Caserolă vegetariană mexicană cu roșii verzi și tortilla


Cum se prepară - Caserolă vegetariană mexicană cu roșii verzi și tortilla
Bucătărie:mexican,
Meniu:Cină,
Timp: 55 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4


Tortillas de porumb formează baza consistentă a acestei caserole aromate, cu straturi. Așezați tortillas, dovleceii copți, amestecul de mozzarella și parmezan, ceapa verde, roșiile, spanacul și salsa verde - un sos mexican verde făcut din roșii roșii. Ultimul strat al caserolei ar trebui să fie amestecul de brânză, care se va topi în cuptor și va acoperi toate legumele cu o crustă aurie minunată.

Valoare nutrițională per porție:
Calorii 370, grăsime totală 11 G., grăsimi saturate 4.5 G., proteine 14 G., carbohidrați 53 G., fibră 5 G., colesterol 15 mg, sodiu 940 mg, zahăr 5 G.


Ingrediente:

  • 1 dovlecel galben mic, tăiat în cercuri de 0,5 cm grosime.
  • 1 lingură de mozzarella rasă
  • 1/4 lingură de parmezan ras
  • 12 tortilla de porumb, cu diametrul de 15 cm.
  • 4 cepe verzi, tocate
  • 1 cană de salsa verde cu roșii
  • 1 roșie mare coaptă, tăiată în cercuri de 0,5 cm grosime.
  • 250 g spanac congelat tocat, decongelat și stors
Înlocuirea ingredientelor
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Vă recomandăm

Preparare:

    Pasul 1
  • Preîncălziți cuptorul la 220°C (425°F). Așezați dovleceii pe o tavă de copt și presărați-i cu 1/8 linguriță de sare. Coaceți până se înmoaie, aproximativ 10 minute, întorcând feliile la jumătatea timpului de coacere. Într-un bol mic, combinați mozzarella, parmezanul și 1/2 linguriță de sare.
  • Pasul 2
  • Pulverizați o tavă de copt pătrată de 20 cm cu spray de gătit. Linia 4 tortilla pe fundul tigaiei, astfel încât să se suprapună, și adăugați deasupra felii de dovlecel și jumătate din ceapa verde. Stropiți cu 1/3 cană de apă. salsa verde și puneți 1/3 din amestecul de brânză deasupra.
  • Pasul 3
  • Adăugați încă 4 tortilla, suprapunându-le, adăugați roșii și spanac tocate deasupra, stropiți cu 1/3 cană din salsa verde rămasă și presărați cu jumătate din amestecul de brânză rămas. Terminați de asamblat caserola cu cele 4 tortilla rămase, salsa verde și amestecul de brânză.
  • Pasul 4
  • Coaceți, fără capac, până se rumenește, 20-25 de minute. Presărați cu restul de ceapă verde și serviți.

Voturi: 1

Foto - Rețeaua alimentarăAutorul rețetei -

Toate rețetele

Rețete similare

Aperitive


Supe


Feluri principale


Salate


Fast food


Sosuri


Grătar, barbeque


Brutărie


Deserturi


Băuturi


Cocktailuri alcoolice


Metode de gătit


Conserve


Mâncăruri de sezon


Mâncăruri festive


Bucătăriile lumii


Categorii


Alimentație sănătoasă


Rețete simple și rapide

Navigare

Vă recomandăm să citiți

Unități de greutate a alimentelor