Rețete sănătoase

Cârnații cocktail pot aștepta: vedeta acestui aperitiv vegetarian în aluat este fasolea verde. În plus, aluatul este făcut cu făină integrală, ceea ce îl face cât mai sănătos posibil. Nu uita...

Această salată simplă și sănătoasă este ușor de preparat. Fasolea verde zemoasă, portocalele, grapefruitul, ierburile proaspete, ardeii iuți și migdalele se completează perfect într-o vinegretă dulce-acrișoară...

Granita este un desert italian ușor și răcoritor, ușor de preparat acasă cu un minim de ingrediente. Mărul verde, menta și lime-ul adaugă o aromă vibrantă granitei - exact ce trebuie într-o zi călduroasă.

Acest dressing răcoritor cu iaurt are un conținut scăzut de calorii (doar 60 kcal per porție) și grăsimi (5 g per porție). Acest lucru se datorează iaurtului grecesc (2% grăsime) și absenței maionezei. Totuși,...

Dovlecelul are o aromă neutră, fiind o alegere perfectă cu sosuri intense. Preparați acest delicios aperitiv de vară gătind legumele la grătar și amestecându-le cu un sos făcut cu relish acrișor de chow mein...

Aceste fursecuri, pline de aromă de prăjitură cu morcovi, nu necesită coacere, nu conțin gluten și pot fi preparate vegan. Prepararea acestui desert cu fursecuri vă permite să controlați cu ușurință...

Aromele minunate de vară și de prăjitură cu căpșuni sunt surprinse în această populară batonă de orez cu cereale. În această rețetă, am redus cantitatea de bezele (și implicit zahărul) și am adăugat puțin...

Pepene verde dulce, mentă răcoritoare și jalapeño picant – ingrediente aparent incompatibile se combină pentru a crea o salsa delicioasă de vară, care poate fi servită ca aperitiv cu chipsuri tortilla. Pentru...

„Secretul acestei rețete este prăjirea înlocuitorului de carne pentru a dezvolta o aromă și o textură caramelizată. Apoi se adaugă piure de cartofi deasupra!”, spune Damaris Phillips despre...

Aroma dulce a sfeclei roșii dă viață acestui aperitiv popular din Orientul Mijlociu. Humusul de sfeclă roșie se servește cu o lingură de labneh, care adaugă o notă cremoasă. Dacă nu găsiți labneh, înlocuiți-l...

Acest hummus de dovleac plăcintar sănătos și sățios merge de minune cu lipii sau legume proaspete. Îl poți folosi și ca o tartă sănătoasă. Dacă ai deja dovleac copt,...

Melasa conferă fursecurilor din ovăz o aromă bogată, tradițională, îmbogățită frumos de nuci și stafide, dar fursecurile sunt exact cantitatea potrivită de dulceață. Le puteți face moi, ca...

„Ce fel de fursecuri sunt ideale pentru micul dejun? Mi-am dat seama că multor oameni le plac fursecurile cu conținut redus de zahăr. De asemenea, le place foarte mult fulgii de ovăz. Cât despre ciocolată, există din belșug...”

Aceste batoane sunt pline de aromă de mere, nuci și condimente calde - răsfățul perfect de toamnă pentru a combate tristețea! Pandișpanul condimentat este acoperit cu cremă de brânză și unt de mere și acoperit cu...

Pieptul de pui este sotat cu ghimbir, coriandru și ceapă verde, apoi amestecat cu un dressing acrișor de ghimbir, infuzându-l cu o tonă de aromă picantă, acrișoară și de plante. Salata este servită în...

Provoacă toate regulile salsa clasică și prepară-o cu dovlecei în loc de roșii! Această rețetă necesită doar dovlecei și dovlecei tineri cu coajă fragedă și pulpă suculentă care...

Rulourile de vară suculente și răcoritoare sunt o variantă a rulourilor de primăvară asiatice. Această versiune vegetariană conține legume tăiate julienne, tăiței de orez, mentă, ciuperci enoki și tofu învelit în...

Acest bol poate fi numit și o ruladă leneșă de vară, deoarece nu trebuie să rulezi fiecare ruladă; pur și simplu aranjezi frumos toate ingredientele într-un bol. Stratul de jos este format din tăiței de orez,...

Sosul de mere, cidrul natural fără alcool și condimentele pentru plăcintă cu mere infuzează aceste gogoși bogate în proteine ​​cu o aromă și o savoare magică de toamnă. Gogoșile au o consistență fragedă,...

Aromele acestei salate vă vor transporta în sudul Franței. Legumele clasice ratatouille sunt la grătar, amestecate cu vinegretă și servite cu baghetă prăjită și lapte cald de capră...

Datorită cârnaților vegani și verzei de Bruxelles, aceste paste vor fi un succes pentru toți oaspeții tăi, vegani și carnivori deopotrivă. Caramelizarea legumelor (ceapă și verză de Bruxelles) este cheia aromei vibrante. Când...

Niciun element al acestui fel de mâncare nu conține produse de origine animală, ba chiar și ouăle, în mod paradoxal, sunt făcute cu tofu! Bilele de tofu sunt pane, prăjite...

Un măr dulce și acrișor este ingredientul perfect pentru un sandviș consistent cu salam și brânză, dacă sunteți în căutarea unei gustări mai ușoare, mai suculente și mai sănătoase. Granny Smith sau...

Tamalele mexicane sunt bucățele mici de aluat de porumb umplute cu ingrediente, învelite în coji de porumb și fierte la abur. Aceste tamale mici sunt perfecte pentru petreceri și multe altele...

Un burrito este o modalitate excelentă de a concentra savoarea, nutriția și textura maximă într-o tortilla subțire, fiind o opțiune excelentă de savurat în orice moment al zilei, acasă, la serviciu sau în deplasare. Acest burrito...

Dovleacul dulce-picant nu este doar grozav pentru garnituri: este și un excelent sandviș vegetarien, delicios, sănătos și elegant. Întindeți ricotta pe pâine prăjită crocantă, adăugați...

Acest fel de mâncare consistent și hrănitor este la fel de bun pentru micul dejun sau cină. Chiftea suculentă de vită este servită cu mălai cremos, un ou prăjit, varză kale fiartă și legume verzi...

Dulceața naturală a acestei supe de dovleac este echilibrată frumos de ardeiul cayenne, ghimbirul și o notă de coriandru proaspăt. Laptele de cocos o face fină și catifelată, adăugând o aromă tropicală subtilă.

Această rețetă transformă o salată grecească ușoară dintr-un aperitiv într-o garnitură consistentă sau chiar într-o masă vegetariană completă. Ingredientele principale ale salatei - roșii, castraveți, măsline, ceapă roșie,...

Dacă ați comandat vreodată varză de Bruxelles la restaurant, probabil v-ați întrebat: „Cum de sunt atât de delicioase?” Ei bine, secretul este dezvăluit: prăjirea la temperatură înaltă și un sos bogat în aromă. Când...

Această rețetă folosește varză de Bruxelles gătită în wok, ceea ce le conferă aroma distinctă de prăjire, întâlnită de obicei în legumele coapte la cuptor sau la grătar, precum și o textură fragedă...

Aroma puternică și bogată a verzei de Bruxelles necesită o notă ușoară și răcoritoare, adăugată de coaja de lămâie, în timp ce usturoiul adaugă o aromă savuroasă și aromată. Verzele sunt coapte la cuptor în...

Broccolinii copți la cuptor se servesc cu un sos ușor de unt cu citrice, preparat cu suc de portocale și lime. Nota răcoritoare de citrice îi face o garnitură excelentă pentru pește și...

Această supă vegană cremoasă este făcută cu broccoli și porumb, puțin cartofi, ulei de cocos și lapte de cocos pentru o textură catifelată. Se servește cu un topping de cartofi prăjiți...

Rapini este o rudă a broccoli-ului bogată în vitaminele A, C și K, are o aromă ușor amară și este foarte populară în bucătăria mediteraneană, în special în Italia, unde este cel mai adesea gătită înăbușită sau...

Această supă cremoasă de broccoli își capătă textura catifelată datorită adăugării cartofilor copți, iar cojile de cartofi rămase constituie o garnitură delicioasă. Presărați-le cu sos ras...

În loc de chiflele tradiționale, acești burgeri conțin felii de salată iceberg - o modalitate excelentă de a reduce aportul de carbohidrați și de a umple sandvișul cu fibre! Tăiați salata din cap...

Acești burgeri vegetarieni consistenți nu conțin gluten, dar sunt plini de fibre sănătoase. În loc de chifle tradiționale, folosesc cartofi dulci prăjiți wedges (acesta merge bine cu alte...

Pentru cină, pregătiți un pilaf aromat și sănătos, făcut dintr-un amestec de orez basmati și orez sălbatic, acoperit cu cârnați italieni naturali și praz, care infuzează preparatul cu aroma lor subtilă. Întrucât orezul sălbatic...

Dacă sunteți în căutarea unei cine sănătoase fără carne pe care întreaga familie o va adora, încercați aceste sarmale cu orez sălbatic. Un amestec de orez cu bob lung și orez sălbatic este amestecat cu țelină, ceapă, mere și...

Acest preparat de casă este literalmente plin de aromele și aromele calde ale toamnei. Gătit într-un bulion bogat de ciuperci, acest terci de porumb este servit cu dovleac copt dulce-picant și prăjit...

Pentru o prezentare frumoasă și unică, tăiați salata romană în jumătate și frigeți-o la grătar până se înnegrește - partea cea mai bună. Adăugați deasupra bacon crocant și stropiți cu un dressing rapid...

Dacă nu ați încercat niciodată combinația de pepene verde cu feta, această rețetă este o modalitate excelentă de a umple acel gol! Și iată o altă surpriză: ați făcut vreodată pepene verde la grătar? Zahărul este grozav...

„Această salată simplă este ușor de preparat pentru prânz sau cină. Ceea ce îmi place la ea este că este incredibil de sănătoasă, dar pentru că are atât de multe texturi și arome diferite, este sățioasă,”...

Acest preparat delicios și sănătos, cu conținut scăzut de calorii, în stil toscan, este ușor de preparat și perfect atât pentru sărbători, cât și pentru mesele de zi cu zi. Pieptul de pui este copt cu dovlecei, roșii, fenicul,...

Această rețetă de carne de porc a fost inspirată de aromele Toscanei: mușchiuleț suculent de porc cu struguri copți dulci, fenicul parfumat și bucăți de pâine țărănească înmuiate în sucul delicios. Dulceața strugurilor...

Această rețetă folosește fripturi de miel cu os în formă de T (o parte din file și mușchiuleț cu osul la mijloc). Sunt mai puțin costisitoare decât fripturile de miel, dar carnea este la fel de aromată și suculentă. Frecați fripturile cu...

Mărarul, usturoiul și lămâia dau acestui hummus o notă scandinavă. Este făcut cu năut uscat, nu din conservă, dând sosului o textură cremoasă, și o lingură de iaurt...

Creveții sunt copți cu tăiței de orez într-un curry parfumat de cocos cu lemongrass, în foi individuale de hârtie de copt. Această metodă ajută la obținerea unei arome bogate, fără exces de grăsime sau sare. În plus...

Macarons sunt niște fursecuri moi, fără făină, cu nucă de cocos. În această rețetă, dulceața lor cu nucă de cocos este completată de o aromă vibrantă de lămâie și rozmarin proaspăt, cu o notă de pin.