Alimente de la supermarket care se prepară mai bine acasă

Cumpărat din magazin versus preparat acasă

Sigur, mâncarea din supermarket este la îndemână. Dar unele alimente preparate pe rafturile magazinelor sunt pline de grăsimi, zahăr, conservanți și arome și coloranți artificiali. Data viitoare când ești la supermarket, renunță la aceste produse și prepară-ți propriile versiuni de casă.

Brioșe gata preparate

Brioșele cumpărate din magazin pot conține 400-500 kcal fiecare (cu cât brioșa este mai mare, cu atât mai multe calorii). De asemenea, conțin puține fibre și proteine ​​sănătoase.

În schimb: Prepară-ți propria versiune mai sănătoasă de brioșe îmbunătățind rețeta cu câteva înlocuiri simple, cum ar fi folosirea de compot de mere neîndulcit sau banane piure în loc de jumătate din uleiul vegetal.

Muesli dulce și terci

Cerealele au un gust mult mai bun cu puțin zahăr. Dar multe cereale conțin atât de mult zahăr adăugat încât zahărul adăugat depășește beneficiile.

În schimb: pregăti terci sănătos sau granola, monitorizând cantitatea de zahăr pe care o consumă membrii familiei tale la micul dejun.

Glazură gata preparată

Consumul regulat de glazuri pentru produse de patiserie cumpărate din magazin, care conțin niveluri ridicate de conservanți și uleiuri parțial hidrogenate (sau grăsimi trans), poate duce la artere înfundate. Ca să nu mai vorbim de faptul că acestea conțin adesea exces de zahăr și toppinguri zaharoase.

În schimb: Pregăti glazură de lămâie cu proteine ​​de casă

Cremă specială de cafea

Apa, zahărul și uleiul vegetal sunt primele trei ingrediente din această cremă de la cele mai populare mărci. În plus, fiecare lingură conține aproximativ 35 kcal. Adesea umplem un sfert din cana noastră de cafea cu frișcă, crescând conținutul de calorii de la doar 50 la aproape 200 kcal, și mulți adaugă și zahăr.

În schimb: Adăugați 1-2 linguri de smântână obișnuită sau lapte integral în cafea.

Mixuri de cocktailuri fără alcool gata preparate

Mixurile de cocktailuri gata preparate, cum ar fi margaritas, piña coladas și daiquiri, conțin mult zahăr suplimentar și coloranți artificiali sau alimentari. Acestea pot adăuga cu ușurință sute de calorii cocktailului tău.

În schimb: Prepară acasă un cocktail mai puțin dăunător, care va conține incomparabil mai puțin zahăr.

Frișcă

Primul ingredient de pe un pachet de frișcă este apa, urmată de ulei vegetal hidrogenat (grăsimi trans) și sirop de porumb. Nici uleiul hidrogenat, nici siropul de porumb nu sunt ingrediente pe care le doriți în mâncarea dumneavoastră.

În schimb: Bateți frișca groasă, controlând cantitatea de zahăr adăugată.



Voturi: 11