Trufe sănătoase cu unt de arahide

Voturi: 3

Timp: 25 de minute.
Complexitate: uşor
Cantitate: 24 de trufe

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 260, grăsime totală 11 G., grăsimi saturate 1,5 G., proteine 7 G., carbohidrați 36 G., fibră 5 G., colesterol 0 mg, sodiu 180 mg, zahăr 17 ani G.

Fiecare copil iubește cerealele pentru micul dejun, așa că va adora aceste bomboane simple de casă, făcute cu cereale crocante și unt de arahide. Aceste bomboane sănătoase sunt bogate în fibre și proteine, iar pentru a le face și mai delicioase și mai asemănătoare cu trufele adevărate, le puteți tăvăli prin pudră de banane liofilizate sau pudră de cacao. Nu este nevoie să așteptați să se întărească în frigider. Pur și simplu faceți bile din ele și savurați. O gustare excelentă de luat la școală sau la drum.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

3 căni de cereale pentru micul dejun cu tărâțe și stafide
1 cană de orez brun expandat (cereale pentru micul dejun)
2/3 cană de unt de arahide cremos natural
5 linguri de sirop de arțar
3 linguri de cireșe uscate
0,5 cană de banane liofilizate sau 1/4 cană de pudră de cacao fără zahăr, pentru glazură (opțional)

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: Unt de arahide, mic dejun uscat, cireșe uscate, cacao

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Combinați cerealele, untul de arahide, siropul de arțar, cireșele și o lingură de apă într-un robot de bucătărie și pulsați până când amestecul este tocat mărunt și formează o bilă mare. Rulați-o într-o bilă mică; dacă pare prea uscată și sfărâmicioasă, adăugați încă o lingură de apă.
Luați o lingură cu vârf din amestec, rulați-l într-o bilă netedă și repetați cu amestecul rămas. Umeziți-vă ușor mâinile cu apă pentru a fi mai ușor de lucrat.

Dacă folosiți banane liofilizate, mixați-le într-un robot de bucătărie până le măcinați fin. Puneți-le într-un bol mic. Tăvăliți fiecare trufă prin pudra de banane pentru a o acoperi complet. Depozitați bomboanele într-un recipient etanș la temperatura camerei timp de până la 2 zile..

Dacă folosiți pudră de cacao, turnați-l într-un bol mic și rulați fiecare bomboană pentru a o acoperi complet.

Categorii:

reţetă / Rețete pentru mâncăruri pentru copii / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri bogate în fibre / Conținutul caloric al meselor preparate / Mâncăruri reci / Deserturi / Bomboane / Cereale pentru micul dejun, granola, musli / Food Network - rețete

Colecții de rețete