Rețete pentru gustări din mers

Nu sări peste mese din cauza unui program încărcat! Aceste mese ușor de preparat sunt perfecte pentru a fi luate la școală, la serviciu sau chiar în deplasare.

Cum să gătești - Rețete de gustări la pachet

Fulgi de ovăz leneși cu afine și migdale

Această fulgi de ovăz sănătoși pot fi preparați cu o seară înainte pentru micul dejun de a doua zi. Pur și simplu păstrați ingredientele la frigider peste noapte într-un borcan de sticlă sau alt recipient cu capac. Dacă preferați un mic dejun cald, scoateți capacul și încălziți fulgii de ovăz la microunde timp de 1 minut. Turnați-i într-un bol sau pur și simplu luați borcanul și folosiți lingura pentru o gustare la pachet.

Reţetă: Fulgi de ovăz peste noapte: Fulgi de ovăz cu afine și migdale, fără gătire

Smoothie tropical cu ovăz

Acest smoothie cu fructe este un mic dejun sățios datorită adaosului de fulgi de ovăz. Poți urma sfaturile noastre și să adaugi fulgi de ovăz (și, prin urmare, fibre) în orice smoothie.

Reţetă: Smoothie tropical cu ovăz

Parfait cu iaurt și fructe de pădure

Granola de casă este mai ușoară decât pare - fă o cantitate mare și folosește-o toată săptămâna pentru parfait-uri de mic dejun.

Reţetă: Parfait de fructe de pădure cu iaurt

Burrito pentru micul dejun

Acest mic dejun delicios și convenabil durează doar 20 de minute pentru a fi preparat. Ellie Krieger omletă 1 ou întreg și 1 albuș de ou, apoi pune deasupra burrito-ului fasole neagră, avocado și roșii.

Reţetă: Lipii cu brânză și fasole pentru micul dejun

Rulouri cu șuncă și cremă de brânză

Îmbunătățește-ți experiența culinară din pachetul de prânz transformând sandvișurile obișnuite în lipii distractive, de dimensiuni mici.

Reţetă: Pentru copii: Rulouri cu șuncă, ceapă verde și cremă de brânză

Mini plăcinte cu pui

Aceste plăcinte bogate în fibre, în porții individuale, sunt gustarea sănătoasă perfectă sau masa la pachet. Preparați o cantitate mare și congelați-le, apoi pur și simplu puneți-le într-un cuptor preîncălzit fără a le decongela.

Reţetă: Plăcintă cu pui integral

Burrito cu fasole kale

Gătite până devin verde aprins, frunzele de varză sunt înlocuitorul perfect pentru tortilla de grâu. Gătiți o căpățână întreagă de kale și păstrați frunzele în frigider, așezate între prosoape de hârtie umede; folosiți-le pentru a înfășura mâncărurile preferate pentru un burrito rapid cu legume.

Reţetă: Burrito cu fasole învelită în kale

Rulouri cu broccoli și cheddar

În loc de produse semifabricate cumpărate din magazin, umpleți preparatele de aluat de casă cu cheddar, broccoli, smântână și chives.

Reţetă: Rulouri de primăvară cu brânză cheddar și broccoli

Salată mediteraneană de farro

Salatele consistente din cereale sunt ușor de preparat în cantități mari și le poți lua cu tine pe tot parcursul săptămânii. Măslinele, ardeii roșii, chives-ul și fasolea verde adaugă o varietate de culoare și textură salatei nutritive a lui Giada.

Reţetă: Salată mediteraneană de speltă

Sandviș cu pizza într-un aparat de vafe

Gândește-te la aceste sandvișuri ca la o pizza rapidă. Gătitul lor într-un aparat de vafe păstrează toată bunătatea brânzei în interior, fiind perfecte pentru a fi mâncate din mers.

Reţetă: Sandviș cu pizza într-un aparat de vafe

Budincă de semințe de chia

Giada De Laurentiis acoperă această budincă de semințe de chia cu lapte, iaurt și sirop de arțar și o dă la frigider peste noapte. Este gustarea sau micul dejun perfect pentru a doua zi, la pachet.

Reţetă: Budincă de semințe de chia

Fursecuri pentru micul dejun

Da, Ellie servește fursecuri la micul dejun - dar sunt incredibil de hrănitoare. În plus, sunt ușor de mâncat din mers. Ingredientul secret? Un borcan de piure de morcovi baby.

Reţetă: Fursecuri cu cereale pentru micul dejun

Batoane proteice

Batoanele Alton Brown conțin cereale sănătoase, unt de arahide și fructe uscate. Depozitați-le într-un recipient etanș până la o săptămână; sunt o gustare excelentă și sățioasă.

Reţetă: Batoane proteice