Rețete cu conținut scăzut de calorii

Această supă cremoasă de broccoli își capătă textura catifelată datorită adăugării cartofilor copți, iar cojile de cartofi rămase constituie o garnitură delicioasă. Presărați-le cu sos ras...

Dacă nu ați încercat niciodată combinația de pepene verde cu feta, această rețetă este o modalitate excelentă de a umple acel gol! Și iată o altă surpriză: ați făcut vreodată pepene verde la grătar? Zahărul este grozav...

Acest preparat delicios și sănătos, cu conținut scăzut de calorii, în stil toscan, este ușor de preparat și perfect atât pentru sărbători, cât și pentru mesele de zi cu zi. Pieptul de pui este copt cu dovlecei, roșii, fenicul,...

Doar 200 de grame de somon sunt suficiente pentru a hrăni patru persoane atunci când preparați această supă miso consistentă. Fileul de somon este glazurat cu zahăr brun și sos de soia, apoi prăjit la cuptor și...

Această supă ușoară, dar călduroasă, are ceva special pentru fiecare: boabele de edamame fierte la foc mic cu tăiței soba din hrișcă adaugă proteine, în timp ce roșiile, castraveții și năsturelul...

Spanacul cu smântână este o garnitură delicioasă și sănătoasă care se potrivește perfect cu carne sau carne de pasăre. Această versiune și mai sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii folosește piure cremos de spanac în loc de smântâna tradițională...

Aceste sarmale cu conținut scăzut de calorii sunt făcute cu carne fragedă de curcan și conopidă în loc de orez, dar sunt la fel de delicioase ca sarmalele clasice. Coaceți-le în sos de roșii la cuptor și serviți...

Acest sufleu delicios seamănă cu pâinea pufoasă de porumb. Este perfect pentru o gustare ușoară cu o salată sau ca aperitiv înainte de o cină festivă.

Sub crusta crocantă și aurie a acestei plăcinte se află două garnituri americane populare: varză verde înăbușită cu carne afumată și pâine de porumb. Această plăcintă consistentă și umedă este perfectă...

Verzile groase și suculente de kale sunt perfecte pentru sotat și pentru a crea o garnitură sănătoasă, bogată în fibre, care se potrivește perfect cu carne la grătar sau la cuptor. Această rețetă simplă...

Această versiune cu conținut scăzut de calorii a clasicei caserole americane de fasole verde are aceeași aromă cremoasă de ciuperci, aceeași aromă de ceapă dulce și un topping crocant, dar cu 60% mai puțin...

Inimi de palmier fragede și sănătoase sunt adesea adăugate în salatele dietetice ca sursă de vitamine și calciu, dar în această rețetă, ele devin ingredientul principal într-o caserolă delicioasă. Coaceți...

Pregătește o versiune cu conținut scăzut de calorii a salatei Waldorf înlocuind cea mai mare parte a maionezei cu iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuind strugurii dulci cu bucăți de ananas. Pentru un plus de proteine,...

Ciupercile și curcanul slab fac ca această tocană clasică de carne să fie hipocalorică și ușoară. În loc de un sos roșu gros, preparatul conține roșii cherry înmuiate, iar în loc de paste clasice...

Bucățile de aluat wonton condimentate se coc în cuptor până devin aurii și crocante ca niște crackeri. Se servesc cu supă de porumb cu năsturel și sardine arctice.

Acest sos vibrant și aromat este ușor de preparat: trebuie doar să amestecați iaurt simplu cu pesto! Este un sos versatil. Serviți-l ca aperitiv cu cartofi prăjiți sau legume proaspete,...

Această versiune de casă a popularei băuturi roz Starbucks este rapidă și ușor de preparat. Ingredientul său principal sunt fructele de acai, care dau băuturii culoarea roz pal și fermecătoare. Odată...

Răsfață-te pe tine și pe cei dragi cu o înghețată naturală, de casă, cu conținut scăzut de calorii. Preparată cu suc și coajă de portocale pentru o aromă mai bogată, miere ca îndulcitor și conținut scăzut de grăsimi...

Chilaquiles este un fel de mâncare mexican pentru brunch, creat special pentru a folosi resturile de mâncare. Se prepară din tortilla rămase (tăiate sau rupte în bucăți) și...

Vezi cât de versatile pot fi semințele de chia! Nu mai sunt doar un adaos valoros la deserturi și băuturi. În această rețetă, fileurile de somon sunt acoperite cu o crustă de semințe de chia și prăjite...

Peștele marinat în citrice este fiert la foc mic într-un bulion de roșii cu bucăți fragede de cartofi și porumb, în ​​timp ce ardeiul iute mexican ancho uscat adaugă o aromă afumată și culoare acestei tocane consistente. Pentru...

Lasagna vegetariană poate fi delicioasă atunci când este umplută cu brânză și spanac! Pentru această rețetă, preparați un sos de roșii de casă, așezați toate ingredientele pentru lasagna într-o tavă de copt și coaceți...

Preparați un sirop simplu din ceai negru, aromatizat cu cardamom și anason, și ungeți fileurile de somon cu el înainte de a le pune la grătar. Puneți o parte din siropul de ceai deoparte pentru servire. Peștele...

Această supă consistentă de iarnă este rapidă și ușor de preparat folosind provizii din cămară și congelator, perfectă pentru acele momente când vremea este rea și nu ai chef să ieși din casă. Tot ce ai nevoie sunt niște cartofi și...

Chiar și marii fani ai ardeilor umpluți recunosc că acest preparat delicios este adesea afectat de o coajă groasă. În această rețetă, ardeii grași sunt copți la cuptor înainte de a fi umpluți, ceea ce îi face ușor...

Acest preparat popular în stil chinezesc american nu are nicio legătură cu generalul Zuo Zongtang, după care este numit, dar asta nu face ca puiul să fie mai puțin delicios...

Această salată cu conținut scăzut de calorii, bogată în vitamine și proteine ​​are tot ce îți place la ouăle Benedict pentru micul dejun, inclusiv un dressing simplu și cremos cu lămâie, care este un înlocuitor excelent pentru mai multe...

În loc de pesmet obișnuit, acoperiți pieptul de pui cu migdale tocate, prăjiți-l și urmăriți cum se intensifică aroma. Pentru a preveni arderea crustei de migdale în tigaie,...

Mâncărurile servite în pachete individuale arată întotdeauna original și impresionant. Oaspeții se bucură de obicei de acest moment fascinant, precum și de oportunitatea de a-și deschide propriul pachet pentru a inhala...

Un sos gros și consistent cu brânză, spanac și anghinare, este un aperitiv american popular, servit cald. Această versiune cu conținut scăzut de calorii folosește ca bază cremă de brânză...

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care este responsabil pentru culorile galben și roșu ale tuturor fructelor și legumelor. Corpurile noastre transformă beta-carotenul în vitamina A, care ajută la menținerea sănătății pielii și a vederii.

Morcovii curcubeu strălucitori într-o vinegretă dulce-acrișoară sunt o garnitură minunată pentru carnea sau carnea de pasăre de sărbătoare. Pentru o aromă optimă, lăsați morcovii la marinat în dressing timp de cel puțin 2 ore și...

Toamna este momentul perfect pentru gogoși calde și parfumate cu dovleac. Spre deosebire de gogoșile tradiționale, care sunt prăjite în ulei, aceste gogoși sunt coapte la cuptor într-o tavă specială, rezultând o...

Humusul este un aperitiv delicios și sănătos pe care îl puteți decora și servi oaspeților. Pentru a-i încânta cu o varietate de aperitive fără bătaie de cap, preparați trei tipuri de humus folosind o singură bază. Veți avea nevoie de...

Cauți idei noi de sosuri pentru aperitivele unei petreceri acasă? Încearcă această opțiune sănătoasă, cu puține calorii, cu o notă de salată grecească! Ingredientele tradiționale pentru salată includ...

Aceste brioșe miniaturale cu ciocolată, acoperite cu un topping moale și pufos de unt de arahide și garnisite cu o glazură lucioasă de ciocolată, au gustul unor boluri de ciocolată Reese's umplute cu...

Mulți copii ar dori să se delecteze cu dulciuri în timpul gustării la școală, dar cu aceste brownies, nu trebuie să vă faceți griji în privința asta. Spre deosebire de brownies tradiționale, aceste brownies conțin mai puțin zahăr și...

Pâinea de porumb fără gluten, făcută cu o bază de făină de mei măcinat, orez glutinos și amidon de cartofi, este la fel de pufoasă, delicioasă și aromată ca pâinea tradițională. Nici măcar nu veți...

Dacă ați renunțat la gluten și vă este adesea dor de pizza adevărată, această rețetă vă va veni în ajutor. Puteți chiar să faceți o pizza delicioasă cu o crustă fără gluten. Aluatul este făcut dintr-un amestec de făină de mei, făină de spelta și...

Frecați fileul de somon cu un amestec de boia de ardei, ardei iute cayenne, cimbru și sare și prăjiți-l în tigaie până devine crocant. Serviți cu un piure de cartofi sănătos, cu conținut scăzut de calorii. Parte...

Toți pasionații de alimentație sănătoasă trebuie pur și simplu să se împrietenească cu un spiralizator, un tăietor de legume care vă va permite dumneavoastră și celor dragi să vă bucurați de o varietate de tăiței din legume. Vedeta acestui...

Dacă crezi că brioșele pufoase, delicioase și moi fără gluten sunt doar un vis, ai încredere în această rețetă! Cu proporția potrivită de ouă, gălbenușuri, lapte acru și amestec de făină fără gluten,...

Faceți o porție de nachos mai ușoară, mai sănătoasă și mai puțin calorică înlocuind chipsurile tradiționale cu legume feliate și frunze mici de salată. Aranjați legumele proaspete pe un platou și acoperiți cu...

Pur și simplu stropiți această vinegretă acrișoară peste o salată cu frunze verzi și va ieși în evidență! Dincolo de salate, folosiți-o cu legume coapte sau fierte la abur, cartofi fierți, pește prăjit...

Secretul acestor fâșii crocante incredibil de delicioase sunt cerealele dulci pentru micul dejun. Înainte de a înveli bucățile de piept de pui în ele, acoperiți puiul cu un strat subțire de făină, apoi înmuiați-l în pâine bătută...

Aceste chifle miniaturale unice sunt făcute cu aluat wonton și umplute cu toate ingredientele tale preferate pentru pizza: cârnați italieni prăjiți, pepperoni, sos de roșii și...

Acest stroganoff de vită este preparat cu coaste scurte de vită. Sunt mai puțin populare, dar atunci când sunt gătite corespunzător, sunt incredibil de aromate și suculente. Coaceți aceste coaste scurte cu carne la cuptor,...