15 alimente care îți distrug pielea

Gogoși

Indiferent dacă sunt făcute într-o brutărie elegantă sau într-un restaurant de la o benzinărie, gogoșile sunt o doză dublă de vești proaste pentru pielea ta. Grăsimea și zahărul vin odată cu pielea cu probleme.

Sifon

Sucurile zaharoase și alte băuturi cu conținut ridicat de zahăr pot perturba formarea colagenului - țesutul conjunctiv care menține pielea fermă - așa că este timpul să treceți la băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa plată și carbogazoasă și ceaiul neîndulcit.

Friptură

Mâncărurile prăjite pot duce la o piele iritată, dar uitați de mitul că atingerea feței cu mâinile murdare va provoca coșuri (deși este puțin probabil să vă facă pielea sănătoasă). Consumul unor cantități mari de alimente grase poate afecta negativ circulația. Acest lucru poate duce la o piele umflată, care nu va arăta bine în oglindă.

Alcool

Efectul diuretic al alcoolului poate avea un efect dăunător asupra pielii, deshidratând-o și dându-i un aspect tern, lipsit de viață. Asta nu înseamnă că trebuie să eviți complet consumul de alcool, dar acesta trebuie consumat cu moderație. Și nu uita că poți contracara parțial efectele alcoolului consumând mai multe lichide.

Orez lustruit

La fel ca pâinea albă, orezul lustruit are un indice glicemic foarte ridicat. Deși nu este complet nesănătos, poate fi asociat cu alimente relativ bogate în proteine, cum ar fi puiul, fasolea sau untul de arahide pe turtele de orez, pentru a prelungi digestia.

Bomboane

Nu este un secret faptul că dulciurile sunt dăunătoare pentru talie, dar tot zahărul procesat poate fi dăunător și pentru piele, crescând riscul de erupții cutanate.

Gustări sărate

Cartofii prăjiți și sosurile sărate pot crește rapid aportul de sare, ducând la retenția de apă. Acest lucru se poate simți în tot corpul, inclusiv pe piele.

Cafea

Cafeaua deschide ușa către mai multe potențiale probleme ale pielii. Cofeina deshidratează pielea, agravând liniile fine și ridurile. Dacă cafeaua ta este plină de frișcă și zahăr, este și mai rău. În cele din urmă, dacă doze mari de cofeină te țin treaz, acest lucru îți va afecta și pielea. Cafeaua conține antioxidanți benefici, dar cei care o beau cu moderație sunt întotdeauna expuși riscurilor.

Floricele de porumb de la cinema

O găleată mare de floricele de porumb de cinema conține peste 1.000 de calorii... și asta înainte de a fi tăvălite în înlocuitor de unt. O astfel de doză semnificativă de calorii și sare va persista pe pielea ta mai mult decât filmul. Când mergi la film, renunță la gustările locale.

Produse din carne

Consumul regulat de carne grasă și sărată, cum ar fi salamul sau cârnații, poate avea un impact negativ asupra pielii. Alegeți mărci cu mai puțini conservanți, consumați carne cu moderație și beți mai multă apă.

Pâine albă

Unele studii sugerează că alimentele cu un indice glicemic (IG) ridicat pot agrava afecțiunile pielii. Consumul de alimente cu IG ridicat, cum ar fi pâinea albă, poate provoca o creștere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge și de insulină, ceea ce poate declanșa acneea.

benzinării

Sosurile sunt considerate o sursă ascunsă de exces de zahăr și sare. De exemplu, sosul de soia, ketchup-ul și sosul de grătar nu vor face decât să streseze pielea. Atenție la porțiile consumate.

Ceaiuri dulci

Ceaiul este plin de nutrienți benefici, dar ceaiurile îndulcite pot conține până la 10 lingurițe de zahăr per porție. Colagenul este substanța care menține pielea fermă și radiantă. Consumul multor alimente dulci și antiinflamatoare poate perturba producția de colagen, făcând pielea să arate lăsată și ternă. În schimb, alege alimente care promovează producția de colagen, cum ar fi fructele de pădure și legumele vibrante.

Maioneză

Alimentele (cum ar fi maioneza și unele dressinguri pentru salate) bogate în uleiuri vegetale care conțin acizi grași polinesaturați omega-6 (cum ar fi uleiurile de soia, porumb și șofrănaș) pot stimula inflamația pielii. Majoritatea acestor uleiuri vegetale sunt benefice atunci când sunt consumate cu moderație. Cel mai bine este să combinați acizii grași omega-6 cu acizi grași omega-3 antiinflamatori din alimente precum tonul și somonul.

Băuturi energizante

Încă o dublă lovitură, de data aceasta din cauza cofeinei și a zahărului. Aceste băuturi promit energie, dar, în realitate, te satură doar de zahăr, cofeină și alți stimuli. Nu te lăsa păcălit de exagerări.