Rețete sănătoase de caserolă

Încearcă rețete mai sănătoase pentru caserolele tale preferate, pentru o masă mai sănătoasă.

Cum să gătești - Rețete sănătoase la caserolă

Caserolă cu umplutură de chili iute sub crustă de porumb

Acest fel de mâncare are arome vibrante datorită ingredientelor atent alese: condimente, pastă de roșii, ardei chipotle în sos adobo și jalapeño murat.

Reţetă: Caserolă cu umplutură de chili iute sub crustă de porumb

Caserolă cu spanac și carne tocată pentru micul dejun

O alimentație sănătoasă nu înseamnă întotdeauna utilizarea ingredientelor cu conținut scăzut de grăsimi. Combinația de cheddar cu conținut integral de grăsime și parmezan este foarte sățioasă, așa că o cantitate mică este suficientă pentru această caserolă simplă.

Reţetă: Caserolă cu spanac și carne tocată pentru micul dejun

Caserolă cu orez, pui și broccoli

Puiul la rotisor cumpărat din magazin și orezul brun congelat fac ca această caserolă consistentă să fie ușor de preparat. Cantitatea generoasă de broccoli o transformă într-o masă echilibrată.

Reţetă: Caserolă cu orez, pui și broccoli

Musaca grecească cu carne de vită tocată

Condimentele, pasta de roșii, vinul și oțetul conferă acestei musaca cu conținut scăzut de calorii o aromă bogată.

Reţetă: Musaca grecească cu carne de vită tocată

Caserolă consistentă cu dovlecei și kale

Această caserolă bogată în legume și cu conținut scăzut de calorii conține brânză elvețiană și parmezan cu conținut normal de grăsime. Puțină brânză suplimentară înseninează preparatul fără a sacrifica aroma. Se servește cu o salată verde.

Reţetă: Caserolă consistentă cu dovlecei și kale

Caserolă vegetariană mexicană cu roșii verzi și tortilla

Acest fel de mâncare fără gluten și prietenos cu bugetul se prepară în mai puțin de o oră folosind tortilla de porumb cumpărate din magazin și spanac tocat congelat.

Reţetă: Caserolă vegetariană mexicană cu roșii verzi și tortilla

Caserolă de cartofi cu ciuperci

Vă prezentăm o versiune sănătoasă a unei caserole preferate pentru micul dejun: iaurt grecesc, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o notă de cheddar aromat fac ca acest preparat să fie ușor, dar sățios. Pentru a economisi timp, folosiți cartofi mărunțiți cumpărați din magazin.

Reţetă: Caserolă de cartofi cu ciuperci

Chilaquiles - o caserolă cu chipsuri crocante, brânză și ou

Acest mic dejun este inspirat de preparatul mexican chilaquiles. Chipsuri de tortilla coapte, un amestec de ouă și albușuri, o notă de cheddar picant și brânză Pepper Jack - această caserolă are o aromă bogată, fără grăsime suplimentară.

Reţetă: Chilaquiles - o caserolă cu chipsuri crocante, brânză și ou

Caserolă cu pui și orez

În această caserolă, paprikașul de pui este gătit alături de o garnitură. Ardeiul gras este un adaos neconvențional, dar este bogat în vitamina C și adaugă o dulceață naturală preparatului.

Reţetă: Caserolă cu pui și orez

Caserolă cu șuncă, brânză și ouă

Reduceți conținutul de grăsime din caserolă folosind un amestec de ouă și albușuri și lapte degresat în loc de un amestec de lapte și smântână.

Reţetă: Caserolă cu șuncă, brânză și ouă

Lasagna vegetariană cu dovleac

Dovleacul plăcintar proaspăt și dulce adaugă savoare, în timp ce mozzarella parțial degresată oferă o textură brânzoasă și mestecabilă. Spanacul tânăr și proaspăt infuzează acest preparat vegetarian cu vitamine și minerale.

Reţetă: Lasagna vegetariană cu dovleac

Capellini la cuptor cu ciuperci

Macaroanele la caserolă sunt un fel de mâncare destul de sățios, dar datorită unor înlocuiri, această versiune conține mai puțin de 400 de calorii per porție. În loc de cârnați obișnuiți, folosiți cârnați de pui și doar puțină brânză.

Reţetă: Capellini la cuptor cu ciuperci

Caserolă de vinete la cuptor

Acest fel de mâncare consistent, asemănător unui gratin, este ușor de preparat folosind gnocchi congelați și sos cumpărat din magazin.

Reţetă: Caserolă de vinete la cuptor

Caserolă de ovăz cu fructe de pădure

Acest mic dejun are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar arată absolut delicios. Fructele de pădure și toppingul de migdale și ovăz îl fac să amintească de o prăjitură cu fructe dulce și acrișoară - este excelent servit cu iaurt grecesc sau lapte deasupra.

Reţetă: Caserolă de ovăz cu fructe de pădure

Voturi: 21 de ani