Chili vegetarian cu trei fasole


Cum se prepară - Chili vegetarian cu trei fasole
Timp: 30 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4


Acest preparat în stil Tex-Mex este o altă delicatesă vegetariană care va fi pe placul atât al vegetarienilor, cât și al iubitorilor de carne. Trei tipuri de fasole conservată - neagră, roșie și prăjită - fac chili-ul gros și bogat. Se servește cu chipsuri de porumb.

Valoare nutrițională per porție:
Calorii 670, grăsime totală 28 de ani G., grăsimi saturate 12 G., proteine 37 G., carbohidrați 75 G., fibră 23 de ani G., colesterol 50 mg, sodiu 1713 mg, zahăr 19 G.


Ingrediente:


Chili vegetarian
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 ceapă galbenă medie, tocată mărunt
  • 1 ardei gras roșu mare, fără semințe și tocat mărunt
  • 1 ardei gras verde mare, fără semințe și tocat mărunt
  • 1 ardei jalapeño mare, fără semințe și tocat mărunt
  • 4 căței de usturoi, zdrobiți
  • 1 cană de bere ușoară sau supă de legume
  • 1 conservă (900 g) de roșii tocate din conservă
  • 1 conservă (400 g) de fasole neagră din conservă
  • 1 conservă (400 g) de fasole roșie din conservă
  • 1 lingură de chimen măcinat
  • 2 linguri de pudră de chili
  • 1 lingură de sos de ardei iute cayenne, câteva picături
  • 1 linguriță de sare grunjoasă
  • 1 cană de fasole prăjită vegetariană picantă

Toppinguri
  • 220 g (2 căni) brânză Monterey Jack rasă sau cheddar afumată
  • Ceapă verde tocată
  • Roșii proaspete, tăiate cubulețe, fără semințe
  • Chipsuri de tortilla din porumb albastru și roșu sau chipsuri de fasole neagră, pentru înmuiat
Înlocuirea ingredientelor
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Vă recomandăm

Preparare:

    Pasul 1
  • Încălziți uleiul într-o cratiță adâncă la foc mediu și adăugați ceapa, ardeiul și usturoiul. Căliți timp de 3-5 minute, până când legumele se înmoaie. Deglasați tigaia cu bere sau supă, adăugați roșiile, fasolea neagră și fasolea roșie roșie și amestecați.
  • Pasul 2
  • Presărați chili-ul cu chimen, pudră de chili, sos iute și sare. Pentru a îngroșa chili-ul, adăugați fasolea prăjită și amestecați. Fierbeți la foc mic încă 5-10 minute, apoi împărțiți în boluri și adăugați deasupra brânză rasă, ceapă verde și roșii. Serviți cu chipsuri tortilla.

Voturi: 1

Fotografie - Rachael RayAutorul rețetei - (Rachael Ray) - Prezentatoare TV, bucătar celebru, femeie de afaceri, scriitoare culinară
Toate rețetele

Rețete similare

Aperitive


Supe


Feluri principale


Salate


Fast food


Sosuri


Grătar, barbeque


Brutărie


Deserturi


Băuturi


Cocktailuri alcoolice


Metode de gătit


Conserve


Mâncăruri de sezon


Mâncăruri festive


Bucătăriile lumii


Categorii


Alimentație sănătoasă


Rețete simple și rapide

Navigare

Vă recomandăm să citiți

Unități de greutate a alimentelor