Timp: 15 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1

Iată unul dintre cele mai bune sfaturi pentru tine în ceea ce privește Planul de masă Whole30Când îți planifici micul dejun, include tot felul de proteine ​​și legume. Acest mic dejun gata pentru cuptorul cu microunde este gata în câteva minute. Include cartofi dulci, pui și ou. Este sățios și energizant timp de ore întregi.

Ingrediente:

• 1/4 cană de cartofi dulci tăiați cubulețe
• 0,5 căni de pui gătit, tocat grosier
• 1/4 linguriță de boia de ardei
• 1 ou
• Toppinguri sugerate: salsa, brânză rasă, avocado tăiat cubulețe

Înlocuirea ingredientelor
Recipiente de măsurare utilizate

1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Rețete cu ingrediente similare

cartof dulce, ouă, sos salsa, pui la grătar, paprika

Vă recomandăm

Preparare:

Pasul 1
• Puneți cartofii dulci într-o cană lată sau într-un bol mic, stropiți-i cu o lingură de apă și încălziți-i la microunde timp de 2-5 minute. Adăugați puiul, boiaua de ardei, sare și piper după gust. Încălziți la microunde timp de aproximativ 1 minut.
Pasul 2
• Spargeți cu grijă un ou deasupra. Stropiți oul cu puțină apă și încălziți-l la microunde până când albușul se întărește, dar gălbenușul este încă moale, 30 de secunde până la 1 minut. Serviți imediat cu orice toppinguri.

Voturi: 4