Smoothie de mango și fructul pasiunii

Voturi: 1

Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Cantitate: 1 cocktail

Fructul pasiunii, cultivat în regiunile tropicale din întreaga lume, este de obicei stors prin separarea semințelor crocante de pulpă. Cu toate acestea, aceste semințe nu sunt mai puțin benefice, iar atunci când preparați un smoothie de casă, asigurați-vă că le lăsați înăuntru, deoarece oferă fibre esențiale. Fructul pasiunii este, de asemenea, o sursă bună de vitaminele A și C și de fier pe bază de plante. Combinat cu suc copt de mango și portocale, creează o aromă tropicală minunată, care este o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea de spirit și de a îmbunătăți starea de spirit dimineața.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

2 fructe ale pasiunii coapte
Jumătate de mango copt, tăiat în bucăți
1/3 cană de iaurt grecesc degresat
Sucul de la o jumătate de portocală
1/4 linguriță extract de vanilie
Un vârf de cuțit de sare grunjoasă

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: fructul pasiunii, mango, Suc de portocale, extract de vanilie, iaurt

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Tăiați fructul pasiunii în jumătate și puneți pulpa și semințele într-un blender. Adăugați mango-ul, iaurtul, sucul de portocale, extractul de vanilie, un praf de sare și 4 cuburi de gheață.
Mixează până la omogenizare; vor mai fi câteva semințe plutind în smoothie. Bea imediat.

Nota

Dacă fructul pasiunii este puțin acrișor, poți adăuga puțină miere sau sirop natural de arțar pentru a îndulci smoothie-ul. Totuși, reține că va crește conținutul de carbohidrați și zahăr.

Categorii:

reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri bogate în fibre / Mic dejun sănătos / Conținutul caloric al meselor preparate / Blender / Mâncăruri de vară / băuturi răcoritoare / Milkshake-uri, înghețată / Periuţă / Mic dejun / Food Network - rețete

Colecții de rețete