Potrivit pentru copii: Gustări sănătoase pentru copii

5 gustări sănătoase făcute acasă

Gustările reprezintă adesea o parte semnificativă a dietei zilnice a copilului dumneavoastră. Ce modalitate mai bună de a insufla obiceiuri sănătoase de a mânca gustări copilului dumneavoastră decât să vă pregătiți propriile gustări acasă? Lăsați-vă micul bucătar să încerce una dintre aceste cinci rețete sănătoase de la bucătari.

Covrigei moi sănătoși cu stafide și scorțișoară

Pufoși, dar denși, dulci și sărați, acești covrigi sănătoși combină ce e mai bun din ambele lumi. Încercați să folosiți făină integrală; aceasta conține mai multe fibre decât făina universală, iar copilul dumneavoastră va adora aroma sa față de făina integrală obișnuită.

Reţetă: Covrigei moi sănătoși cu stafide și scorțișoară

Brioșe sănătoase cu căpșuni și ciocolată

Fiecare brioșă are o surpriză de căpșuni coaptă în centru. Și ceea ce este și mai surprinzător este că fiecare brioșă conține doar 9 grame de zahăr! Pentru copii mari și mici: lăsați-i să vă ajute să tapetați formele cu hârtie de copt, să cântăriți și să așezați ingredientele în straturi. Copiii mai mari pot aranja secrete de căpșuni în aluat; copiii mai mici pot presăra bucăți de ciocolată în aluat.

Reţetă: Brioșe sănătoase cu căpșuni și ciocolată

Crackers cu brânză sănătoși, fără gluten

Unul dintre avantajele aluatului fără gluten: nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea dospiturii aluatului, ceea ce înseamnă că cei mici se pot distra de minune întinzându-l și modelând biscuiți cu brânză. (Aluatul crescut la dospitură și cu gluten în făină poate deveni greu.) Pentru copiii mari și mici: puteți măsura ingredientele, puteți decupa biscuiți și îi puteți acoperi cu toppinguri. Pentru copiii mai mari: puteți încerca să întindeți aluatul.

Reţetă: Crackers cu brânză sănătoși, fără gluten

Popcorn sănătos cu aromă de brânză

Drojdia nutritivă este ingredientul secret din acest amestec de condimente cu aromă de taco. Uscată și neactivată, este plină de vitamina B12, are o aromă plăcută de brânză și este un înlocuitor excelent dacă nu consumați lactate. (Drojdia nutritivă poate fi achiziționată din magazinele alimentare sau din magazinele naturiste.) Adulții și copiii mici vă pot ajuta să măsurați ingredientele și să amestecați floricelele de porumb.

Reţetă: Popcorn sănătos cu aromă de brânză

Trufe sănătoase cu unt de arahide

Această delicatesă super simplă și bogată în fibre este o gustare excelentă pentru activitățile de după școală sau picnicurile. (Bonus: biluțele nu trebuie refrigerate.) Pentru o versiune mai avansată, rulați biluțele prin făină de banane (obținută din banane liofilizate) sau pudră de cacao. Copiii de toate vârstele vă pot ajuta să măsurați ingredientele și să modelați biluțele.

Reţetă: Trufe sănătoase cu unt de arahide




Voturi: 4