cu pulpe de pui suculente, care... citeşte mai mult

Un sandviș vietnamez banh mi este o chiflă mare, alungită, umplută cu carne și legume de inspirație asiatică. În această rețetă, pieptul de pui suculent la grătar este completat de o salată de varză crocantă cu mere și kale, într-un dressing asiatic și - citeşte mai mult

• Varză kale
• Piept de vită

Piept de vită afumat fraged și suculent, acoperit cu o crustă groasă de piper negru, se topește literalmente în gură și nici măcar nu are nevoie de sos. Durează peste 15 ore pentru preparare, dar rezultatul merită așteptarea plictisitoare. Piept de vită feliat - citeşte mai mult

Varza cu frunze ferme este perfectă pentru a fi înăbușită, în special într-un sos delicat și cremos cu smântână. Cârnații picanți adaugă și mai multă savoare și aromă. Varza cremoasă poate fi servită ca atare sau ca garnitură cu carne. citeşte mai mult

Raviolii reci cumpărați din magazin sunt ingredientul perfect pentru o cină rapidă și gustoasă, deoarece se gătesc repede și vin cu o varietate de umpluturi. Câteva ingrediente suplimentare îi vor transforma într-un preparat delicios de casă. Ravioli cu mozzarella moale, pentru - citeşte mai mult

Pregătiți o tocană groasă și călduroasă cu pui, cartofi dulci, măr, varză kale și roșii, asezonată cu piper cayenne, ghimbir și unt de migdale și bucurați-vă de combinația perfectă de dulceață naturală și un buchet de arome savuroase. Serviți, citeşte mai mult

• Furikake cu kale
• Supă de cartofi dulci

„Cartofii dulci sunt un aliment de bază în dieta mea”, spune autorul de rețete Jerome Grant. „Această legumă rădăcinoasă delicioasă este plină de nutrienți și bogată în aromă. Pentru piureul meu de cartofi dulci în stil miso, folosesc furikake, o legumă japoneză populară - citeşte mai mult

Acest fel de mâncare cu orez brun, fasole cu ochi negri, cârnați afumați și legume combină două preparate clasice din sud: Jumping John și jambalaya. Adăugați condimente jerk pentru o aromă mai intensă și mai bogată, cu note dulci și sărate. citeşte mai mult

Această tocană vegetariană este infuzată cu condimentele calde și parfumate, de obicei găsite în taginele marocane. Varza kale și năutul prăjite adaugă textură și o aromă plăcută care echilibrează dulceața naturală a cepei și morcovilor caramelizați. Înainte - citeşte mai mult

Folosește ingredientele de bază din cămară pentru a prepara această tocană, inspirată de clasicele paste italienești cu năut (paste e ceci). Folosind năut din conservă și sos marinara cumpărat din magazin, rețeta devine mult mai ușoară și se prepară destul de repede. citeşte mai mult

Preparați o pizza consistentă, bogată în proteine ​​și fibre, cu carne de vită și kale. Toppingurile se gătesc separat într-o tigaie și se întind pe blatul deja copt. Pentru un blat mai crocant, coaceți-l pe o tavă de copt presărată cu făină. citeşte mai mult

Adăugați kale baby la salata Caesar tradițională cu salată romană pentru o notă și mai sățioasă și sănătoasă. Condimentați salata cu un dressing clasic de anșoa, care îi sporește perfect aroma. Presărați cu parmezan ras și... citeşte mai mult

Folosirea frunzelor de varză în loc de lavash este o idee genială pentru o aperitivă rapidă, gustoasă, cu conținut scăzut de calorii și colorată pentru oaspeți. Înainte de a înfășura umplutura în frunze, fierbeți-le puțin la abur pentru a le face mai maleabile. Și dacă le păstrați... citeşte mai mult

Dacă verdețurile din frigider încep să se ofilească, e timpul să le mai dai o șansă! Nu vei putea face o salată frumoasă, dar poți face o dulceață vibrantă și savuroasă pentru aperitive. Aceasta este modalitatea perfectă de a păstra atât verdețurile dense (varză kale, mangold), cât și pe cele delicate - citeşte mai mult

Această salată combină toate ingredientele unei salate Caesar clasice: verdețuri, crutoane, parmezan și, bineînțeles, dressingul special. Iar adăugarea de orz perlat fiert face ca salata Caesar să fie cât mai nutritivă, sănătoasă și sățioasă posibil, fără a o suprasolicita. citeşte mai mult

Întreaga familie va adora aceste tortellini cu spanac și brânză, copte cu pesto de kale și parmezan. Sunt rapide și ușor de preparat. Nu va trebui să stai toată ziua la aragaz, iar preparatul va fi delicios, sățios și, în stil casnic, complet, chiar... citeşte mai mult

Vedeta acestei garnituri de pâine de porumb este chorizo ​​spaniol, care infuzează umplutura de pâine cu aroma sa vibrantă. După ce bucățile de chorizo ​​s-au rumenit ușor, adăugați toate legumele, inclusiv varza kale, pentru a absorbi aroma. citeşte mai mult

Această versiune mai sănătoasă a umpluturii tradiționale americane de curcan este făcută cu dovleac plăcintar, ciuperci, varză kale și pâine integrală. O puteți asambla cu o seară înainte și o puteți refrigera, apoi o puteți servi chiar înainte... citeşte mai mult

Această cină delicioasă, inspirată din bucătăria mexicană, durează doar o jumătate de oră pentru a fi preparată. Enchiladas sunt tuburi de tortilla de porumb umplute cu pui, acoperite cu sos, presărate cu brânză și coapte la cuptor până când brânza se topește. Pentru - citeşte mai mult

Vedeta acestei salate mediteraneene ușoare este feniculul. Veți avea nevoie atât de rădăcină, cât și de frunze verzi. Aroma dulce-dulce a feniculului este completată perfect de felii de portocală roșie, în timp ce frunzele mai neutre ale feniculului mic și fraged... citeşte mai mult

Pregătește un bol delicios și sănătos în stil oriental, bogat în fibre și proteine, care te va încânta și cu o combinație minunată de texturi. Baza bolului este un hummus fin de casă, acoperit cu un amestec de conopidă prăjită. citeşte mai mult

Fileul de păstrăv prăjit în tigaie se servește cu o garnitură de kale picant și fasole roșie. Înainte de prăjire, peștele este frecat cu un amestec de condimente Cajun și zahăr brun, ceea ce îi conferă păstrăvului o crustă acrișoară și caramelizată. Pentru prăjit - citeşte mai mult

Ardeii umpluți sunt un preparat clasic reconfortant. Această versiune mai ușoară umple ardeii cu o salată suculentă, păstrând totuși tot ce ne place la ei: legume fragede, brânză delicioasă și o aromă care umple bucătăria. Acești ardei cu - citeşte mai mult

• Smoothie simplu de banane și avocado
• Roz
• Galben
• Verde

Vrei să te răsfeți astăzi cu o băutură roz? Sau poate una verde sau violetă? Prepară un smoothie simplu cu banane și avocado, apoi alege unul dintre adaosurile de culoare pentru a-ți da băutura orice culoare dorești. Căpșuni și - citeşte mai mult

Jumătățile de dovleac umplute arată atât de elegant atunci când sunt servite în boluri comestibile, umplute cu o umplutură sănătoasă și delicioasă. Perfecte pentru masa de sărbători! În această rețetă, dovleacul copt este umplut cu quinoa fiartă și... citeşte mai mult

Un bol cu ​​cereale și legume este unul dintre cele mai populare preparate zilnice printre cei care mănâncă sănătos. Acest concept este deosebit de popular datorită posibilității de a schimba ingredientele în funcție de sezon. Această versiune de toamnă a unui bol cu ​​dovleac este deosebit de... citeşte mai mult

Aceste paste vegetariene consistente și sănătoase sunt făcute cu tăiței de lasagna rupți într-un sos cremos cu bucăți dulci de dovleac plăcintar, kale suculent și salvie. Punctul culminant al preparatului sunt frunzele crocante și picante de salvie cu care sunt acoperite pastele. citeşte mai mult

Consistentă, aromată și călduroasă, supa de fasole neagră cu varză verde este perfectă pentru iarnă. Acest preparat tradițional din sudul Americii este servit în mod tradițional de Anul Nou ca simbol al succesului, prosperității și... citeşte mai mult

Sosul de brânză pentru aceste paste este făcut cu mai multe tipuri de brânză, inclusiv cheddar extra-picant și Havarti, cu adaos de bere și sos barbeque. Aroma este bogată și pur și simplu delicioasă, iar cojile mari de paste, datorită formei lor, vor... citeşte mai mult

Chiftele de mușchiuleț de porc cu os natural, prăjite în tigaie și servite cu garnitură la alegere (cartofi copți sau polenta) și un pesto delicios făcut din kale coaptă, nuci și ulei de măsline. Spre deosebire de tradiționalele... citeşte mai mult

Macaroanele cu brânză sunt o mâncare simplă, de casă, pe care toată lumea o iubește, perfectă atât pentru micul dejun, cât și pentru cină. Macaroanele cu brânză sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii și nutritive, dar există o modalitate de a le face mai ușoare și mai sănătoase: adăugați... citeşte mai mult

• Tort de cartofi dulci
• Toppinguri

Această pizza cu crustă de cartofi dulci va fi pe placul oricui urmează o dietă fără gluten, celor care nu sunt pregătiți să frământe aluat cu drojdie sau celor care pur și simplu vor să se răsfețe cu o pizza sănătoasă, cu o nouă combinație de arome și texturi. Pe lângă cartofii dulci mărunțiți, ingredientele includ: citeşte mai mult

• Salată
• Vinaigrette cu oțet balsamic

Această frumoasă salată festivă de Crăciun va fi un plus distractiv și delicios pentru petrecerea ta. Bradul veșnic verde în sine este făcut din salată verde și frunze de salată, în timp ce mezelurile, brânza și aperitivele cu legume vor forma o ghirlandă comestibilă. citeşte mai mult

Când gătiți pieptul de pui, cel mai important lucru este să nu-l uscați, menținându-l suculent și fraged. În această rețetă, pieptul este acoperit cu un amestec de pastă de migdale, miere și lapte înainte de a fi prăjit în tigaie, apoi este tăvălit prin pesmet japonez panko. citeşte mai mult

Incredibil de ușor de preparat, această quiche delicioasă și sănătoasă este umplută cu o mulțime de verdețuri, completate perfect de brânză de capră moale. Folosește aluat foietaj cumpărat din magazin ca bază pentru quiche. După coacere, crusta va fi aerisită, crocantă și... citeşte mai mult

• Chiftele
• Repriza

Aceste sandvișuri vegetariene inspirate din Orientul Mijlociu sunt incredibil de delicioase, sățioase și suculente. Chiftelele sunt făcute dintr-un amestec de linte brună, orez brun și kale și sunt bogate în proteine ​​și fibre. Congelați ușor chiftelele formate. citeşte mai mult

• Salsa Verde
• Asamblare

Această bruschetta italiană va fi o piesă centrală remarcabilă și va captiva pe toată lumea cu aroma sa la fel de vibrantă. Feliile de ciabatta prăjite sunt acoperite cu salsa verde (un sos verde) făcut din kale, usturoi, capere și muștar, deasupra cu bucăți de brânză proaspătă. citeşte mai mult

Această versiune simplificată a preparatului mexican chili con carne folosește pui alb și fasole albă în loc de carne roșie și fasole roșie. Alte ingrediente includ ceapă, usturoi, o mulțime de condimente, ardei iute, coriandru aromat și verdețuri cu frunze. citeşte mai mult

O tocană tipică sudică, a cărei aromă este sporită de condimentele Cajun. Conține fasole neagră fiartă la foc mic în supă de pui într-un slow cooker, împreună cu țelină, ceapă și o felie de bacon pentru o aromă bogată. citeşte mai mult

Orezul cu fructe de mare este un fel de mâncare tipic bucătăriei tradiționale Cajun din sudul Statelor Unite. Și dacă vă place mâncarea picantă și iute, nu veți fi dezamăgiți. Ceea ce îl diferențiază de majoritatea rețetelor similare este aroma și savoarea uimitoare a condimentelor Cajun. Presărați-l pe una... citeşte mai mult

Această salată are la bază carne de porc tocată și varză, iar o multitudine de condimente vibrante, tipice bucătăriilor din Asia de Sud-Est, îi conferă o aromă unică. Combinați salata de varză cu un dressing de suc de lime și unt de arahide, iar carnea de porc tocată - citeşte mai mult

În loc de tradiționalul lavash sau tortilla, aceste rulouri sunt învelite în frunze mari de kale. Pentru a le face maleabile și flexibile, frunzele sunt pre-aburite. Apoi sunt umplute cu o umplutură delicioasă de pui jerk picant. citeşte mai mult

Pe lângă carnea tocată de vită, aceste chiftele sănătoase sunt făcute cu piure de fasole neagră și kale. Aceste ingrediente umplu chiftelele cu și mai multe proteine ​​și fibre și le conferă o aromă delicioasă. Pentru a accelera procesul, citeşte mai mult

În această rețetă, conopida este folosită ca înlocuitor pentru mămăligă, înlocuind cerealele din dietă. Acest fel de mâncare este o versiune mai sofisticată a mămăligăi de porumb, un preparat tradițional al sudului Americii. Acest fel de mâncare este o delicatesă excelentă dacă... citeşte mai mult

Pregătiți o cină delicioasă și sănătoasă cu creveți savuroși, kale și ardei gras pe o tavă de copt, în cuptor. Mai întâi, prăjiți kale-ul cu ardei, usturoi și condimente în ulei de semințe de struguri. Are o aromă neutră și, în... citeşte mai mult

Acest fel de mâncare echilibrează perfect carbohidrații din paste și proteinele din creveți, verdețurile oferă fibre, iar roșiile, usturoiul și busuiocul conferă o delicioasă aromă și savoare mediteraneană. Paste păr de înger, sau - citeşte mai mult

Prepară-ți burrito-ul așa cum îl făceau oamenii peșterilor în epoca de piatră, dacă l-au făcut vreodată. Pentru că altfel ar rata ceva. La urma urmei, un burrito învelit în frunze de varză este incredibil de suculent, delicios și sănătos. Și chiar dacă... citeşte mai mult

Un fel de mâncare regal cu una dintre legumele preferate de toată lumea: conopida este umplută cu brânză și bacon, acoperită cu pesmet și coaptă la cuptor până se înmoaie. Puteți face o versiune vegetariană folosind 110 g de bacon în loc de 110 g. citeşte mai mult

Iubești pastele, dar îți ții cont de silueta? Această rețetă minunată te va ajuta să rezolvi această dilemă. Vei avea nevoie de o varietate specială de dovleac spaghetti și nu de un gram de ulei, deoarece acest preparat minunat este copt. Patria istorică a acestei varietăți este... citeşte mai mult

Houston's, un lanț de restaurante cu o vechime de 41 de ani, a adăugat o salată asiatică de kale în meniul său acum aproximativ cinci ani, când leguma începea să câștige popularitate la nivel național. Acum, salata a devenit un produs de cult. Restaurantele operează în 12 state sub 15 denumiri diferite. citeşte mai mult

Această salată ușoară de kale, bogată în vitamine, alături de morcovi, ceapă roșie și bacon prăjit crocant, este o sursă de nutrienți. Sucul de citrice proaspăt stors adaugă o acrișoare plăcută. citeşte mai mult

Varza kale pare să fie la modă, iar eu nu sunt uitată. Îmi plac aceste „chipsuri” pentru combinația lor de arome dulci, sărate și savuroase. Sunt gustarea crocantă perfectă între mese și sunt, de asemenea, pline de nutrienți. citeşte mai mult

Odată ce ai încercat combinația de kale și ciuperci, e greu să-ți imaginezi una fără cealaltă. Mâncarea emană o aromă incredibilă în timpul gătirii, iar aroma rezultată nu este mai puțin delicioasă. Este o garnitură excelentă. Când este gătită înăbușită, aroma este... citeşte mai mult

Chipsurile crocante de kale care se topesc pur și simplu în gură sunt o alternativă excelentă la gustările bogate în calorii și nesănătoase. Puteți folosi diferite combinații de condimente (cum ar fi usturoiul uscat) pentru a explora noi arome. Și mai bine, citeşte mai mult

Simplu, sănătos și incredibil de delicios - cu asta sunt de acord majoritatea celor care au încercat acest fel de mâncare. Această salată va fi apreciată atât de copii, care pot fi foarte greu de mulțumit, cât și de adulți. Dressingul și mango-ul se potrivesc perfect cu kale-ul, iar totul arată luminos și... citeşte mai mult

• Salată de kale
• Dressing de hamsii

Varza kale este o sursă bună de vitamina K, iar combinarea beneficiilor sale pentru sănătate cu aroma sa delicioasă este ușoară cu următoarea rețetă. Dressingul cu hamsii este, fără îndoială, vedeta preparatului. Dacă aveți alergie la - citeşte mai mult

Varza kale, bogată în antioxidanți, este chiar mai sănătoasă dacă este consumată crudă. Fâșii subțiri de varză kale sunt înmuiate cu un dressing ușor de lămâie și amestecate cu un amestec semidulce de mere, curmale, migdale și brânză. Un strop de brânză Pecorino adaugă... citeşte mai mult

Acest smoothie verde vibrant este bogat în fibre, vitamina C și luteină (bună pentru vedere). Păstrați strugurii congelați în congelator pentru un smoothie rapid pentru micul dejun sau ca o băutură sănătoasă oricând. citeşte mai mult

Rețetă detaliată cu fotografii.

Rețetă detaliată cu fotografii.

Dovleac întreg copt cu umplutură de kale. - citeşte mai mult

Cine spune că pastele trebuie servite cu sos de roșii? Nu Marcela Valladolid, care face spaghete cu dovleac plăcintar și ulei de salvie. Este un preparat simplu care combină aroma dovleacului plăcintar cu o altă aromă puternică – - citeşte mai mult

Aceasta este o rețetă sezonieră excelentă și puteți folosi varză verde, spanac sau kale, în funcție de ce aveți la îndemână. Adăugarea de chimen și ardei iute dă viață cu adevărat verdețurilor. citeşte mai mult

• Condimente de casă:

Aceasta este o garnitură tradițională sud-americană care se potrivește perfect cu pui prăjit crocant. citeşte mai mult

Acest preparat consistent din revista Food Network este o opțiune excelentă pentru o masă completă și echilibrată. Conține cârnați afumați, orez brun sănătos, kale și fasole cu ochi negri. citeşte mai mult

Rețetă detaliată cu fotografii.

• Pentru condimentul Cajun:

O rețetă de kale sotată cu bacon și amestec de condimente Cajun, apoi fiartă la foc mic în supă de pui. citeşte mai mult

O rețetă de garnitură de kale fiartă în supă de pui, cu bucăți de bacon prăjit deasupra. citeşte mai mult

Rețetă pentru felul doi - spaghete cu brânză pecorino romano, usturoi prăjit și varză kale. - citeşte mai mult

Rețetă detaliată cu fotografii.

Rețetă detaliată cu fotografii.

Rețetă pentru o garnitură de kale fiartă în supă de pui. - citeşte mai mult

Pentru a economisi timp, folosiți gnocchi de cartofi gata preparați și adăugați deasupra dovleac auriu, kale și parmezan acrișor. citeşte mai mult