Budincă de nucă de cocos și semințe de chia la borcan

Voturi: 1

Timp: 8 ore și 10 minute
Complexitate: uşor
Porții: 4

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 219, grăsime totală 12 G., grăsimi saturate 6 G., proteine 3 G., carbohidrați 25 G., fibră 5 G., colesterol 0 mg, sodiu 46 mg, zahăr 16 G.

Această budincă se prepară la borcan și nu necesită gătire: semințele de chia sunt înmuiate în lapte de cocos, lăsate la înmuiat peste noapte în frigider, iar dimineața, budinca finită poate fi acoperită cu fructe de pădure proaspete, fructe și nuci. O poți consuma la micul dejun în loc de terci sau o poți lua la serviciu într-un borcan și o poți consuma la desert pe parcursul zilei. Budinca de semințe de chia nu este doar delicioasă, ci și incredibil de sănătoasă.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

1 conservă (400 g) lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi
3 linguri de semințe de chia
3 linguri de sirop natural de arțar
0,5 căni de bucăți de ananas proaspăt
2 kiwi medii, curățate de coajă și feliate subțire
1/4 cană de zmeură
2 linguri de migdale prăjite tocate
Echipament special4 borcane de sticlă cu o capacitate de 240 ml fiecare, cu capace

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: semințe de chia, lapte de cocos, Ananas, sirop de arţar

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Combinați laptele de cocos, semințele de chia și siropul de arțar într-un bol mediu. Împărțiți amestecul în mod egal în patru borcane de sticlă de 240 ml. Închideți și dați la frigider peste noapte pentru a permite semințelor să se îngroașe și amestecului să se îngroașe ca o budincă.
Aranjați ananasul, kiwi-ul, zmeura și migdalele în grămezi separate deasupra budincii. Acoperiți și dați la frigider până la o zi.

Categorii:

reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri bogate în fibre / Mic dejun sănătos / Conținutul caloric al meselor preparate / Mâncăruri de vară / Mic dejun / Deserturi / Creme, sosuri, mousse-uri, iaurturi / Sufleu, budinci, bezele, bezele / Food Network - rețete

Colecții de rețete