Batoane proteice cu unt de arahide
Voturi: 2
Timp: 30 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 24
Complexitate: uşor
Porții: 24
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 231, grăsime totală 15 G., grăsimi saturate 3 G., proteine 7 G., carbohidrați 21 de ani G., fibră 3 G., colesterol 1 mg, sodiu 11 mg, zahăr 12 G.
Calorii 231, grăsime totală 15 G., grăsimi saturate 3 G., proteine 7 G., carbohidrați 21 de ani G., fibră 3 G., colesterol 1 mg, sodiu 11 mg, zahăr 12 G.
Aceste batoane cu unt de arahide, ciocolată și cireșe uscate sunt făcute cu fulgi de ovăz, nu conțin aditivi artificiali, sunt bogate în proteine și reprezintă o gustare sănătoasă și delicioasă pe tot parcursul zilei sau după un antrenament intens.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 2 căni de unt de arahide gros
- 1/3 cană de miere
- 1/3 cană de lapte cu ciocolată
- 2,5 căni de fulgi de ovăz
- 0,5 cană de semințe de in
- 2 linguri de proteine din ciocolată
- 1/3 cană de cireșe uscate
- 0,5 cană mini chipsuri de ciocolată
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: Unt de arahide, cireșe uscate, lapte cu ciocolată, pudră proteică, fulgi de ovăz, semințe de in, miere, granule (chipsuri de ciocolată)
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Tapetați o tavă de copt din sticlă de 22x32 cm cu hârtie de copt, lăsând-o să atârne peste margini. Dați deoparte.
- Într-un bol de sticlă de mărime medie, combinați untul de arahide, mierea și laptele cu ciocolată și puneți-le deasupra unei cratițe cu apă clocotită. Amestecați până când amestecul devine omogen. Luați de pe foc și dați deoparte.
- Între timp, într-un bol mare, combinați fulgii de ovăz, semințele de in, pudra proteică, cireșele uscate și jumătate din bucățile de ciocolată.
- Turnați amestecul de unt de arahide peste amestecul de ovăz și amestecați până se omogenizează. Transferați amestecul în tava pregătită și întindeți-l într-un strat uniform. Presărați cu ciocolata rămasă, apăsând-o ușor pe bază, și congelați timp de 15 minute pentru ca amestecul să se întărească.
- Scoateți din tavă și tăiați în 24 de batoane. Transferați într-un recipient, închideți bine și congelați. Când sunt gata de servire, scoateți batoanele din congelator și lăsați-le să se odihnească pe blatul de bucătărie timp de 2-3 minute.
Categorii:
Rețete similare
