Budincă de nucă de cocos și semințe de chia pentru micul dejun
Voturi: 2
Timp: 10 minute plus timpul de umflare a semințelor
Complexitate: uşor
Porții: 1
Complexitate: uşor
Porții: 1
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 400, grăsime totală 25 G., grăsimi saturate 13 G., proteine 6 G., carbohidrați 41 G., fibră 12 G., colesterol 0 mg, sodiu 35 de ani mg, zahăr 20 G.
Calorii 400, grăsime totală 25 G., grăsimi saturate 13 G., proteine 6 G., carbohidrați 41 G., fibră 12 G., colesterol 0 mg, sodiu 35 de ani mg, zahăr 20 G.
Semințele de chia, fructele și nucile din această rețetă constituie un mic dejun sățios și sănătos, bogat în acizii grași omega-3, vitamine și fibre din chia. Laptele de cocos este cunoscut pentru nivelurile sale ridicate de acid lauric, care ajută la creșterea imunității, așa că este benefic și în mod moderat, mai ales în această budincă de chia super-nutritivă, care are o textură similară cu tapioca. Acoperită cu fructe proaspete, această budincă se simte ca un desert. Și cui nu-i place desertul la micul dejun?
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 2/3 linguri lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 linguri de semințe de chia
- 1 lingură de sirop de arțar
- 1/4 cană bucăți de ananas proaspăt
- Jumătate de kiwi mediu, curățat de coajă și feliat subțire
- 3 linguri de zmeură
- 1 lingură de migdale prăjite tocate
- 1 lingură de fulgi de cocos neîndulciți
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: semințe de chia, lapte de cocos, sirop de arţar, Ananas, kiwi, fulgi de cocos, migdale
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Combinați laptele de cocos, semințele de chia și siropul de arțar într-un bol. Acoperiți și dați la frigider peste noapte pentru a permite semințelor să se umfle și lichidului să se îngroașe ca o budincă.
- Descoperiți budinca și aranjați deasupra, în grămezi ordonate, ananasul, kiwi-ul, zmeura, migdalele și nuca de cocos.
Categorii:
reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri vegane / Mâncăruri bogate în fibre / Mic dejun sănătos / Conținutul caloric al meselor preparate / Rețete pentru o persoană / Mâncăruri de vară / Mic dejun / Deserturi / Deserturi cu fructe / Creme, sosuri, mousse-uri, iaurturi / Sufleu, budinci, bezele, bezele / / Food Network - rețete
Colecții de rețete
Rețete similare
