Rețete sănătoase

Pentru a prepara acest pui indian popular, nu aveți nevoie de un cuptor tandoori special; cuptorul dumneavoastră se va descurca foarte bine pe grătar. Pieptul de pui este marinat în prealabil în...

Deși Pasta Primavera conține de obicei legume predominant verzi, această rețetă conține legume galbene, rezultând paste la fel de primăvaratice și însorite! Folosește morcovi, legume galbene...

Fructul pasiunii, cultivat în regiunile tropicale din întreaga lume, este de obicei stors prin separarea semințelor crocante de pulpă. Cu toate acestea, aceste semințe nu sunt mai puțin benefice, iar atunci când preparați un smoothie de casă, asigurați-vă că...

Vrei ca ai tăi copii să mănânce legume mai sănătoase? Atunci prepară Pasta Primavera! Cu paste și brânză lipicioasă, orice legumă va avea un gust mai bun, mai ales dacă este vorba de paste spiralate colorate.

Garnitura perfectă de legume pentru carne sau carne de pasăre de sărbătoare. Conopida se coace cu parmezan ras, cimbru aromat și rozmarin până se rumenește. Parmezan...

În India, cuvântul „chaat” se referă la mai multe tipuri de aperitive vegetariene sărate. Această rețetă provine de la Nidhi Jalan, fondatoarea restaurantului Masala Mama din Brooklyn, care servește preparate excepționale...

Pregătește un risotto italian clasic pentru o cină în doi. Cu praz fraged, pancetta crocantă și spanac suculent, este vibrant atât vizual, cât și aromat și...

Coaceți pancetta crocantă și escarolă prăjită cu paste, mozzarella și parmezan într-un sos de roșii. Pancetta (slănină italiană) infuzează caserola cu o savoare și o aromă incredibile,...

Această salată de tempeh și legume cu dressing de arahide este o variantă a preparatului tradițional indonezian gado-gado. Aroma și gustul untului de arahide și al laptelui de cocos, combinate cu...

Spelta fermă (un tip de grâu) se potrivește de minune cu baconul canadian prăjit, ardeii grași, roșiile și verdețurile în această salată caldă, inspirată din bucătăria Cajun.

Fileul fraged de merluciu este pane și prăjit până devine auriu-maroniu crocant și servit cu salată de cartofi într-un dressing cremos. Puteți înlocui merluciul cu alți pești albi, cum ar fi somonul din Pacific...

Această mâncare cu spanac și paneer este populară în întreaga lume, dar își are originea în Punjab, în ​​nordul Indiei. Prepararea paneer-ului de la zero este cheia succesului. Nu vă faceți griji, este mult mai ușor decât credeți.

Aceste fursecuri americane combină toate elementele delicioase care fac fursecurile moi atât de îndrăgite: unt de arahide, fulgi de ovăz, bucățele de ciocolată și stropi de ciocolată. Pentru a le da textura lor,...

Metoda de curățare a portocalei pentru acest desert simplu este numită de bucătari „suprème”: citricele sunt complet eliberate de pulpa albă și de membrane, lăsându-vă cu segmente fragede și suculente...

Începe-ți dimineața cu acest smoothie nutritiv și revigorant. Îl poți folosi chiar și ca înlocuitor pentru fulgii de ovăz de dimineață, deoarece este infuzat cu fulgi de ovăz! Fulgii de ovăz sunt lăsați la înmuiat în suc de portocale timp de câteva minute,...

Broccolini este o rudă a broccoli-ului, cu buchețele mai puțin luxuriante și tulpini mai lungi. Nu are aceeași aromă pronunțată de varză ca broccoli, ceea ce este ceea ce place multor oameni la el. Broccolini, de asemenea...

Aceste paste vegetariene consistente și sănătoase sunt făcute cu tăiței de lasagna rupți într-un sos cremos cu bucăți dulci de dovleac plăcintar, kale suculent și salvie. Punctul culminant al preparatului este...

Ingredientul secret al acestui fel de mâncare sunt măslinele tocate mărunt, care acționează ca o sare delicioasă. Vei avea nevoie doar de șase măsline pentru a le adăuga în dressingul de salată și a umple tilapia fragedă...

Nu trebuie să umpli aceste sandvișuri cu conținut scăzut de calorii cu mezeluri, așa cum ai face cu un sandwich italian clasic: adaugă doar câte o felie de salam, șuncă și brânză pentru o savoare...

Această rețetă folosește atât frunzele fragede, cât și tulpinile tari ale mangoldei elvețiene - niciodată nu ai prea multe fibre! Gătește tulpinile înaintea frunzelor și vor ieși la fel de fragede și...

Pastele cu broccoli sunt bogate în fibre sănătoase și vor fi pe placul adulților și copiilor. Sunt pline de verdețuri aromate și brânză, iar bucățile de capicola italiană cu siguranță vor impresiona. Pentru o experiență mai vibrantă...

Această omletă italiană este o modalitate excelentă de a folosi legumele gătite rămase, cum ar fi cele de la cina de aseară. Broccoli este un adaos perfect, combinându-se de minune cu cheddar, dar...

Fasolea cu ochi negri este ingredientul perfect pentru salate consistente, delicioase și nutritive, mai ales atunci când este asociată cu bacon sau, ca în această rețetă, cu bacon canadian, care seamănă mai mult cu șunca.

Această salată vibrantă și hrănitoare, inspirată din bucătăria mexicană, este perfectă pentru vară și picnicuri. Este plină de legume sănătoase, texturi contrastante și o gamă largă de arome, inclusiv picante, dulci și...

La prima vedere, acestea arată ca niște sandvișuri tradiționale cu șuncă și brânză, dar în loc de pâine, folosesc jicama crocantă, o legumă asemănătoare napului mexican. Acest sandviș este sărac în carbohidrați și bogat în...

Oferă acestei supe catifelate de cartofi cu ardei gras o aromă bogată și complexă cu lapte de cocos și ghimbir. Garnisește fiecare porție cu coriandru proaspăt și ceapă verde înainte de servire.

Textura fină, ghimbirul, rozmarinul și cimbrul sporesc aroma borșului tradițional. Această supă cremoasă, catifelată, de culoarea rubinii, este preparată cu cele mai simple legume - cartofi, sfeclă roșie, ceapă și varză.

Aceste clătite crocante de cartofi își capătă culoarea delicioasă și vibrantă și aroma bogată datorită adaosului de sfeclă roșie și morcovi răzuți. Clătitele Latkes sunt prăjite în mod tradițional în șmalț de pui, dar puteți...

Sfeclă roșie proaspătă rasă și varză roșie tocată mărunt sunt amestecate într-o vinegretă fierbinte, dulce-acrișoară cu semințe de chimen – rapidă, delicioasă și sănătoasă. Completarea perfectă pentru orice fel de mâncare din carne...

Această rețetă transformă sfecla roșie simplă, dar sățioasă și sănătoasă într-un aperitiv sofisticat. Feliile de sfeclă roșie fiartă sunt amestecate cu salată verde savuroasă, nuci și brânză de capră în...

Cine spune că nu poți mânca înghețată la micul dejun? Este opțiunea perfectă pentru vară, dar numai dacă înghețata ta de casă este nutritivă, sănătoasă și fără zahăr. De exemplu, această înghețată cu afine...

Migdalele prăjite conferă acestui smoothie o aromă bogată de nucă. Băutura este revigorantă, bogată în fibre, vitamina C și antioxidanți. Savurează-l la micul dejun sau pe parcursul zilei ca o băutură sănătoasă...

Vei avea nevoie de doar câteva ingrediente pentru a transforma bananele coapte în acest desert elegant și cald. Această rețetă de banane nu necesită ardere, dar este plină de toate ingredientele necesare...

Pâinea de porumb cu chili con carne este o idee grozavă pentru o mulțime mare, deoarece servești carnea și garniturile imediat și este convenabil să o mănânci din mers, de exemplu, la o petrecere sau...

Chili con carne (sau pur și simplu chili) se face cu piept de curcan slab și fasole roșie din conservă, dar este totuși foarte sățios, nutritiv și plin de savoare și aromă.

Această supă de la Ree Drummond este cea mai ușoară supă imaginabilă de preparat! Nu necesită spălare, curățare sau tăiere. Este preparată doar folosind conserve din cămară...

Clătitele delicioase și pufoase nu trebuie neapărat să conțină lapte și ouă. Această rețetă vegană este o dovadă perfectă. Clătitele sunt făcute cu lapte de soia, făină și ulei de cocos și...

Aceste bile delicioase și sănătoase sunt la fel de energizante ca batoanele energizante. Spre deosebire de gustările cumpărate din magazin, bilele făcute în casă sunt făcute cu ingrediente naturale, ușor de înțeles. Nu...

Această garnitură de legume cu inspirație asiatică este un supliment delicios și sănătos pentru carne sau carne de pasăre. Spanacul opărit este pur și simplu stropit cu un sos pe bază de tahini,...

Această rețetă folosește orez cu bob lung și quinoa: pur și simplu sotați-le ușor în unt, adăugați lichid (bulion sau apă) și gătiți până se înmoaie. Nu uitați să...

Preparați paste vegetariene rapide și delicioase, pline de fibre și proteine ​​sănătoase. Pentru acest fel de mâncare, vă recomandăm să folosiți paste în formă de spirală, cum ar fi fusilli sau gemelli...

Această budincă folosește orez alb fiert. Resturile de la cina de aseară sunt perfecte! Practic, doar înfrumusețezi orezul fiert cu scorțișoară, vanilie, coajă de lămâie...

Pastele „păr de înger” sunt gătite într-un sos italian minunat numit „Puttanesca”. Pentru acest fel de mâncare, veți avea nevoie în mare parte de ingrediente care se păstrează mult timp: roșii din conservă, anșoa,...

Aceste boluri au tot ce iubesc atât de mulți oameni la rulourile de primăvară: legume crocante și suculente, carne de porc picantă și un sos dulce-acrișor minunat, dar fără aluat, ceea ce le face perfecte pentru cei...

Aceste sandvișuri sunt o modalitate excelentă de a hrăni patru persoane cu doar 200 de grame de carne de vită tocată. Pur și simplu combinați carnea cu fasole neagră! Chiftelele vor avea un gust la fel de cărnoase și, în plus, vor fi...

Italienii numesc acest fel de mâncare „Ouă în Purgatoriu”, evreii îl numesc „Șakșuka”, dar tehnica de gătit este aproximativ aceeași: mai întâi, se gătește într-o tigaie un sos de roșii cu ardei grași, aromat și...

Când pregătești tacos Tex-Mex, înlocuiește carnea de vită tradițională cu carne de curcan mai slabă, cu conținut scăzut de calorii, și vei avea o cină delicioasă, săracă în calorii și ușor de preparat. Pe...

Această caserolă delicioasă, suculentă și sănătoasă cu paste și broccoli, într-un sos minunat de brânză, va fi pe placul tuturor. Este făcută cu una dintre cele mai delicate și topite brânzeturi - Havarti daneză. Este...

Această variantă vegetariană a lasagnei tradiționale italiene vă va captiva cu consistența, aroma bogată și textura sa. În loc de carne, sosul este făcut cu fasole neagră din conservă. Amestecați-le cu...

Sosul de macaroane cu brânză este o mâncare simplă, de casă, îndrăgită de toată lumea, perfectă atât pentru micul dejun, cât și pentru cină. Macaroanele cu brânză au, de asemenea, un conținut foarte ridicat de calorii și nutrienți, dar există o modalitate...