Cele mai bune și cele mai proaste băuturi de vară

Cel mai bun: Cafea cu gheață

Cafeaua este bogată în antioxidanți, care stimulează imunitatea. Acesta ar putea fi motivul pentru care este asociată cu un risc redus de diabet și boli de inimă. Pentru beneficii maxime, beți cafeaua neagră sau adăugați un strop de lapte (zahărul, siropul sau frișca nu sunt potrivite pentru această băutură sănătoasă).

Cel mai rău: Băuturi cu cafea amestecată

În băuturile mixate, cafeaua capătă o dimensiune complet diferită, mult mai puțin sănătoasă. Abundența de siropuri de zahăr, cantitățile mari de lapte integral și frișcă cresc conținutul caloric al băuturii - cea mai mare porție va conține cel puțin 530 kcal. Pentru a o savura fără vinovăție, comandați 350 ml cu lapte degresat și fără frișcă.

Cel mai bun: Ceai verde cu gheață

Ceaiul verde este o alegere excelentă oricând, dar studiile arată că este deosebit de benefic vara: ajută la absorbția razelor UV, reducând riscul de arsuri solare. (Nu este un înlocuitor pentru crema de protecție solară și ar trebui să evitați totuși expunerea la soarele puternic de la amiază.) Pentru o băutură specială, adăugați ierburi proaspete.

Cel mai rău: Suc italian

Nu lăsați numele să vă păcălească (italiana înseamnă sănătos!). Pentru a reduce aportul de zahăr și calorii, cereți un singur shot de sirop. Și mai bine, comandați un spritzer de suc - apă minerală carbogazoasă cu adaos de suc.

Cel mai bun: Hibiscus

Hibiscusul este o floare ale cărei petale sunt folosite pentru a prepara o băutură acrișoară, de un roșu aprins, fără cofeină. Culoarea bogată a ceaiului de hibiscus indică conținutul său ridicat de antocianine. Acești antioxidanți au o serie de proprietăți benefice, inclusiv un risc redus de cancer; un studiu din 2011 a constatat, de asemenea, că pot scădea tensiunea arterială. Ceaiul de hibiscus este versatil: se poate prepara ca ceai cu gheață delicios și ca adaos excelent la limonade și cocktailuri.

Cel mai rău: Pina Colada

Acest cocktail dulce și rece ca gheața, preparat cu suc de ananas, lapte de cocos sau smântână, zahăr și rom, este un dezastru caloric. Conține aproximativ 300 de calorii per 170 ml (6 oz) și este uneori servit în porții foarte mari.

Cel mai bun: Vin rosé

Un pahar de vin rosé conține aproape toți polifenolii care fac vinul roșu benefic în protejarea împotriva cancerului. (Rețineți că alcoolul poate crește riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, așa că beți cu moderație.) Are mai puține calorii decât majoritatea cocktailurilor: 120 kcal la 150 ml.

Cel mai rău: Smoothie de la fast-food

Nu mă înțelegeți greșit, un smoothie de casă poate fi o băutură foarte sănătoasă. Dar majoritatea restaurantelor fast-food transformă acest produs într-o bombă cu zahăr. Cheia smoothie-urilor este dimensiunea porției. Cel mai mic smoothie al unui lanț are 470 ml, ceea ce înseamnă că aceste băuturi conțin între 300 și 600 kcal. Preparați smoothie-uri acasă folosind fructe proaspete și puțin suc, lapte sau înlocuitori de lapte, sau apă.



Voturi: 10