Rețete sănătoase pentru prânz

Răsfață-te cu o supă mexicană rapidă și delicioasă pentru un prânz la mijlocul săptămânii, cu legume, fasole și porumb conservat și bucăți de pui la grătar. Tot ce ai nevoie este...

Această supă cremoasă vegană, datorită năutului și legumelor din abundență, este suficient de sățioasă pentru un prânz complet. Pentru a o face și mai sățioasă, puteți...

Chili con carne (sau pur și simplu chili) se face cu piept de curcan slab și fasole roșie din conservă, dar este totuși foarte sățios, nutritiv și plin de savoare și aromă.

Savurează gustul și textura unei plăcinte clasice fără pui. Această rețetă este perfectă pentru vegetarieni sau cei care țin post. Include toate legumele tradiționale...

Dacă copiii tăi refuză să mănânce cartofi dulci sănătoși, transformă-i în tăiței! Tuturor le plac tăițeii. Pentru a-i face, vei avea nevoie de un spiralizator. Tăiază cartofii dulci în panglici și coace-i până când tăițeii de legume sunt prinși în bucăți...

În această supă cremoasă delicioasă și nutritivă, dulceața naturală a cartofilor dulci este perfect echilibrată cu usturoiul picant, nucșoara și un praf de ardei iute cayenne. Și pentru a obține textura...

Umplute cu bucăți de pui la cuptor și legume dulci coapte, cum ar fi dovleac plăcintar și morcovi, aceste boluri sunt pline de proteine ​​(puiul și quinoa) și fibre (broccoli și dovlecei) pentru a te menține sătul ore întregi.

Gratinul de cartofi este o caserolă de cartofi într-un sos bogat, cu brânză, fragedă în interior și acoperită cu o crustă aurie și crocantă deasupra. Cartofi galbeni cu...

Mușchiul de porc dezosat este tăiat în chiftele groase, asezonat cu sare, piper negru și rozmarin proaspăt tocat și fript la grătar până este gata și rumenit. Rozmarin...

Cheia oricărui burger este o chiftea delicioasă și suculentă, iar pentru a o face săracă în carbohidrați și calorii, pur și simplu înlocuiți chiflele cu salată verde. Prăjiți chiftelele de carne tocată cu un strop de...

Acest preparat Tex-Mex este perfect pentru a folosi pulpe de vită ieftine, dar aromate. Este destul de tare, dar conține foarte puțină grăsime și, după ce este înăbușită, este pur și simplu...

Preparați paste italienești delicioase fără bătaia de cap a roșiilor uscate la soare. În schimb, combinați pastele cu roșii coapte, care au o aromă mai intensă și mai bogată decât cele proaspete. Aromă mai picantă...

O friteuză cu aer poate transforma fileurile de piept de pui congelate în carne suculentă, aurie, în câteva minute. Frecați pieptul de pui, fără a-l decongela, cu ulei de măsline, sare și piper negru și puneți-l în...

Conopida aurie coaptă este plină de o bogăție de arome armonios echilibrate, datorită uleiului de măsline extravirgin, usturoiului, ardeiului roșu, sării și cimbrului. Înainte de coacere,...

Pentru a prepara această salată de sărbători în stil german, cartofii și castraveții fierți sunt asezonați cu un sos de smântână cu muștar și oțet de vin alb și serviți pe un pat de apă...

Această opțiune sănătoasă de burger va fi pe placul tuturor, în special al iubitorilor de fast-food. Se prepară ca spaghetele cu chiftele și este plină de toate aromele unui burger consistent. Paste fierte...

Dacă vrei să transformi o simplă mâncare cu pui într-o delicatesă festivă cu un efort minim, alege un pui cu castraveți murați. Servit întreg sau tăiat în jumătăți, arată...

Pudra de chili, ardeii grași și roșiile transformă creveții și tăițeii prăjiți într-un preparat delicios, inspirat de Tex-Mex. Mai întâi, fiecare ingredient este prăjit individual până se rumenește,...

Orezul cu fasole este un preparat vegetarian popular, consistent și sănătos în America. Deși cele două ingrediente principale rămân aceleași, ingredientele suplimentare variază în funcție de...

Aceste scoici de porc sunt gata în câteva minute, dar au gustul de parcă ai petrecut ore întregi în bucătărie. Sunt pline de arome de calitate restaurant, toate în confortul propriei case.

Cotletele subțiri de mușchiuleț de porc cu os sunt gătite la grătar și servite cu o garnitură de găluște chinezești cu legume. Pentru a infuza carnea cu suculență și o gamă largă de arome picante,...

O rețetă simplă pentru o mâncare sănătoasă, plină de arome vibrante. Pieptul de pui este dat prin făină, prăjit în tigaie până se rumenește și apoi copt la cuptor până se gătește. În...

Pentru a prepara această masă completă, folosiți mușchiuleț de porc natural cu os, tăiat în chiftele subțiri. Această carne fragedă necesită foarte puțin timp de marinare și...

Această salată veselă combină pastele fierte cu papion cu legume în culorile curcubeului: boabe verzi de edamame, porumb galben, ardei grași roșii și morcovi proaspeți portocalii. Toate ingredientele...

Această supă groasă, bogată, spumoasă de ou, cu o aromă răcoritoare, este preparată cu bulion de pui, în care se fierb la foc mic pastina fină și jumătate de pui la grătar, adăugând o aromă și mai savuroasă. În...

Pentru acest fel de mâncare, fileul de somon și cartofii noi se gătesc la abur. Cartofii se gătesc mai întâi la abur în compartimentul inferior al aparatului de gătit la abur, iar peștele se adaugă în compartimentul superior cu 8 minute înainte de a fi gata. Se servește stropit cu...

Acest fel de mâncare vegetarian folosește tofu ferm, potrivit pentru prăjirea în tigaie. Îndepărtați cât mai mult lichid posibil în prealabil. Tofu scurs este apoi prăjit în...