Sandvișuri cu salată de năut
Voturi: 1
Timp: 15 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2
Complexitate: uşor
Porții: 2
Valoare nutrițională per porție:
Porție: 1 din 6 porții
Calorii 196, grăsime totală 7 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 9 G., carbohidrați 27 G., fibră 6 G., colesterol 0 mg, sodiu 367 mg, zahăr 4 G.
Porție: 1 din 6 porții
Calorii 196, grăsime totală 7 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 9 G., carbohidrați 27 G., fibră 6 G., colesterol 0 mg, sodiu 367 mg, zahăr 4 G.
Dacă îți plac sandvișurile, fă-le nu doar delicioase, ci și incredibil de sănătoase! Prăjește două felii de pâine integrală și pune între ele o salată consistentă de năut cu semințe de dovleac și kale proaspăt. Corpul tău îți va mulțumi pentru această gustare bogată în proteine și fibre, iar cu muștar, capere și condimente, nu va fi plictisitoare.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 conservă (425 g) de năut din conservă, clătit
- 3 linguri de maioneză, normală sau vegană
- 1 lingură de suc proaspăt stors de lămâie
- 1 lingură de mărar proaspăt tocat grosier
- 2 lingurițe de capere
- 1,5 lingurițe de muștar
- 0,5 lingurițe turmeric măcinat
- 2 linguri semințe de dovleac prăjite, nesărate și decojite
- 1 cană de kale mic
- 4 felii de pâine prăjită integrală
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: năut, suc de lămâie, mărar, caprișoare, varză kale, pâine integrală, curcumă
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Într-un bol mare, pasați năutul, maioneza, sucul de lămâie, mărarul, caperele, muștarul, turmericul, 1/2 linguriță de sare și un praf de piper negru proaspăt măcinat cu o furculiță sau un zdrobitor de cartofi, răzuind marginile bolului după cum este necesar, până obțineți o pastă groasă. Gustați și potriviți de sare și piper, dacă este necesar.
- Întindeți salata pe 2 felii de pâine, presărați cu semințe de dovleac și adăugați deasupra frunze de kale. Adăugați deasupra feliile de pâine rămase. Serviți imediat.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
