Rețete sănătoase

Chimichurri este un sos picant argentinian preparat cu ierburi proaspete, servit în mod tradițional cu carne la grătar. Combinația picantă de pătrunjel, coriandru, usturoi și ardei iute îi înviorează aroma de nucă...

Turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii și este un condiment minunat care adaugă o aromă picantă și o nuanță galbenă plăcută preparatelor. Includeți-l în dieta dumneavoastră...

Coaceți pieptul de pui și serviți-l cu un strat subțire de unt parfumat amestecat cu ierburi proaspete și coajă de lămâie. Odată ce untul se topește, puiul va fi plin de o aromă incredibil de răcoritoare...

Frecați mușchiul de porc cu un amestec tocat de ceapă verde, pătrunjel și mărar și prăjiți-l la grătar până când crusta devine crocantă și carnea suculentă în interior. Serviți cu orez...

Aceste batoane delicioase sunt făcute cu fulgi de ovăz, făină integrală, germeni de grâu, nuci și cireșe uscate și sunt moderat dulci, cu o notă de acrișor fructat. Sunt...

Acest bol consistent cu somon este gata în doar o jumătate de oră și arată absolut luxos, ca să nu mai vorbim de sănătos. Este bogat în proteine, grăsimi sănătoase, cereale integrale, vitamine și fibre. Perfect...

Aceste salate Waldorf, acoperite cu iaurt natural și piept de pui fiert, sunt o alternativă delicioasă și mai sănătoasă la shawarma pentru o experiență revigorantă la amiază. Pentru dressing, folosiți...

Chiar și cu dovlecei bogați de toamnă, puteți face o salată strălucitoare și ușoară. Feliile de dovleac plăcintar sunt sotate în unt și așezate peste o movilă mare de frunze de salată verde, asezonate cu...

Aceste chiftele vegetariene sunt făcute cu nuci și fulgi de ovăz. Sunt o alternativă excelentă la ciuperci atunci când ai poftă de ceva nou. Aroma este bogată, picantă și ușor dulce.

Aceste fripturi de varză afumată sunt perfecte ca garnitură de legume, dar sunt și suficient de consistente pentru a servi ca fel principal vegetarian atunci când sunt asociate cu cereale sau...

Sfecla roșie nu este doar delicioasă și sănătoasă: ea este un sandviș minunat care poate fi servit ca aperitiv la o petrecere. Combinația de sfeclă roșie coaptă, cremă de brânză, caju și semințe de susan...

Aceste plăcinte au fost inspirate de plăcinta americană la cuptor, o plăcintă la cuptor cu pui și legume într-un sos bogat și acoperită cu o crustă de aluat. Aceste plăcinte bogate în fibre, din cereale integrale, vor...

Această pâine delicioasă și sănătoasă, infuzată cu aroma condimentelor parfumate, poate fi coaptă într-o tavă mare sau în trei tavi mai mici, unele dintre ele putând fi congelate pentru mai târziu. După decongelarea corespunzătoare,...

Aceste fursecuri subțiri și moi sunt făcute cu făină de migdale. Nu conțin gluten, dar sunt delicioase. Rămân moi mult timp, fiind perfecte pentru...

Servește aceste prăjituri roz la petrecerea ta de vară, care sunt de fapt făcute cu pepene verde și smântână. Cuburile de pepene verde sunt înmuiate într-un sirop ușor de ghimbir și lime, apoi fiecare...

Această rețetă folosește chipsuri de porumb zdrobite pentru a pane pieptul de pui. Puiul este copt la cuptor și iese la fel de crocant la exterior și suculent la interior ca și cum ar fi fost prăjit într-o...

Această versiune de casă a popularei băuturi roz Starbucks este rapidă și ușor de preparat. Ingredientul său principal sunt fructele de acai, care dau băuturii culoarea roz pal și fermecătoare. Odată...

Dacă aveți un slow cooker, folosiți-i capacitățile pentru a vă asigura o cină caldă și aromată când ajungeți acasă de la serviciu. Fierbeți la foc mic spată de porc afumată cu fasole, pastă de roșii, cimbru,...

Savurați combinația delicioasă de dovleac copt dulce și pesto savuros de rapini în aceste paste consistente de toamnă. Rapini este o rudă cu frunze a broccoli-ului, utilizată pe scară largă în...

Se crede că Sando, un sandviș cu fructe consumat frecvent ca gustare sau la micul dejun, își are originea în Japonia acum mai bine de un secol. Se vând în brutării, cafenele și magazine alimentare, dar de fapt sunt...

Răsfață-te pe tine și pe cei dragi cu o înghețată naturală, de casă, cu conținut scăzut de calorii. Preparată cu suc și coajă de portocale pentru o aromă mai bogată, miere ca îndulcitor și conținut scăzut de grăsimi...

Numele sandvișului Sloppy Joe vorbește de la sine. În loc de o chiftea tradițională, este făcut cu un sos de carne pus între cele două jumătăți de chiflă. Foarte...

Chilaquiles este un fel de mâncare mexican pentru brunch, creat special pentru a folosi resturile de mâncare. Se prepară din tortilla rămase (tăiate sau rupte în bucăți) și...

Această budincă fără gătire are puține calorii și multă fibre. O poți prepara fie cu lapte de migdale, fie cu lapte de cocos - va fi la fel de delicioasă, dar amintește-ți că laptele de cocos...

Dulceața de chia făcută în casă este o alternativă delicioasă și sănătoasă la dulcețurile cumpărate din magazin. Este făcută cu fructe de pădure proaspete și se fierbe doar 5 minute, păstrându-și valoarea nutrițională maximă. Și ca îndulcitor...

Vezi cât de versatile pot fi semințele de chia! Nu mai sunt doar un adaos valoros la deserturi și băuturi. În această rețetă, fileurile de somon sunt acoperite cu o crustă de semințe de chia și prăjite...

Cotletele de mușchi de porc naturale sunt marinate în saramură timp de câteva minute înainte de a fi prăjite, ceea ce le face extrem de suculente și fragede. Se servesc cu o salată caldă din trei tipuri de fasole:...

Dacă aveți la îndemână supă de pui gata preparată sau cumpărată din magazin și o conservă de fasole albă din conservă, această supă italiană va fi pe masă în câteva minute. Împreună cu fasolea, adăugați...

Acest fel de mâncare este o mică bucățică de primăvară în farfuria ta! Somonul dulce și fraged, legumele de primăvară și o mulțime de ierburi aromate îl fac cina perfectă pentru o seară din timpul săptămânii - ușoară, sănătoasă și delicioasă. Se servește cu...

Pentru a prepara delicioase șnițele de mușchi de porc naturale, pur și simplu ungeți-le cu muștar granulat, tăvăliți-le prin pesmet cu tarhon parfumat tocat și prăjiți-le într-o tigaie până...

Pulpele de pui sunt frecate cu un amestec de muștar granulat și coapte la cuptor până se rumenesc. Puiul este incredibil de suculent în interior, iar semințele acrișoare de muștar oferă o crocanță plăcută pe carnea prăjită...

Aceste tacos minuscule sunt aperitivul perfect pentru sărbători. Sunt suficient de sățioase cât să-ți potolească foamea în timp ce se gătește felul principal, dar suficient de ușoare cât să te țină sătul.

Polenta italiană cu ciuperci se prepară ca lasagna: polenta, sosul de ciuperci și brânza sunt așezate în straturi într-o tavă de copt și coapte la cuptor până când brânza se topește. Specialitate...

Chiftelele pentru acești burgeri vegetarieni sunt făcute cu ciuperci, fasole roșie și orez brun. Ciupercile Portobello adaugă o aromă de carne, în timp ce fasolea pinto oferă un plus de proteine. Pentru a împiedica destrămarea chiftelelor...

Ingredientul principal din această salată este alga wakame, bogată în iod și acizi grași omega-3. Pentru o salată delicioasă și sănătoasă, plină de vitamine, în stil asiatic, combinați alga wakame cu legume proaspete...

Acest preparat vegetarian la borcan conține preparate meze clasice din Orientul Mijlociu, precum dolma, hummus și castraveți, acoperite cu za'atar, un amestec de condimente popular în țările mediteraneene din regiune. Baza...

Coacerea fructelor și a fructelor de pădure la cuptor le intensifică aroma, le sporește bogăția și le îndulcește și mai mult - nu este nevoie de îndulcitor! Coaceți piersicile și afinele seara și puneți-le în...

Obține o energie energizantă dimineața sau la mijlocul dimineții cu acest smoothie verde vibrant, plin de vitamine, micronutrienți benefici și fibre. Preparat cu kale și spanac proaspete, aroma lor ierboasă...

Preparați tacos vegetarieni din conopidă. Pentru a le face mai aromate, buchețelele sunt prăjite într-un aluat de făină de orez condimentat, rezultând un preparat delicios de crocant, aromat și picant. Adăugați...

Poți prăji tofu crocant fără a-l prăji în baie de ulei sau a fierbe mult ulei. Se pare că o friteuză cu aer este perfectă pentru gătitul cuburilor de tofu marinate, rezultând o crocanță perfectă...

Semințele de annatto, un condiment tradițional în bucătăria portoricană, adaugă o culoare însorită și note de nucă acestui orez parfumat și pufos. Servit de obicei cu fasole neagră, orezul galben umple masa...

Acest amestec de nuci, semințe și fructe uscate este gustarea perfectă pentru cei care au nevoie de un plus de energie. Ingredientele sale sunt surse bune de fier și zinc, micronutrienți esențiali pentru recuperare...

Coaceți fursecuri delicioase și sănătoase pentru inimă cu fulgi de ovăz, care conțin două superalimente esențiale: quinoa bogată în nutrienți și dovleac bogat în vitamine. Pentru această rețetă, căutați...

Pregătește acest smoothie cu dovleac și latte aromat pentru micul dejun, iar ziua ta va începe nu doar delicios, ci și sănătos. Cofeina te va ajuta să te revigorezi, iar piureul de dovleac...

Cheia acestei rețete sunt frunzele de viță. Acestea vă permit să gătiți rapid somonul la grătar fără a-l decongela. Împiedică lipirea peștelui de grătar și sunt, de asemenea, comestibile. Există, de asemenea...

Friptura la grătar pe cărbune, legumele și pâinea sunt preparatul perfect pentru o cină la grătar în curte. Frecați carnea cu ulei de măsline infuzat cu usturoi, oțet balsamic și muștar, lăsați-o să stea câteva minute...

Peștele marinat în citrice este fiert la foc mic într-un bulion de roșii cu bucăți fragede de cartofi și porumb, în ​​timp ce ardeiul iute mexican ancho uscat adaugă o aromă afumată și culoare acestei tocane consistente. Pentru...

Lasagna vegetariană poate fi delicioasă atunci când este umplută cu brânză și spanac! Pentru această rețetă, preparați un sos de roșii de casă, așezați toate ingredientele pentru lasagna într-o tavă de copt și coaceți...