Rețete sănătoase

Acest preparat asiatic delicios și sănătos este plin de proteine ​​și fibre. Tăițeii soba din hrișcă sunt gătiți cu ciuperci shiitake și edamame (boabe de soia necoapte), în timp ce ierburile proaspete și câteva...

Această rețetă a fost creată ca răspuns la o provocare: să prepar o versiune cu conținut scăzut de calorii de macaroane cu brânză, care să fie sănătoasă, simplă, dar la fel de delicioasă ca originalul. În final, au fost doar trei...

Acest cheesecake arată doar ca un desert. În realitate, este un aperitiv vegan savuros, perfect pentru o petrecere acasă. Baza cheesecake-ului este o crustă sfărâmicioasă cu nuci, iar umplutura este...

Roșiile coapte, castraveții crocanți și ardeii grași se combină pentru a crea o variantă încântătoare și răcoritoare a gazpacho-ului clasic. Un strop de oțet de sherry adaugă o notă de...

Aceste pâine prăjită aromată cu cartofi dulci, făcută cu cartofi dulci în loc de pâine, au gust delicios de chipsuri cu mere. Adăugați deasupra fiecărei bucăți compot de mere de casă cu smochine și sirop de arțar și...

Tzatziki este probabil unul dintre cele mai ușoare și sănătoase sosuri pe care le poți mânca fără să-ți faci griji pentru caloriile suplimentare. Iaurt natural, castravete, ierburi proaspete și suc de lămâie - toate cele mai sănătoase ingrediente din...

Această marinadă de ardei chipotle în sos adobo, suc de lime, miere și condimente este excelentă nu doar pentru pui, ci și pentru creveți. Așadar, folosește ce ai la îndemână. Marinați...

Fileul de cod prăjit, frecat cu ardei iute, se servește cu o salată de varză prăjită și ardei gras, sos picant de maioneză și o felie de pâine de porumb. Se presară deasupra fiecărei porții felii de lime pentru...

Această versiune simplificată a supei posole mexicane durează doar o jumătate de oră pentru a fi preparată, dar condimentele, jalapeño proaspăt și ardeii iuți din conservă oferă o aromă bogată. Se servește cu...

Macaroanele cu brânză sunt un fel de mâncare pe care toată lumea îl iubește, de la adulți la copii. Un sos mătăsos de brânză cu bucăți de roșii uscate la soare învăluie fiecare tăițeu sub un strat crocant de pesmet.

Spaghetele integrale cu creveți și fasole albă sunt o cină rapidă, sănătoasă și, cel mai important, delicioasă, perfectă pentru mijlocul săptămânii sau pentru ocazii speciale. Când combinați...

Aceste vafe sunt făcute fără lapte de vacă sau ouă, dar ies perfect crocante la exterior și moi la interior. De asemenea, sunt incredibil de ușor de făcut. Asigurați-vă că folosiți vafe reci și proaspete...

Bobby Flay adoră această salată pentru texturile sale contrastante. Frunze de rucola ușoare și piperate, fenicul proaspăt și crocant, roșii suculente și năut cremos - toate asociate cu un dressing ușor...

Prăjirea în wok este o modalitate rapidă de a prăji legumele, păstrându-le suculența și vitaminele. Este rapidă și convenabilă, mai ales pentru o cină după serviciu. Pentru a economisi și mai mult timp, cumpărați...

Alunele prăjite scot în evidență aroma de nucă a pastelor integrale din această rețetă. Adăugați rucola piperată, brânză pecorino și un strop de suc de lămâie pentru o rețetă rapidă și delicioasă...

Pregătește o salată de quinoa, ardei gras roșu și nuci pecan prăjite pentru o garnitură simplă și sățioasă, perfectă pentru sărbători. Condimentează salata cu oțet de mere și...

Dacă vrei să-ți decorezi humusul pentru o prezentare frumoasă, năutul copt este o alegere excelentă. Ușuează-l bine, prăjește-l în ulei de măsline și presără-l peste humus într-un bol. Adaugă niște...

Conopida prăjită poate fi servită ca fel principal sau ca garnitură la puiul sau curcanul la cuptor preferat. Friptura întregii căpățâni de conopidă îi conferă o aromă intensă și bogată...

Această budincă se face la borcan și nu necesită gătire: semințele de chia sunt înmuiate în lapte de cocos, lăsate la înmuiat peste noapte în frigider, iar dimineața budinca finită este gata pentru a fi acoperită cu fructe de pădure proaspete...

Semințele de chia, fructele și nucile din această rețetă constituie un mic dejun sățios și sănătos, bogat în acizii grași omega-3, vitamine și fibre din chia. Laptele de cocos...

Această plăcintă cu înghețată, cu note magice de nucă de cocos și migdale, este răsfățul perfect pentru vară. Plăcinta este făcută cu o crustă crocantă de migdale măcinate, acoperită cu un strat de înghețată de nucă de cocos făcută în casă...

Cu lapte de cocos și coriandru, porumbul cremos capătă o aromă asiatică unică și este potrivit pentru vegetarieni. Serviți-l ca garnitură sau ca aperitiv de sărbători pe placul tuturor, inclusiv...

Această cină super-ușoară pentru o seară din timpul săptămânii dovedește odată pentru totdeauna că înăbușirea nu este doar pentru carne! Cartofii dulci picanți și fragezi sunt fierți la foc mic într-un sos delicios cu morcovi groși...

Broccoli rabe se potrivește bine cu aroma caldă și intensă a boiaului afumat. Prăjirea boiaului în ulei îi sporește și mai mult aroma, dar nu exagerați.

Cine poate rezista unui burrito suculent la pachet? Este o modalitate excelentă de a introduce legume și salate sănătoase în dietele copiilor, de care s-ar putea să nu se bucure într-un cadru tradițional. Burrito cu orez brun, fasole...

Savurează aromele naturale afumate ale acestui hummus de năut afumat. Vei avea nevoie de o strecurătoare metalică pentru a găti năutul la grătar. În plus...

Pregătește o tocană caldă și consistentă cu pui, cartofi dulci, măr, varză kale și roșii, asezonată cu piper cayenne, ghimbir și unt de migdale și savurează combinația perfectă...

Tăiați felii subțiri sfecla roșie și un măr crocant și acrișor, cum ar fi un sos Granny Smith, și stropiți cu vinegreta pe bază de șalotă și presărați cu nuci confiate. Amestecați pentru a omogeniza.

Această versiune super-simplificată a celebrului preparat punjabi, palak paneer, se prepară într-o singură tigaie. Pentru o masă mai rapidă, cumpărați paneer pre-feliat și spanac tocat congelat. Deși...

Acest tagine vegetarian rapid este plin de aromă bogată, în ciuda lipsei de carne. Legumele sunt fierte la foc mic cu condimente și năut până când sosul se îngroașă și sunt servite cu legume fierte...

Fasolea este o bază excelentă pentru sosuri delicioase și sănătoase, care pot fi servite ca aperitiv cu legume sau pâine prăjită. Preparați un sos în stil toscan amestecând fasolea albă cu ulei de măsline aromat,...

Când vine vorba de o alternativă sănătoasă la cartofi, napul uitat pe nedrept este o alegere excelentă! Gătit, are o textură și o aromă similare, dar semnificativ mai nutritiv...

Acest preparat asiatic delicios și reconfortant este perfect pentru o cină nutritivă în timpul săptămânii. Este foarte sățios, se mănâncă în câteva minute și este un succes atât pentru adulți, cât și pentru copii. Iar crutoanele...

Turmericul este unul dintre cele mai benefice condimente. Are proprietăți antiinflamatorii, conferă o aromă plăcută și o frumoasă nuanță aurie preparatelor. Cea mai ușoară modalitate de a încorpora turmericul în...

Dacă îți este poftă de ceva dulce, sărat și crocant precum un baton Snickers, încearcă aceste curmale ușoare, acoperite cu ciocolată. Natural dulci, moi și moi...

Aceste batoane cu unt de arahide, ciocolată și cireșe uscate sunt făcute cu fulgi de ovăz, nu conțin aditivi artificiali, sunt bogate în proteine ​​și reprezintă o gustare sănătoasă și delicioasă pe tot parcursul zilei...

O mulțime de legume vibrante, inclusiv cartofi dulci, ardei gras, roșii și varză kale, fac această tocană vegetariană sănătoasă, consistentă și aromată. Untul de arahide ajută la îngroșarea supei și la adăugarea de și mai multă aromă.

Această cină vegetariană pentru doi combină puțină panzanella și puțină caponata, asigurându-vă că veți experimenta cele mai bune arome mediteraneene. În timp ce ciabatta, vinetele și ardeii grași se coac...

Această rețetă de salată sănătoasă a fost inspirată de covrigul cu cremă de brânză și somon afumat, un sandviș popular în New York. Combinate cu cele mai bune legume de primăvară, aceste ingrediente devin...

Aceste chiftele delicioase și sănătoase, bogate în proteine ​​și fibre, sunt o combinație între falafelul din Orientul Mijlociu și chiliul mexican cu fasole. Pe lângă fasole, se folosește și bulgur...

Căliți mangold elvețian cu năut, ceapă și condimente, creând o garnitură bogată în proteine ​​și fibre, perfectă pentru servirea cu preparate din carne. Folosiți întregul buchet...

Acest sos ușor de preparat este similar cu humusul, dar în loc de tahini, folosește cartofi simpli. Aceasta creează o textură catifelată fără a fi nevoie să cheltuiți bani pe...

Această tocană vegetariană este infuzată cu condimentele calde și aromate, întâlnite de obicei în taginele marocane. Varza kale și năutul prăjite adaugă textură și o aromă plăcută care echilibrează...

Laptele auriu cu turmeric este o băutură caldă și sănătoasă, care ajută la creșterea imunității și la combaterea răcelilor pe vreme rece. Este preparat cu lapte fără lactoză și, pe lângă turmeric,...