Smoothie tropical cu ovăz
Voturi: 2
Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2
Complexitate: uşor
Porții: 2
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 240, grăsime totală 5 G., grăsimi saturate 3 G., proteine 5 G., carbohidrați 47 G., fibră 6 G., colesterol - mg, sodiu 135 mg, zahăr 24 G.
Calorii 240, grăsime totală 5 G., grăsimi saturate 3 G., proteine 5 G., carbohidrați 47 G., fibră 6 G., colesterol - mg, sodiu 135 mg, zahăr 24 G.
Acest smoothie sățios și nutritiv este o alegere obligatorie pe vremea căldurii verii. Îți va potoli foamea fără a adăuga prea multe calorii. Pentru a te bucura pe deplin de prospețimea sa tropicală, prepară-l cu fructe congelate. Banana, mango și ananasul, combinate cu ovăz măcinat, vor oferi o mulțime de fibre esențiale, în timp ce laptele de cocos adaugă o aromă cu adevărat divină și o textură mătăsoasă și cremoasă. Servește smoothie-ul în pahare reci, garnisit cu felii de ananas.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 0,5 căni de fulgi de ovăz
- 1 banană mică, curățată de coajă și tăiată în 4 bucăți
- 1,5 căni de lapte de cocos
- Sucul de la o jumătate de lămâie mică (aproximativ 1 lingură)
- 0,5 lingurițe extract de vanilie
- 3/4 cană de mango congelat, tăiat cubulețe
- 3/4 cană de ananas congelat, tăiat cubulețe
- Felii de ananas proaspăt, pentru servire
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, lapte de cocos, suc de lămâie, banane, mango, Ananas
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Puneți ovăzul într-un blender, acoperiți și pulsați până obțineți o compoziție fină. Adăugați 2 cuburi de gheață, banana, laptele de cocos, sucul de lămâie, vanilia și 1/8 linguriță de sare. Acoperiți și pulsați până obțineți o compoziție fină. Adăugați mango-ul și ananasul, acoperiți și pulsați până obțineți o compoziție fină, aproximativ 1 minut.
- Toarnă smoothie-ul în două pahare mari și reci și ornează cu felii de ananas.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
