„Gustări sănătoase.” Ce știm despre gustări

Gustările pot fi definite ca orice consumăm între mese. Tradus din engleză, cuvântul „gustare„” înseamnă o gustare ușoară.” Adesea, aceste „gustări ușoare” nu sunt chiar atât de ușoare. Nu numai că sunt nesănătoase, dar sunt și nesănătoase pentru silueta ta. Și, din moment ce obiceiul de a ronțăi constant este greu de renunțat, ar trebui să încerci să înlocuiești gustările nesănătoase cu unele sănătoase.

Popcorn


Mulți oameni se înșală în privința asta. Ei cred că este un produs ușor, care nu conține practic calorii, deoarece este făcut din porumb obișnuit. Dar nu este adevărat! Se vinde și astăzi. Popcorn 99% dintre ingrediente (dulciuri, sare, brânză, alune) conțin o cantitate imensă de calorii, ulei, sare și zahăr. Poți să renunți la formele tale obișnuite și să începi să cauți câteva mărimi mai mari.

O porție mică de migdale va fi o alternativă mai bună la această „bombă calorică”.

Brioșe


Chiar dacă este făcut din tărâțe, este o concepție greșită să credem că oferă sațietate, este benefic și are un conținut scăzut de calorii. Brioşă – e un coc plin de carbohidrați, grăsimi și zaharuri. Adio, talie subțire și șolduri și fese tonifiate.

Un înlocuitor alternativ ar fi o bucată mică de pâine cu malț.

Batoane de cereale


Nu vă lăsați păcăliți să credeți că sunt cea mai bună opțiune pentru o gustare la pachet, doar pentru că sunt pline de cereale, nuci și nu conțin ciocolată. O privire rapidă asupra ingredientelor dezvăluie un conținut imens de zahăr și, prin urmare, de calorii. Acest înlocuitor de ciocolată este departe de a fi sănătos.

Mănâncă mai bine banană.

Fructe uscate


Acestea nu sunt deloc aceleași fructe obișnuite și familiare, doar uscate. Pentru a prelungi durata de valabilitate, fructe uscate Sunt tratate cu dioxid de sulf. Acest lucru poate duce la alergii și probleme respiratorii. Fructele uscate sunt o delicatesă rară, cu condiția să le fi uscat singur. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați, deoarece au un conținut ridicat de zaharuri (citiți: calorii!).

Este de preferat să gusti un măr verde.

turte de orez


Are gust de carton și nu conține grăsimi sau sare, ceea ce induce în eroare consumatorii.

Într-adevăr, un astfel de „fursec” conține aproximativ 30 kcal. Dar! Niciun nutrient! După ce mănânci gustări, îți vei păcăli stomacul și nu vei primi decât carbohidrați și calorii.

Ce gustare mai bună decât o prăjitură cu ovăz?


Chipsuri de cartofi


Nu este nevoie de comentarii. Toată lumea știe cât de bogate în calorii, nesănătoase și dăunătoare sunt siluetei.

Cunoști istoria acestei gustări populare în întreaga lume și că inițial se numea „Răzbunarea indianului”? Bucătar Georges Crum, proprietarul unui restaurant amerindian din Saratoga Springs, New York, le-a inventat complet din întâmplare. Un client pretențios a fost nemulțumit de cartofii prăjiți tăiați gros. I-a comandat de trei ori și i-a refuzat de tot atâtea ori. Ca să-i dea o lecție, bucătarul i-a tăiat felii atât de subțiri încât au devenit transparenți. cartof, l-a sărat și l-a prăjit în ulei încins. Răzbunarea sa a fost însă nereușită, deoarece clientul enervant s-a bucurat foarte mult de preparat. Acest lucru l-a făcut pe Georges Cram să realizeze că făcuse o nouă descoperire culinară.

Curând, „bucătarul răzbunător” și-a deschis propriul restaurant, în care pe fiecare masă era un coș cu chipsuri sub numele de „Saratoga Chips”.

Astăzi, chipsurile de cartofi sunt principala gustare la nivel mondial. Popularitatea lor este atât de mare încât 14 martie este considerată Ziua Națională a Chipsurilor de Cartofi.

În orice caz, indiferent de cum mănânci gustări, principalul lucru este să nu înlocuiești gustări Feluri principale. Nu exagerați cu gustările și, ori de câte ori este posibil, înlocuiți-le cu opțiuni mai sănătoase.