Lapte de ovăz cu ciocolată
Voturi: 2
Timp: 6 ore și 20 de minute
Complexitate: uşor
Porții: 4
Complexitate: uşor
Porții: 4
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 184, grăsime totală 2 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 4 G., carbohidrați 43 G., fibră 4 G., colesterol 0 mg, sodiu 133 mg, zahăr 26 G.
Calorii 184, grăsime totală 2 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 4 G., carbohidrați 43 G., fibră 4 G., colesterol 0 mg, sodiu 133 mg, zahăr 26 G.
Poți face lapte de ovăz acasă, chiar și lapte de ovăz cu ciocolată, și este mult mai ușor decât credeai. Odată ce încerci acest lapte de ovăz cu ciocolată, nu vei mai dori să te întorci la laptele cumpărat din magazin, plin de zahăr. Îndulcește-l cu miere și bucură-te de beneficiile pentru sănătate.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 cană de fulgi de ovăz, clătiți
- 1/4 cană + 2 linguri de miere
- 1/4 cană pudră de cacao
- 1/4 linguriță extract de vanilie
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, cacao, miere
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Combinați fulgii de ovăz într-un bol mediu cu suficientă apă cât să-i acopere. Refrigerati până se înmoaie, cel puțin 6 ore sau peste noapte.
- Scurgeți ovăzul și clătiți-l bine pentru a îndepărta orice reziduu rămas. Combinați-l într-un blender cu 3 căni de apă curată. Mixați la viteză mare până când ovăzul este complet măcinat, 2-3 minute. Strecurați laptele de ovăz printr-o sită sau tifon într-un recipient. Păstrați pulpa de ovăz pentru smoothie-uri sau copt.
- Încălziți 1 cană de lapte de ovăz la microunde timp de aproximativ 2 minute. Adăugați mierea și pudra de cacao în laptele fierbinte și amestecați până când toate cocoloașele dispar.
- Adăugați extractul de vanilie, laptele de ovăz rece rămas și 1/4 linguriță de sare; amestecați pentru a combina. Păstrați laptele de ovăz cu ciocolată într-un recipient etanș la frigider timp de până la 5 zile..
Categorii:
Rețete similare
