Rețete de gustări sănătoase

Aceste biscuiți super-crocanți și bogați în nutrienți sunt mult mai ușor de făcut decât crezi. Pur și simplu înmuiați amestecul de biscuiți în apă fierbinte timp de câteva minute pentru a se lega...

Tikka masala indiană nu trebuie neapărat să fie făcută cu pui. Încearcă o versiune vegetariană la fel de delicioasă. Conopida, năutul și mazărea verde sunt umplutura de tikka masala, iar dacă folosești...

Frunzele de varză, ușor aburite în apă fierbinte până devin maleabile și de un verde aprins, sunt perfecte pentru a face burrito în loc de tortilla sau pâine pita. Gătiți întregul buchet la aburi și depozitați...

Acest sos vibrant și aromat este ușor de preparat: trebuie doar să amestecați iaurt simplu cu pesto! Este un sos versatil. Serviți-l ca aperitiv cu cartofi prăjiți sau legume proaspete,...

Rachel este o variantă a popularului sandviș Reuben, făcut cu curcan în loc de carne de vită conservată în saramură. Această rețetă folosește piept de pui feliat subțire, rumenit, în loc de curcan...

Secretul acestei versiuni vegetariene de pizza cu pui la grătar este să vă asigurați că ciupercile sunt frumos rumenite și crocante înainte de a adăuga sosul. Asigurați-vă că le gătiți nemișcate timp de...

Această focaccia elegantă este preparată în stilul tradiționalei pizze Four Seasons. Fiecare dintre cele patru segmente ale sale reprezintă un anotimp diferit: mazărea verde și anghinarea simbolizează primăvara,...

În timp ce oaspeții așteaptă felul principal, servește acest aperitiv vibrant și delicios, preparat cu ingrediente proaspete și sănătoase, în stil mediteranean. Castraveții, menta și usturoiul transformă brânza de vaci într-o minunată rețetă grecească...

Aceste brioșe ușor de preparat sunt pline de fructe - banane, căpșuni și afine. Se prepară rapid și sunt perfecte pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă în timpul zilei.

Aceste batoane delicioase sunt făcute cu fulgi de ovăz, făină integrală, germeni de grâu, nuci și cireșe uscate și sunt moderat dulci, cu o notă de acrișor fructat. Sunt...

Aceste salate Waldorf, acoperite cu iaurt natural și piept de pui fiert, sunt o alternativă delicioasă și mai sănătoasă la shawarma pentru o experiență revigorantă la amiază. Pentru dressing, folosiți...

Sfecla roșie nu este doar delicioasă și sănătoasă: ea este un sandviș minunat care poate fi servit ca aperitiv la o petrecere. Combinația de sfeclă roșie coaptă, cremă de brânză, caju și semințe de susan...

Se crede că Sando, un sandviș cu fructe consumat frecvent ca gustare sau la micul dejun, își are originea în Japonia acum mai bine de un secol. Se vând în brutării, cafenele și magazine alimentare, dar de fapt sunt...

Răsfață-te pe tine și pe cei dragi cu o înghețată naturală, de casă, cu conținut scăzut de calorii. Preparată cu suc și coajă de portocale pentru o aromă mai bogată, miere ca îndulcitor și conținut scăzut de grăsimi...

Numele sandvișului Sloppy Joe vorbește de la sine. În loc de o chiftea tradițională, este făcut cu un sos de carne pus între cele două jumătăți de chiflă. Foarte...

Dulceața de chia făcută în casă este o alternativă delicioasă și sănătoasă la dulcețurile cumpărate din magazin. Este făcută cu fructe de pădure proaspete și se fierbe doar 5 minute, păstrându-și valoarea nutrițională maximă. Și ca îndulcitor...

Acest preparat vegetarian la borcan conține preparate meze clasice din Orientul Mijlociu, precum dolma, hummus și castraveți, acoperite cu za'atar, un amestec de condimente popular în țările mediteraneene din regiune. Baza...

Obține o energie energizantă dimineața sau la mijlocul dimineții cu acest smoothie verde vibrant, plin de vitamine, micronutrienți benefici și fibre. Preparat cu kale și spanac proaspete, aroma lor ierboasă...

Acest amestec de nuci, semințe și fructe uscate este gustarea perfectă pentru cei care au nevoie de un plus de energie. Ingredientele sale sunt surse bune de fier și zinc, micronutrienți esențiali pentru recuperare...

Coaceți fursecuri delicioase și sănătoase pentru inimă cu fulgi de ovăz, care conțin două superalimente esențiale: quinoa bogată în nutrienți și dovleac bogat în vitamine. Pentru această rețetă, căutați...

Ingredientul principal din aceste brioșe este spanacul cu smântână, care este adesea servit ca garnitură de sărbători. Spanacul cu smântână rămas poate fi folosit pentru a face aceste brioșe a doua zi fără...

Aceste brioșe cu conținut redus de grăsimi arată exact ca niște fursecuri americane clasice cu ciocolată! Combinația de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și sos de mere le face moi și pufoase...

Dulceața de casă nu a fost niciodată mai ușoară de făcut! Zdrobiți fructele de pădure preferate de sezon până devine aproape omogenă, apoi adăugați zahăr, pectină și un strop de suc de lămâie. Nu gătiți...

Înlocuiți pâinea cu felii de cartofi dulci prăjiți, ungeți cu ricotta, decorați cu fructe de pădure și migdale fulgi și stropiți cu miere. Pâinea prăjită delicioasă și sănătoasă, fără gluten este, de asemenea, un desert excelent...

Aceste sandvișuri delicioase și sănătoase sunt perfecte pentru micul dejun sau o gustare la amiază. Pasați cartofii dulci cu tahini, întindeți-i pe pâine prăjită crocantă cu cereale integrale și adăugați deasupra...

Ai făcut vreodată un aluat de pizza fantastic și ușor de preparat fără gluten? Probabil că nu. Faceți cunoștință cu aceste mini-pizze cu blat de cartofi prăjiți! Sunt complet fără gluten și făcute de la zero...

Aceste pâine prăjită aromată cu cartofi dulci, făcută cu cartofi dulci în loc de pâine, au gust delicios de chipsuri cu mere. Adăugați deasupra fiecărei bucăți compot de mere de casă cu smochine și sirop de arțar și...

Tzatziki este probabil unul dintre cele mai ușoare și sănătoase sosuri pe care le poți mânca fără să-ți faci griji pentru caloriile suplimentare. Iaurt natural, castravete, ierburi proaspete și suc de lămâie - toate cele mai sănătoase ingrediente din...

Dacă vrei să-ți decorezi humusul pentru o prezentare frumoasă, năutul copt este o alegere excelentă. Ușuează-l bine, prăjește-l în ulei de măsline și presără-l peste humus într-un bol. Adaugă niște...

Conopida prăjită poate fi servită ca fel principal sau ca garnitură la puiul sau curcanul la cuptor preferat. Friptura întregii căpățâni de conopidă îi conferă o aromă intensă și bogată...

Cine poate rezista unui burrito suculent la pachet? Este o modalitate excelentă de a introduce legume și salate sănătoase în dietele copiilor, de care s-ar putea să nu se bucure într-un cadru tradițional. Burrito cu orez brun, fasole...

Savurează aromele naturale afumate ale acestui hummus de năut afumat. Vei avea nevoie de o strecurătoare metalică pentru a găti năutul la grătar. În plus...

Fasolea este o bază excelentă pentru sosuri delicioase și sănătoase, care pot fi servite ca aperitiv cu legume sau pâine prăjită. Preparați un sos în stil toscan amestecând fasolea albă cu ulei de măsline aromat,...

Dacă îți este poftă de ceva dulce, sărat și crocant precum un baton Snickers, încearcă aceste curmale ușoare, acoperite cu ciocolată. Natural dulci, moi și moi...

Aceste batoane cu unt de arahide, ciocolată și cireșe uscate sunt făcute cu fulgi de ovăz, nu conțin aditivi artificiali, sunt bogate în proteine ​​și reprezintă o gustare sănătoasă și delicioasă pe tot parcursul zilei...

Acest sos delicat de cartofi dulci, de un portocaliu aprins, este o alternativă excelentă la hummus. Dulceața naturală a cartofului dulce se potrivește de minune cu condimentele savuroase. Se servește cu chipsuri de cartofi dulci...

Pâinea prăjită cu avocado este un exercițiu nesfârșit de imaginație. Se servește în atâtea feluri diferite și de fiecare dată arată elegantă, fermecătoare și specială, ca în această rețetă. Amestecă...

O marinadă rapidă și picantă de suc de lime și ardei chipotle afumați conferă acestor tacos cu carne de porc o aromă savuroasă și afumată, deosebit de binevenită dacă vă pregătiți carnea de porc la grătar...

Pitaya (cunoscută și sub numele de pitahaya sau fructul dragonului) poate arăta ca o anghinare de foc, dar aparține familiei cactușilor. Este bogată în vitamina C și vitaminele B. Are pulpa albă sau roz,...

Dacă vă plac batoanele granola sănătoase ca gustare, preparați-le acasă, dar cu o listă clară de ingrediente și un aromă minimă. Veți avea nevoie de o conservă de lapte condensat, semințe de floarea-soarelui, stafide...

Prepară-ți propriile batoane proteice sănătoase cu doar câteva ingrediente simple: arahide, curmale, cacao și albușuri de ou. Măcinate împreună cu curmale, arahidele creează o aromă dulce...

Această înghețată de piersici are gust de smoothie înghețat, doar că este și mai bună datorită ovăzului, care adaugă o aromă de nucă. O porție din această înghețată sănătoasă conține...

Cina va fi mult mai distractivă dacă faci tacos în formă de crocodil. Copiii vor fi deosebit de încântați. Pentru a le face, vei avea nevoie de buzunare crocante pentru tacos cu fund plat, astfel încât să poată...

„Fetele mele sar de bucurie când aud că fac chapati pentru cină. Stau lângă mine și mă ajută să întind aluatul. Mă conectează cu rădăcinile mele. E magic”, spune Arti...

Niciun copil nu poate rezista dulciurilor crocante, mai ales când sunt făcute în casă. Această gustare cu orez expandat este mai sănătoasă decât batoanele cumpărate din magazin, deoarece este plină de...

Coaceți împreună cu copiii brioșe delicioase și moi, umplute cu bucăți de ciocolată, pentru a le lua la școală ca gustare sau pentru a le împărți cu prietenii. Cu adaos de fulgi de ovăz, fulgii de vită naturali...

Făina integrală de grâu și fructele uscate fac fursecurile tradiționale americane cu ciocolată mai sănătoase, îmbogățindu-le cu fibre și micronutrienți esențiali. Împreună cu ciocolata...

Popover-urile delicioase cu pui și legume într-un sos catifelat vor fi pe placul adulților și copiilor. Sunt niște chifle pufoase, goale, care sunt umplute cu umplutură atunci când sunt servite. Puteți...