Caserolă vegetariană mexicană cu roșii verzi și tortilla

Complexitate: uşor
Porții: 4
Tortillas de porumb formează baza consistentă a acestei caserole aromate, cu straturi. Așezați tortillas, dovleceii copți, amestecul de mozzarella și parmezan, ceapa verde, roșiile, spanacul și salsa verde - un sos mexican verde făcut din roșii roșii. Ultimul strat al caserolei ar trebui să fie amestecul de brânză, care se va topi în cuptor și va acoperi toate legumele cu o crustă aurie minunată.
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 370, grăsime totală 11 G., grăsimi saturate 4.5 G., proteine 14 G., carbohidrați 53 G., fibră 5 G., colesterol 15 mg, sodiu 940 mg, zahăr 5 G.
Calorii 370, grăsime totală 11 G., grăsimi saturate 4.5 G., proteine 14 G., carbohidrați 53 G., fibră 5 G., colesterol 15 mg, sodiu 940 mg, zahăr 5 G.
Ingrediente:
- 1 dovlecel galben mic, tăiat în cercuri de 0,5 cm grosime.
- 1 lingură de mozzarella rasă
- 1/4 lingură de parmezan ras
- 12 tortilla de porumb, cu diametrul de 15 cm.
- 4 cepe verzi, tocate
- 1 cană de salsa verde cu roșii
- 1 roșie mare coaptă, tăiată în cercuri de 0,5 cm grosime.
- 250 g spanac congelat tocat, decongelat și stors
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Vă recomandăm
Preparare:
- Pasul 1
- Preîncălziți cuptorul la 220°C (425°F). Așezați dovleceii pe o tavă de copt și presărați-i cu 1/8 linguriță de sare. Coaceți până se înmoaie, aproximativ 10 minute, întorcând feliile la jumătatea timpului de coacere. Într-un bol mic, combinați mozzarella, parmezanul și 1/2 linguriță de sare. Pasul 2
- Pulverizați o tavă de copt pătrată de 20 cm cu spray de gătit. Linia 4 tortilla pe fundul tigaiei, astfel încât să se suprapună, și adăugați deasupra felii de dovlecel și jumătate din ceapa verde. Stropiți cu 1/3 cană de apă. salsa verde și puneți 1/3 din amestecul de brânză deasupra. Pasul 3
- Adăugați încă 4 tortilla, suprapunându-le, adăugați roșii și spanac tocate deasupra, stropiți cu 1/3 cană din salsa verde rămasă și presărați cu jumătate din amestecul de brânză rămas. Terminați de asamblat caserola cu cele 4 tortilla rămase, salsa verde și amestecul de brânză. Pasul 4
- Coaceți, fără capac, până se rumenește, 20-25 de minute. Presărați cu restul de ceapă verde și serviți.
Voturi: 1
Categorii
reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri bogate în fibre / Mâncăruri fără gluten / Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii / Colesterol scăzut / Cine sănătoase / Inimă sănătoasă / Conținutul caloric al meselor preparate / Mâncăruri vegetariene / Cină / Feluri principale / Caserole / Legume și ciuperci / Fast food / Mâncăruri cu tortilla / Food Network - rețete / Bucătăria mexicanăRețete similare
Fasole prăjită cu ceapă prăjită (umplutură pentru
Lasagna vegetariană cu soia tocată, fără tăiței
Caserolă vegetariană cu ravioli cu brânză
Lasagna vegetariană într-o tigaie
Varză kale vegetariană înăbușită
Chiftele de orez prăjite în sos XO
Caserolă cu ciuperci în stil italian
Carne de porc cu chutney de roșii verzi
Caserolă de orez Bratwurst și cârnați
Pui la grătar, orez și caserolă de tortilla
Caserolă de enchilada cu carne de porc trasă
Salată de roșii verzi și căpșuni
Caserolă de paste cu garnitură verde
Caserolă de macaroane cu brânză
Caserolă mexicană cu orez
Caserolă cu curcan și spaghete
Burgeri cu salsa de roșii verzi
Pizza mexicană cu tortilla, carne tocată și fasole
Shawarma vegetariană cu năut și dressing
Rețete sănătoase de caserolă
Caserolă cu fasole și chipsuri mexicane,
Umplutură de tortilă de porc Chicharron Prensado
Jambalaya vegetariană
Musaca vegetariană
Tortilla vegetariană
Caserolă cu tortilla de pui și porumb
Salsa proaspătă de chili și roșii
Gustare vegetariană „Nachos”
Caserolă de vită cu brânză și sos de enchilada
Caserolă de brânză cu legume
Relish de porumb și roșii verzi (dip gustare)
Tortilla de porumb
Aperitive
Gustări cu bere
Aperitive cu brânză
Sandvișuri
Gustări
Canape-uri
Aperitive asortate
Gustări cu sosuri
Aperitive cu carne
Aperitive cu pește
Aperitive cu legume
Aperitive cu ouă
Supe
Supe reci
Supe cremoase
Supe cremă
Supe cu dressinguri
Supe limpezi
Supe de legume
Supe groase, tocănițe
Supe de carne
Supe de pește
Supe cu paste și cereale
Feluri principale
Carne
Pasăre, vânat
Garnituri
Legume, ciuperci
Pește, fructe de mare
Cereale, leguminoase
Ouă, produse lactate
Paste
Caserole
Salate
Salate calde
Salate de legume
Salate cu frunze
Salate de fructe
Salate cu cereale și paste făinoase
Salate cu carne
Salate cu pește
Salate cu ouă
Salate cu fasole
Salate cu pâine
Fast food
Hamburgeri
Sandvișuri
Hot dog-uri
Pizza
Sandvișuri calde
Mâncăruri cu tortilla
Mâncăruri cu lipie
Clătite
Sosuri pentru fast-food
Mâncăruri prăjite în ulei
Sosuri
Condimente
Sosuri
Sosuri
Spread-uri
Glazuri și sosuri pentru grătar
Sosuri pentru salată
Amestecuri de ulei
Sosuri emulsionante
Sosuri dulci
Sosuri picante
Sosuri pentru fast-food
Grătar, barbeque
Carne la grătar
Păsări de curte la grătar
Pește la grătar
Mâncăruri afumate
Legume și fructe la grătar
Produse din făină la grătar
Glazuri și sosuri pentru grătar
Brutărie
Plăcinte sărate, pizza
Pâine de casă
Clătite de cartofi, clătite
Chifle, plăcinte neîndulcite
Fursecuri și brioșe neîndulcite
Deserturi
Brioșe
Deserturi cu fructe
Fursec
Prăjituri
Gogoși, plăcinte, chifle
Bomboane și dulciuri mici
Creme, sosuri, mousse-uri, budinci
Sufleu, bezele, bezele
Jeleu
Înghețată, sorbeturi
Prăjituri
Plăcinte dulci, tarte
Clătite, chiftele, vafe, pâine prăjită
Cereale pentru micul dejun, granola, musli
Băuturi
Milkshake-uri
Smoothie-uri, granita
Băuturi pe bază de cafea și ciocolată
Băuturi din fructe, sucuri
Ceai și băuturi din plante
Băuturi calde
Cocktailuri alcoolice
Cocktailuri cu vodcă
Cocktailuri cu gin
Cocktailuri cu whisky
Cocktailuri cu vin
Cocktailuri cu brandy, coniac
Cocktailuri cu absint
Cocktailuri cu rom
Cocktailuri cu vin spumant
Cocktailuri cu tequila
Cocktailuri cu bere
Cocktailuri cu lichioruri
Cocktailuri înghețate
Metode de gătit
Friteuză cu aer
Oală sub presiune
Mâncăruri reci
Multicooker
Mâncăruri umplute
Prăjire în ulei
Baie dublă
Pan
Tavă de copt
Folie
Cuptor
Cuptor
Mixer
Blender
Mangal
Robot de bucătărie
Cuptor cu microunde
Wok
Mâncăruri murate
Alimente uscate și conservate
Mâncăruri murate
Mâncăruri poșate
Mâncăruri sărate
Mâncăruri afumate
Conserve
Mâncăruri de sezon
Mâncăruri festive
Anul Nou
Crăciun
Ziua Îndrăgostiților
8 martie
Paşti
1 mai
Halloween
Ziua de naștere
Mâncăruri de petrecere
Mâncăruri de nuntă
Cocktail party
Dineu
Ziua Mamei
Bucătăriile lumii
european
franceză
italian
Spaniolă
Greacă
Engleză
irlandez
german
Portugheză
austriac
Lustrui
Rusă
scandinav suedez
asiatic chinez japonez Thailandeză Vietnameză coreean Filipineză
arabic evreiesc turc
indian
african Marocan
american Hawaiiană Cajun canadian Tex-Mex
America Latină mexican Venezuelan Argentina brazilian
Caraibe cubanez Jamaican
scandinav suedez
asiatic chinez japonez Thailandeză Vietnameză coreean Filipineză
arabic evreiesc turc
indian
african Marocan
american Hawaiiană Cajun canadian Tex-Mex
America Latină mexican Venezuelan Argentina brazilian
Caraibe cubanez Jamaican
Categorii
Mic dejun
prânzuri
Cine
Mâncăruri pentru copii
Mâncăruri pentru utilizare viitoare
Rețete bugetare
Mâncare reconfortantă
Rețete pentru o persoană
Rețete pentru doi
Picnic
Rețete pentru curte
Mâncăruri pentru fani
Mâncăruri pentru o seară de film
Metode de gătit
Rețete Food Network
Colecții de rețete
Rețete după ingrediente
Alimentație sănătoasă
Mic dejun sănătos
prânzuri
Cine
Gustări sănătoase
Mâncăruri bogate în fibre
Mâncăruri fără gluten
Conținut scăzut de sodiu
Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii
Mâncăruri pentru diabetici
Mese cu conținut scăzut de carbohidrați
Conținut scăzut de grăsimi
Colesterol scăzut
Conținutul caloric al meselor preparate
Mâncăruri vegetariene
Mâncăruri vegane






