Budincă de mango cu semințe de chia
Voturi: 1
Timp: 4 ore și 10 minute
Complexitate: uşor
Porții: 6
Complexitate: uşor
Porții: 6
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 215, grăsime totală 15 G., grăsimi saturate 9 G., proteine 4 G., carbohidrați 25 G., fibră 8 G., colesterol 0 mg, sodiu 85 mg, zahăr 14 G.
Calorii 215, grăsime totală 15 G., grăsimi saturate 9 G., proteine 4 G., carbohidrați 25 G., fibră 8 G., colesterol 0 mg, sodiu 85 mg, zahăr 14 G.
Această budincă fără gătire are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de fibre. O puteți prepara fie cu lapte de migdale, fie cu lapte de cocos - este la fel de delicioasă, dar nu uitați că laptele de cocos are puțin mai multe calorii și grăsimi. Lăsați semințele la înmuiat peste noapte, iar dimineața veți avea o budincă groasă și cremoasă. Decorați cu felii de mango și fulgi de cocos pentru o notă tropicală.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 2,5 căni de lapte de migdale neîndulcit sau băutură de lapte de cocos neîndulcit
- 3 linguri de nectar de agave ușor
- 0,5 cană de semințe de chia
- 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
- 1 mango mic copt, tăiat în bucăți
- 1 cană fulgi de cocos prăjiți
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: semințe de chia, mango, fulgi de cocos, lapte de migdale, scorţişoară, Nectar de agave
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Într-un bol mediu, combinați laptele de migdale, nectarul de agave, semințele de chia și scorțișoara. Acoperiți și dați la frigider timp de 4 ore sau peste noapte, amestecând o dată pentru a slăbi budinca după aproximativ 3 ore. Împărțiți budinca în ramekinuri și decorați cu felii de mango și fulgi de cocos.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
