Rețete sănătoase

Acest desert crocant din cereale capătă o aromă și un aspect noi, amintind de o brioșă de sărbători. Combinația de fulgi de tărâțe și fulgi de orez creează o delicatesă cu adevărat crocantă, iar toppingul...

Creați un amestec de nuci, fistic și merișoare uscate, infuzat cu condimente aromate: cuișoare, nucșoară, ghimbir și scorțișoară, care vor domina acest buchet aromatic,...

Aceste fursecuri moi cu ciocolată sunt perfecte pentru un mic dejun sau o gustare sănătoasă. Sunt umplute cu fulgi de ovăz și mai multe tipuri de nuci. Aveți grijă să nu folosiți prea multe nuci diferite, altfel vor...

Această înghețată vegană este bogată și cremoasă datorită texturilor catifelate ale laptelui de cocos, untului cremos de migdale și unui ingredient secret... năutul! Poți fi sigur de o înghețată delicioasă...

Poți face lapte de ovăz acasă, chiar și lapte de ovăz cu ciocolată, și este mult mai ușor decât credeai. Odată ce încerci acest lapte de ovăz mătăsos cu ciocolată, nu vei mai...

În loc de pâine sau pesmet, adăugați orz cu gătire rapidă în chiftele. De asemenea, ajută la legarea chiftelei, adăugând în același timp fibre și...

Această versiune cu conținut scăzut de calorii a clasicei caserole americane de fasole verde are aceeași aromă cremoasă de ciuperci, aceeași aromă de ceapă dulce și un topping crocant, dar cu 60% mai puțin...

Dacă vă plac sandvișurile, faceți-le nu doar delicioase, ci și extrem de sănătoase! Prăjiți două felii de pâine integrală și puneți o salată groasă de năut cu...

Ingredientul secret al acestei înghețate vegane este năutul din conservă, care creează o textură catifelată și densă fără a afecta aroma desertului. Pentru a face masa...

Pentru a prepara lipii din năut, urmați cea mai simplă metodă: amestecați aluatul cu humus gata preparat, adăugând puțină făină, apă și condimente. Lipiile se coc într-o tigaie, la cuptor.

Această pizza fără gluten este perfectă pentru petreceri, deoarece blatul poate fi făcut în avans și copt chiar înainte de servire. Tăiați-l în bucăți mici și serviți ca aperitiv. Pizza...

Ingredientele principale ale acestui bol sănătos și sățios sunt pieptul de pui fiert, dezosat și fără piele, și edamame (boabe de soia necoapte). Un bulion bogat, de inspirație asiatică, conferă o aromă și o savoare asiatică puternică.

Vedeta acestei caserole inspirate din bucătăria mexicană este puiul la grătar, gătit cu orez, roșii, usturoi, coriandru și o tonă de brânză topită. Umplutura este acoperită cu straturi de tortilla de porumb și prăjită în...

Pulpe de pui dezosate și fără piele, la grătar, picante, servite pe felii crocante de baghetă, cu o salată ușoară de fenicul și grapefruit. Îndepărtați toate membrane de pe grapefruit pentru a evita stricarea aromei și...

Aceasta este o versiune mai ușoară și mai nutritivă a plăcintei clasice ciobănești, care poate fi făcută în caserole individuale sau într-o singură tigaie mare. În loc de carne tocată grasă,...

Inimi de palmier fragede și sănătoase sunt adesea adăugate în salatele dietetice ca sursă de vitamine și calciu, dar în această rețetă, ele devin ingredientul principal într-o caserolă delicioasă. Coaceți...

Pregătește o versiune cu conținut scăzut de calorii a salatei Waldorf înlocuind cea mai mare parte a maionezei cu iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuind strugurii dulci cu bucăți de ananas. Pentru un plus de proteine,...

Acest pilaf ușor cu stafide, coajă de lămâie și nuci este ușor de mâncat fără a-ți afecta silueta, deoarece este făcut cu conopidă! Conopida este mixată până este tocată mărunt...

Aceste biscuiți super-crocanți și bogați în nutrienți sunt mult mai ușor de făcut decât crezi. Pur și simplu înmuiați amestecul de biscuiți în apă fierbinte timp de câteva minute pentru a se lega...

Ciupercile și curcanul slab fac ca această tocană clasică de carne să fie hipocalorică și ușoară. În loc de un sos roșu gros, preparatul conține roșii cherry înmuiate, iar în loc de paste clasice...

Dacă nu aveți suc de rodie la îndemână, puteți folosi orice alt suc natural. Ingredientul cheie al acestei băuturi răcoritoare sunt semințele de chia. Acestea îmbogățesc sucul cu vitamine, microelemente, antioxidanți și...

Chiar dacă ești atent la greutatea ta, te poți bucura în continuare de clătite delicioase dimineața, mai ales când sunt pline de ingrediente sănătoase. Aceste clătite bogate în fibre sunt făcute cu...

Amestecă banane, cireșe, iaurt și lapte de migdale pentru un smoothie energizant și sățios pentru micul dejun. Pentru a evita adăugarea de gheață, care va face băutura apoasă, folosește cireșe congelate și o lingură...

Pentru această rețetă, puteți folosi fie ciuperci albe, fie maro (cremini). Cheia este să vă asigurați că sunt suficient de mari pentru a conține cât mai mult din umplutura delicioasă și suculentă de pesmet.

Pastele Farfalle (papioane) într-un sos gros de brânză se servesc cu broccoli copt și parmezan topit, mozzarella și roșii cherry. Pentru o prezentare frumoasă, cumpărați mozzarella bocconini (are aceeași dimensiune ca...

Pregătește un wok cu chili și alune pentru a transforma resturile de curcan la cuptor (sau pui la grătar) într-un preparat nou, inspirat de restaurantele chinezești americane. Într-un sos bogat, dulce-acrișor...

Chana masala, sau curry de năut, cunoscut și sub numele de Amritsari chole, este originar din Punjab, dar este popular în toată India. Există multe variante ale acestui fel de mâncare, iar fiecare bucătar are propria rețetă cu...

Bucățile de aluat wonton condimentate se coc în cuptor până devin aurii și crocante ca niște crackeri. Se servesc cu supă de porumb cu năsturel și sardine arctice.

Antoxantinele (a nu se confunda cu antocianinele, care se găsesc în fructele și legumele roșii, albastre și violete) sunt responsabile pentru culorile alb și galben-crem ale legumelor. Sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante...

Tikka masala indiană nu trebuie neapărat să fie făcută cu pui. Încearcă o versiune vegetariană la fel de delicioasă. Conopida, năutul și mazărea verde sunt umplutura de tikka masala, iar dacă folosești...

Aceste fripturi de conopidă sunt perfecte ca garnitură, dar sunt și suficient de cărnoase și sățioase pentru a fi punctul culminant al mesei tale. Servește-le ca aperitiv, conform acestei rețete...

Cea mai delicioasă parte a acestui desert cu granola și morcovi și ananas uscat sunt stafidele glazurate cu iaurt. Sunt o aluzie la glazura de brânză cremoasă care decorează tortul clasic cu morcovi...

Frunzele de varză, ușor aburite în apă fierbinte până devin maleabile și de un verde aprins, sunt perfecte pentru a face burrito în loc de tortilla sau pâine pita. Gătiți întregul buchet la aburi și depozitați...

Acest sos vibrant și aromat este ușor de preparat: trebuie doar să amestecați iaurt simplu cu pesto! Este un sos versatil. Serviți-l ca aperitiv cu cartofi prăjiți sau legume proaspete,...

Acest fel de mâncare este o versiune cu ciuperci a burguitului de vită, fără carne de vită. O tocană groasă și aromată cu ciuperci champignon regale, pancetta, vin de Burgundia și ierburi aromatice, servită cu...

Adobo este un preparat tradițional filipinez, preparat de obicei cu pui sau porc. Această versiune vegetariană înlocuiește carnea cu ciuperci shiitake, care conferă adobo-ului o textură cărnoasă.

În loc de terciul tradițional pentru micul dejun sau desertul de la mijlocul zilei, prepară această pafră delicioasă și sănătoasă cu iaurt natural, granola și fructe de pădure proaspete. Bogată în cereale, proteine ​​și vitamine,...

Rachel este o variantă a popularului sandviș Reuben, făcut cu curcan în loc de carne de vită conservată în saramură. Această rețetă folosește piept de pui feliat subțire, rumenit, în loc de curcan...

Aroma naturală umami a ciupercilor eryngii, combinată cu un sos savuros de vin roșu, face ca acest fel de mâncare să fie foarte asemănător cu friptura, doar că fără carne. Ciupercile Eringii, cunoscute și sub numele de ciuperci oyster regale, sunt...

Secretul acestei versiuni vegetariene de pizza cu pui la grătar este să vă asigurați că ciupercile sunt frumos rumenite și crocante înainte de a adăuga sosul. Asigurați-vă că le gătiți nemișcate timp de...

Deși acest preparat din Sichuan este preparat în mod tradițional cu carne de porc tocată, pasta picantă de fasole, tofu moale și, bineînțeles, ardeiul Sichuan sunt cele care îi adaugă cea mai mare parte a aromei și texturii. Așadar, este ușor de...

Când vine vorba de alternative la carne de vită, nu există nimic mai bun decât ciuperci bogate și aromate, precum în această versiune cu ciuperci a stroganoff-ului de vită. Ciupercile portobello cu carne și ciupercile shiitake fragede sunt cu adevărat...

Această focaccia elegantă este preparată în stilul tradiționalei pizze Four Seasons. Fiecare dintre cele patru segmente ale sale reprezintă un anotimp diferit: mazărea verde și anghinarea simbolizează primăvara,...

În timp ce oaspeții așteaptă felul principal, servește acest aperitiv vibrant și delicios, preparat cu ingrediente proaspete și sănătoase, în stil mediteranean. Castraveții, menta și usturoiul transformă brânza de vaci într-o minunată rețetă grecească...

Aceste fâșii de cartofi coapte la cuptor sunt crocante și delicioase, ca niște chipsuri, dar fără ulei suplimentar. O aromă delicioasă de picantă provine din combinația de usturoi proaspăt și boia de ardei.

Gnocchi la friteuza cu aer cald? Această rețetă vă va surprinde plăcut! După ce sunt prăjiți în friteuza cu aer cald, ies moi ca niște perne la interior și delicios de aurii și crocante la exterior. Combinate cu dovleac copt,...

Fasolea verde este garnitura perfectă de legume pentru orice fel de carne sau pește. Este ușoară, delicioasă, ușor de preparat și arată festiv atunci când este servită. Pentru a prepara o garnitură delicioasă fără bătaie de cap, fierbeți...

Aceste brioșe ușor de preparat sunt pline de fructe - banane, căpșuni și afine. Se prepară rapid și sunt perfecte pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă în timpul zilei.