Rețete de gustări sănătoase

Aceste lipii crocante, bogate în fibre, sunt făcute cu foi de alge marine coapte în loc de lipie. Umpleți-le cu avocado și somon afumat și serviți-le ca aperitiv sau ca gustare cu conținut scăzut de calorii pentru seară.

Broccoli proaspăt este delicios într-o varietate de rețete, dar această versiune este cea mai potrivită pentru o căpățână de broccoli care a stat la frigider o vreme. Pur și simplu tocați-o și fierbeți-o la foc mic în ulei de măsline și ierburi aromatice. În...

Pâine prăjită cu linte este delicioasă, sănătoasă și foarte nutritivă. Pentru cea mai sănătoasă gustare, preparați-o cu pâine multicereale. Lintea din conservă va contribui, de asemenea, semnificativ...

Savurați combinația delicioasă de pepene galben dulce și rucola piperată în această salată delicioasă, asezonată cu un dressing ușor din piure de pepene galben, ierburi proaspete și maioneză. Puteți folosi orice...

Aceste gustări sănătoase, dulci și moi, de dimensiuni reduse, sunt pline de superalimente precum mierea, merișoarele și semințele de in. Câteva dintre acestea ca desert sau gustare sunt suficiente pentru a satisface...

Nucile și mierea sunt combinația perfectă pentru un desert crocant. Preparați-l cu cereale de mic dejun cu aromă de miere și orice nuci mixte aveți la îndemână. După ce desertul s-a întărit, tocați-l...

Cu puțină carne de curcan tocată la îndemână, poți face patru burgeri consistenți cu ea. Grâul bulgur poate ajuta. Adaugă-l în amestecul de burger în loc de pâine. Adaugă textură și face...

Cel mai bun desert pentru un grătar sunt fructele. Ușoare, moderat de dulci și sărace în calorii - exact ce trebuie după ce ai făcut grătar! Fructele tropicale dulci sunt perfecte pentru grătar, unde...

Cel mai bun desert pentru un grătar sunt fructele la grătar. Sunt ușoare și răcoritoare - exact ceea ce ai nevoie după o masă cu carne! Grătar piersici de vară coapte și servește-le cu un sos sărac în calorii...

Chiar și cei care mănâncă carne vor adora aceste tacos vegetarieni. Combinația de ciuperci cremini și ciuperci oyster adaugă o aromă și o savoare vibrantă, făcând tacosul cărnos, în timp ce fasolea verde și jicama crocantă adaugă...

Cârnații cocktail pot aștepta: vedeta acestui aperitiv vegetarian în aluat este fasolea verde. În plus, aluatul este făcut cu făină integrală, ceea ce îl face cât mai sănătos posibil. Nu uita...

Granita este un desert italian ușor și răcoritor, ușor de preparat acasă cu un minim de ingrediente. Mărul verde, menta și lime-ul adaugă o aromă vibrantă granitei - exact ce trebuie într-o zi călduroasă.

Aceste fursecuri, pline de aromă de prăjitură cu morcovi, nu necesită coacere, nu conțin gluten și pot fi preparate vegan. Prepararea acestui desert cu fursecuri vă permite să controlați cu ușurință...

Aromele minunate de vară și de prăjitură cu căpșuni sunt surprinse în această populară batonă de orez cu cereale. În această rețetă, am redus cantitatea de bezele (și implicit zahărul) și am adăugat puțin...

Pepene verde dulce, mentă răcoritoare și jalapeño picant – ingrediente aparent incompatibile se combină pentru a crea o salsa delicioasă de vară, care poate fi servită ca aperitiv cu chipsuri tortilla. Pentru...

Melasa conferă fursecurilor din ovăz o aromă bogată, tradițională, îmbogățită frumos de nuci și stafide, dar fursecurile sunt exact cantitatea potrivită de dulceață. Le puteți face moi, ca...

„Ce fel de fursecuri sunt ideale pentru micul dejun? Mi-am dat seama că multor oameni le plac fursecurile cu conținut redus de zahăr. De asemenea, le place foarte mult fulgii de ovăz. Cât despre ciocolată, există din belșug...”

Aceste batoane sunt pline de aromă de mere, nuci și condimente calde - răsfățul perfect de toamnă pentru a combate tristețea! Pandișpanul condimentat este acoperit cu cremă de brânză și unt de mere și acoperit cu...

Pieptul de pui este sotat cu ghimbir, coriandru și ceapă verde, apoi amestecat cu un dressing acrișor de ghimbir, infuzându-l cu o tonă de aromă picantă, acrișoară și de plante. Salata este servită în...

Provoacă toate regulile salsa clasică și prepară-o cu dovlecei în loc de roșii! Această rețetă necesită doar dovlecei și dovlecei tineri cu coajă fragedă și pulpă suculentă care...

Rulourile de vară suculente și răcoritoare sunt o variantă a rulourilor de primăvară asiatice. Această versiune vegetariană conține legume tăiate julienne, tăiței de orez, mentă, ciuperci enoki și tofu învelit în...

Sosul de mere, cidrul natural fără alcool și condimentele pentru plăcintă cu mere infuzează aceste gogoși bogate în proteine ​​cu o aromă și o savoare magică de toamnă. Gogoșile au o consistență fragedă,...

Un măr dulce și acrișor este ingredientul perfect pentru un sandviș consistent cu salam și brânză, dacă sunteți în căutarea unei gustări mai ușoare, mai suculente și mai sănătoase. Granny Smith sau...

Un burrito este o modalitate excelentă de a concentra savoarea, nutriția și textura maximă într-o tortilla subțire, fiind o opțiune excelentă de savurat în orice moment al zilei, acasă, la serviciu sau în deplasare. Acest burrito...

Dovleacul dulce-picant nu este doar grozav pentru garnituri: este și un excelent sandviș vegetarien, delicios, sănătos și elegant. Întindeți ricotta pe pâine prăjită crocantă, adăugați...

În loc de chiflele tradiționale, acești burgeri conțin felii de salată iceberg - o modalitate excelentă de a reduce aportul de carbohidrați și de a umple sandvișul cu fibre! Tăiați salata din cap...

Acești burgeri vegetarieni consistenți nu conțin gluten, dar sunt plini de fibre sănătoase. În loc de chifle tradiționale, folosesc cartofi dulci prăjiți wedges (acesta merge bine cu alte...

Dacă nu ați încercat niciodată combinația de pepene verde cu feta, această rețetă este o modalitate excelentă de a umple acel gol! Și iată o altă surpriză: ați făcut vreodată pepene verde la grătar? Zahărul este grozav...

Mărarul, usturoiul și lămâia dau acestui hummus o notă scandinavă. Este făcut cu năut uscat, nu din conservă, dând sosului o textură cremoasă, și o lingură de iaurt...

Pregătește un burger suculent cu o pălărie mare de ciupercă portobello umplută cu brânză albastră moale. O alternativă vegetariană delicioasă la chifteluța clasică de vită cu cheddar topit. Se servește pe...

Poți prepara granola delicioasă cu orice semințe, nuci și fructe uscate ai la îndemână. Începe cu fulgi de ovăz și fii creativ! Cu cât adaugi mai multe nuci și semințe diferite, cu atât...

Capturează o bucățică de vară cu această rețetă incredibil de simplă de dulceață, ideală pentru fructe foarte coapte. Dacă dorești, poți înlocui prunele cu orice fructe sâmburoase...

Aceste fursecuri cu zahăr sunt moi, se mestecă ușor și, de asemenea, fără gluten! În loc să înlocuiți făina de grâu cu făină fără gluten, folosiți un amestec de budincă rapid...

Aceste fursecuri fără gluten sunt făcute cu făină de migdale, făină de orez brun și făină de tapioca. Dacă aveți alergie la nuci, înlocuiți făina de migdale cu 0,5 căni de făină de sorg și măriți cantitatea...

Aceste fursecuri fără gluten conțin migdale în trei forme: extract de migdale, migdale feliate și făină de migdale, în timp ce crema de brânză și untul adaugă o aromă bogată. Cine spune...

Aceste batoane granola cu aromă de turtă dulce sunt modalitatea perfectă de a obține o îmbunătățire de dimineață delicioasă. Aroma și gustul lor distinctiv de turtă dulce provin dintr-un amestec de melasă, condimente aromate și ghimbir confiat. Și...

Păstrăvul afumat este adesea trecut cu vederea în favoarea somonului afumat, care este mult mai popular, dar este o modalitate versatilă și sănătoasă de a include mai mult pește în dieta ta. Păstrăvul afumat...

Acest burger vegetarian a fost inspirat de aromele și samosele. Legumele tocate mărunt adaugă textură chiftelelor, în timp ce ketchup-ul dulce-acrișor cu tamarind sporește aroma condimentelor și a cartofilor. Dacă nu...

Mexicul întâlnește India în acest delicios burrito vegetarian, umplut cu curry de năut și o salsa proaspătă de castraveți și roșii. Pregătește-l la micul dejun sau ia-l la pachet pentru...

Aceste sandvișuri fără gluten, de dimensiuni reduse, sunt făcute cu felii de mere în loc de pâine. Au un conținut scăzut de calorii, iar mărul suculent adaugă o răcoritoare minunată salatei picante de pui cu curry.

Această rețetă combină pâine prăjită sănătoasă cu avocado și o salată - o adevărată delicatesă plină de vitamine. O vinegretă de citrice adaugă exact cantitatea potrivită de acrișor pentru a echilibra bogăția avocado-ului...

O pizza simplă cu roșii și parmezan este acoperită cu o salată Caesar proaspătă și crocantă, într-un dressing cremos înainte de servire, rezultând o pizza cu adevărat umedă. Dacă aveți la îndemână aluat de pizza cumpărat din magazin,...

Acest sufleu delicios seamănă cu pâinea pufoasă de porumb. Este perfect pentru o gustare ușoară cu o salată sau ca aperitiv înainte de o cină festivă.

Un burger din frunze de varză în loc de chiflă este la modă, proaspăt și sănătos. Și, în ciuda lipsei unei chifle și a aspectului său dietetic, este totuși foarte sățios. Înainte de a înfășura chifteluța de vită cu...

Acest desert crocant din cereale capătă o aromă și un aspect noi, amintind de o brioșă de sărbători. Combinația de fulgi de tărâțe și fulgi de orez creează o delicatesă cu adevărat crocantă, iar toppingul...

Creați un amestec de nuci, fistic și merișoare uscate, infuzat cu condimente aromate: cuișoare, nucșoară, ghimbir și scorțișoară, care vor domina acest buchet aromatic,...

Aceste fursecuri moi cu ciocolată sunt perfecte pentru un mic dejun sau o gustare sănătoasă. Sunt umplute cu fulgi de ovăz și mai multe tipuri de nuci. Aveți grijă să nu folosiți prea multe nuci diferite, altfel vor...

Poți face lapte de ovăz acasă, chiar și lapte de ovăz cu ciocolată, și este mult mai ușor decât credeai. Odată ce încerci acest lapte de ovăz mătăsos cu ciocolată, nu vei mai...

Dacă vă plac sandvișurile, faceți-le nu doar delicioase, ci și extrem de sănătoase! Prăjiți două felii de pâine integrală și puneți o salată groasă de năut cu...

Pentru a prepara lipii din năut, urmați cea mai simplă metodă: amestecați aluatul cu humus gata preparat, adăugând puțină făină, apă și condimente. Lipiile se coc într-o tigaie, la cuptor.