Rețete sănătoase

Acest preparat asiatic este o adevărată explozie de arome într-un singur bol și este gata în câteva minute. Prăjiți creveții cu țelină, caju, ghimbir, usturoi și fulgi de ardei roșu, acoperiți cu...

Gătiți creveți și broccoli într-un sos ușor de arahide cu jalapeño și ghimbir pentru o cină delicioasă cu inspirație asiatică. Sosul este făcut cu unt de arahide. Alegeți versiunea crocantă (cu...

Această rețetă este perfectă pentru un mic dejun delicios și sănătos, bogat în proteine ​​și fibre, care te va ține mult timp. Ouăle amestecate sunt făcute cu chorizo, legume, fasole, brânză...

Acest sos delicat de cartofi dulci, de un portocaliu aprins, este o alternativă excelentă la hummus. Dulceața naturală a cartofului dulce se potrivește de minune cu condimentele savuroase. Se servește cu chipsuri de cartofi dulci...

Chiar și în cea mai leneșă zi, poți pregăti o adevărată capodoperă în stil mediteranean pentru cină: pur și simplu pune spaghetele și toate ingredientele într-o tigaie mare, acoperă-le cu apă și...

Pentru a face chiftelele mai sănătoase, combinați carnea tocată slabă de vită cu carnea tocată de curcan și adăugați spanac tocat și mult coriandru. În loc de glazura tradițională de ketchup, adăugați deasupra...

Eglefinul este un pește alb moale și ferm, similar codului. În această rețetă, este copt la perfecție peste un sos de roșii cherry dulci, capere sărate și măsline. Se servește cu...

Acest chili vegetarian consistent este delicios și nutritiv datorită fasolei albe bogate în proteine ​​și a lintei brune. O porție generoasă de condimente uscate și alte ingrediente de bază din cămară ajută la intensificarea...

Puiul parmezan gătit într-un slow cooker este suculent și fraged, fără exces de grăsime. Se gătește într-o singură oală, ceea ce înseamnă că mizerie minimă. Serviți puiul cu cereale integrale...

Puțină Dijonnaise cu miere și coriandru este tot ce ai nevoie pentru un somon la cuptor suculent și aromat. Pentru cea mai sănătoasă opțiune, folosește maioneză cu conținut scăzut de calorii. Ai grijă să nu gătești prea mult...

Pâinea prăjită cu avocado este un exercițiu nesfârșit de imaginație. Se servește în atâtea feluri diferite și de fiecare dată arată elegantă, fermecătoare și specială, ca în această rețetă. Amestecă...

O marinadă rapidă și picantă de suc de lime și ardei chipotle afumați conferă acestor tacos cu carne de porc o aromă savuroasă și afumată, deosebit de binevenită dacă vă pregătiți carnea de porc la grătar...

Dacă sunteți în căutarea unui preparat delicios, sănătos și sățios pentru vreme răcoroasă, această supă de ciuperci uscate și orz perlat este una dintre cele mai bune opțiuni. Orzul perlat adaugă o aromă de nucă, o notă de făină...

Pitaya (cunoscută și sub numele de pitahaya sau fructul dragonului) poate arăta ca o anghinare de foc, dar aparține familiei cactușilor. Este bogată în vitamina C și vitaminele B. Are pulpa albă sau roz,...

Dacă vă plac batoanele granola sănătoase ca gustare, preparați-le acasă, dar cu o listă clară de ingrediente și un aromă minimă. Veți avea nevoie de o conservă de lapte condensat, semințe de floarea-soarelui, stafide...

Prepară-ți propriile batoane proteice sănătoase cu doar câteva ingrediente simple: arahide, curmale, cacao și albușuri de ou. Măcinate împreună cu curmale, arahidele creează o aromă dulce...

Această salată consistentă și sățioasă combină minunata aromă de nucă a speltei cu dulceața perelor, aroma acrișoară a țelinei și acrișorul unei vinegrete de oțet de mere.

Chiar și marii fani ai ardeilor umpluți recunosc că acest preparat delicios este adesea afectat de o coajă groasă. În această rețetă, ardeii grași sunt copți la cuptor înainte de a fi umpluți, ceea ce îi face ușor...

Gătiți orez brun cu boabe integrale de grâu, apoi amestecați-l cu un sos picant de roșii și arahide pentru a crea o umplutură vegetariană consistentă pentru ardei. Umpleți ardeii tăiați și...

Această înghețată de piersici are gust de smoothie înghețat, doar că este și mai bună datorită ovăzului, care adaugă o aromă de nucă. O porție din această înghețată sănătoasă conține...

Salata de cartofi nu a fost niciodată atât de ușoară, proaspătă și sănătoasă! Este făcută cu cartofi noi, rucola proaspătă, fasole verde fiartă la abur, somon fraged copt și...

Când temperatura de afară începe să scadă, nu există nimic mai confortabil și mai reconfortant decât o masă gătită la cuptor. Acest chili cald este copt la cuptor pe o tavă de copt. Nu conține carne, dar cartofii dulci...

Dacă vrei să pregătești o mâncare vegană pentru o cină viitoare sau pur și simplu vrei să încerci o versiune nouă a verzei tale preferate, această opțiune bifează toate cerințele. Această rețetă...

Conopida în aluat se prepară similar cu faimoasa carne Wellington de vită. O varză întreagă este stropită cu unt cu ierburi, apoi învelită în foietaj uns cu ciuperci...

Acest bol vegetarian este preparat cu tofu sfărâmat, gătit la foc mic într-un sos picant de ardei poblano. Chiar și iubitorii de carne vor rezista cu greu acestui preparat delicios. Asociați bolul cu...

Fileul de somon prăjit în tigaie este o opțiune sigură atât pentru o masă de sărbătoare, cât și pentru o cină în timpul săptămânii. Nu necesită mult timp de preparare, iar pentru această rețetă veți avea nevoie doar de pește...

Un sandviș ca acesta este suficient pentru a satisface o mulțime, iar umplutura sa este plină de aromele mezze din Orientul Mijlociu. Așezați straturi de humus, ardei murați, vinete coapte și... proaspete între două jumătăți de ciabatta.

Această minestrone vegetariană bogată în legume este făcută cu fasole cannellini albă, care este îmbunătățită printr-o fierbere lungă în slow cooker, fără a fi necesară înmuierea prealabilă.

Bucură-te de combinația subtilă de portocală și fenicul din această apă infuzată, bogată nu doar în aromă, ci și în vitamine și antioxidanți. Poți face această apă infuzată carbogazoasă sau plată...

Bitterele adaugă o aromă proaspătă acestui cocktail dulce de morcovi proaspăt storși și suc de portocale. Dacă nu găsiți bitter de portocale, folosiți orice alt bitter pentru cocktail. Serviți...

Aceste sandvișuri sățioase și sănătoase, bogate în proteine ​​și fibre, sunt perfecte pentru micul dejun sau o gustare la amiază. Pâinea multicereale prăjită este acoperită cu felii de brânză, prăjite...

Fileul de păstrăv este prăjit într-o crustă de ovăz, care creează o crustă minunat crocantă sub carnea fragedă și suculentă, care se desprinde de pe oase. În aceeași tigaie, fierbeți puțin...

Încearcă acești biscuiți pufoși cu o aromă bogată din făină integrală și ovăz. Aluatul este făcut cu lapte acru și unt, rezultând niște biscuiți moi și...

Pregătește clătite pufoase, delicioase și sănătoase cu fructe tropicale pentru micul dejun. Semințele de chia și fulgii de ovăz le vor umple cu fibre și îți vor oferi energie de lungă durată. Salată de mango, kiwi și ananas...

Fulgii de ovăz tăiați în oțel sunt mult mai sănătoși decât fulgii de ovăz și sunt potriviți nu doar pentru terciul de dimineață, ci și pentru preparate mai consistente, cum ar fi acest risotto - o modalitate excelentă de a adăuga mai mult...

Cina va fi mult mai distractivă dacă faci tacos în formă de crocodil. Copiii vor fi deosebit de încântați. Pentru a le face, vei avea nevoie de buzunare crocante pentru tacos cu fund plat, astfel încât să poată...

Acest piure vegan de rutabaga este preparat fără smântână sau unt și își obține textura fină și cremoasă prin adăugarea de ulei de cocos și lapte. Condimente precum ghimbir, curry și...

„Fetele mele sar de bucurie când aud că fac chapati pentru cină. Stau lângă mine și mă ajută să întind aluatul. Mă conectează cu rădăcinile mele. E magic”, spune Arti...

Clătitele mini-chiftele cu glazură strălucitoare de ketchup sunt servite cu piure de cartofi și bețișoare de morcov. Acesta este un fel de mâncare excelent pentru copii dacă doriți să introduceți mai multe legume sănătoase în dieta lor.

Pastele Orecchiette, în formă de urechi adânci, sunt special concepute pentru sosuri, pentru a păstra cât mai mult posibil din lichidul delicios. În această rețetă, sunt preparate cu un sos ușor făcut din conserve...

Sosul de roșii și busuioc din această rețetă își găsește potrivirea perfectă: pastele bucatini, care seamănă cu spaghete groase, dar goale. Feliile de vinete și dovlecei sunt marinate scurt în prealabil...

Ras el hanout și harissa picantă infuzează această tocană de vită cu aromele magice ale bucătăriei marocane. Fiertă la foc mic timp de câteva ore, carnea devine fragedă și incredibil de suculentă, exact ca...

Preparați o salată delicioasă de cartofi fără maioneză. Cartofii sunt deosebit de aromati într-un slow cooker, ceea ce înseamnă că salata în sine va fi și mai gustoasă. Condimentați-o cu grăsimea topită aromată, fierbinte...

Porumbul smântânat este o garnitură delicioasă pentru carne la grătar sau grătar. Un slow cooker îl face ușor de preparat în timp ce ești ocupat să faci grătar și să te ocupi de carne. Aroma este delicată, iar textura...

Chimenul, sucul proaspăt stors de portocale și condimentele infuzează această mușchiuleță fragedă de porc cu o aromă bogată. Această rețetă la slow cooker a fost inspirată de bucătăria cubaneză, unde aroma bogată se obține prin...

Acest smoothie tropical cu mango și lapte de cocos este bogat în vitamina C și conține mult potasiu. Semințele de chia îl îmbogățesc cu fibre și acizi grași omega-3, adăugând o textură care...

O cină bogată în legume nu a fost niciodată atât de delicioasă! Creveții glazurați cu chutney de mango dulce-picant sunt serviți cu orez cu legume. Are mai puține calorii și conține mult...

Prepararea piureului de cartofi într-un slow cooker economisește spațiu prețios pe aragaz atunci când te pregătești pentru o sărbătoare importantă. În plus, cartofii ies delicioși pentru că...

Serviți acest desert răcoritor după o cină copioasă. Se crede că sago cu mango și pomelo își are originea în Hong Kong, dar este popular în multe țări din Asia de Sud-Est. Desertul este preparat în mod tradițional cu...

În această rețetă, fasolea devine nu doar o garnitură, ci și o masă vegetariană completă, plină de o gamă largă de arome și arome. După ce ați gătit-o într-un slow cooker, veți avea o mulțime de resturi...