Smoothie cu piersici și afine la cuptor

Voturi: 1

Timp: 1 oră.
Complexitate: uşor
Porții: 2

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 216, grăsime totală 1 G., grăsimi saturate 0 G., proteine 13 G., carbohidrați 42 G., fibră 9,5 G., colesterol 0 mg, sodiu 48 de ani mg, zahăr 24 G.

Coacerea fructelor și a fructelor de pădure la cuptor adaugă o aromă mai intensă, mai bogată și chiar mai dulce - nu este nevoie de îndulcitor! Coaceți piersicile și afinele seara și păstrați-le la frigider pentru un smoothie rapid, delicios și sănătos pentru micul dejun.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

2 piersici, tăiate în jumătate
2 căni de afine proaspete
1 cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
0,5 linguri nectar de piersici
Puțin extract de vanilie

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: piersici, coacăze, iaurt

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Preîncălziți cuptorul la 190°C. Așezați piersicile și murele pe o tavă de copt și coaceți-le, întorcându-le o dată, până se înmoaie foarte tare, aproximativ 30 de minute. Transferați-le pe o farfurie și lăsați-le să se răcească. Fructele pot fi coapte cu o zi înainte de prepararea smoothie-ului și depozitate într-un recipient cu capac etanș.
Combinați fructele, iaurtul, nectarul de piersici, vanilia și 1 cană de cuburi de gheață într-un blender și mixați până obțineți o compoziție omogenă. Turnați smoothie-ul în 2 pahare mari.

Categorii:

reţetă / Alimentație sănătoasă / Mic dejun sănătos / Conținutul caloric al meselor preparate / Blender / Mâncăruri de vară / băuturi răcoritoare / Periuţă / Bobby Flay

Colecții de rețete