Chiftele de kale în stil italian
Voturi: 8
Timp: 45 de minute.
Complexitate: uşor
Cantitate: 18 bile
Complexitate: uşor
Cantitate: 18 bile
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 510, grăsime totală 11 G., grăsimi saturate 3.5 G., proteine 29 G., carbohidrați 68 G., fibră 5 G., colesterol 80 mg, sodiu 550 mg, zahăr 7 G.
Calorii 510, grăsime totală 11 G., grăsimi saturate 3.5 G., proteine 29 G., carbohidrați 68 G., fibră 5 G., colesterol 80 mg, sodiu 550 mg, zahăr 7 G.
Aceste chiftele sănătoase sunt făcute cu carne de vită tocată, împreună cu piure de fasole neagră și kale. Aceste ingrediente adaugă și mai multe proteine și fibre chiftelelor, adăugând o aromă delicioasă. Fasolea din conservă clătită poate fi folosită pentru a accelera procesul de gătire. Varza verde congelată vă permite să vă bucurați de prospețimea și deliciul lor pe tot parcursul anului. Chiftelele sunt coapte la cuptor și servite cu paste fierte și sos marinara de roșii gata preparat. În mai puțin de o oră, veți avea pe masă o masă italiană savuroasă și sățioasă.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 450 g carne tocată de vită slabă
- 2 căni de kale congelată tocată
- 0,5 căni de fasole neagră, scursă și pasată
- 1 linguriță de condimente italienești
- 2 căței de usturoi, zdrobiți
- 1 ou mare
- 450 g spaghete, fierte
- 2 linguri gata sos marinara, încălzit
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: Carne de vită, paste spaghete, varză cu frunze, fasole neagră, Condimente italiene, sos marinara, ouă
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 230°C. Acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt și pulverizați cu spray de gătit.
- Într-un bol mare, încălziți kale-ul la microunde conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Lăsați-l să se răcească puțin.
- Adăugați carnea tocată de vită, condimentele italiene, fasolea, usturoiul, oul, 1/2 linguriță de sare și un praf de piper negru în varză. Amestecați totul cu mâinile. Puneți grămezi din amestecul de carne (aproximativ 2 linguri de fiecare) pe tava de copt pregătită.
- Folosind mâinile umede, formați biluțele și întindeți-le uniform pe tava de copt. Coaceți până se întăresc, 12-14 minute.
- Serviți chiftelele cu paste calde și sos marinara.
Categorii:
Rețete similare
